运动减肥后喝什么水
2023-09-30
来源：二三四教育网
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
减肥运动后喝什么水比较好拜托各位大神
：盐水。 在纯净的矿泉水或者常温白开水里面加入少许的食盐，有助于补充人体运动后流失的盐分。 喝水的方法： 先漱口吐出，接着喝的每一口水都要先轻微漱口，然后在缓慢吞下。 如果没有盐水 也可以选择其他的普通饮料 但是除开碳酸饮料 运动后饮用方法同喝盐水的方法一样。
最近在运动减肥，平常除了矿泉水，还能拿什么泡水喝比较好呢
蜂蜜水可以哦，空腹喝最好，饭后也可以和苹果醋泡水，但是不宜过多。
本人40，胖，欲减肥，运动后能喝水吗？或者应该怎样补充水分呢？
在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
显示全文