先喝咖啡再运动减肥

喝咖啡后运动不能直接减肥：

1. 喝咖啡无法直接减肥：目前没有相关数据证明喝咖啡能够减肥，但咖啡因可以促进身体代谢。

2. 运动有助于减肥：坚持适当的运动可以帮助减肥，不论饮用咖啡前或饮用咖啡后进行运动都有利于减肥。

3. 寻求专业建议：咖啡对胃肠道刺激较大，长期或大量饮用不建议。减肥前最好先咨询专业医师，寻求一套最佳减肥方案。

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空腹运动前喝黑咖啡对减脂有帮助吗？

尽管喝黑咖啡可以减少饥饿感，给人一种饱腹感（这是因为咖啡因可以抑制饥饿感，让身体保持警觉），而且运动前喝咖啡的人比不喝咖啡的人燃烧更多的脂肪，但是仍然不建议在空腹的情况下先喝黑咖啡再进行运动。

因为首先空腹喝咖啡容易排出体内的废物，影响你的运动过程。而且如果控制不好，空腹喝太多黑咖啡，会增加盐酸水平，这反过来可能导致消化一顿大餐后产生的盐酸减少，导致蛋白质消化不良。

虽然空腹运动可以帮助减肥。

但是也可以引起腹胀、腹泻、能量减少、饥饿感、烧心、血糖低、脑雾和头痛，还会降低运动成绩，并可能对女性的荷尔蒙产生负面影响。

虽然大多数人认为空腹运动更容易燃烧脂肪，但空腹锻炼不是每个人的最佳选择，研究发现，运动前吃点零食或清淡的食物实际上有助于更好地燃烧身体脂肪。

如果你的肚子里没有任何燃料，你可能无法努力锻炼。

运动前的零食是碳水化合物、蛋白质和 健康 脂肪的混合物，可以给你所需的能量，让你更加精力旺盛。空腹锻炼可能适合短距离运动，或者是30分钟之内的锻炼。

但如果你想做长时间的耐力锻炼，锻炼前需要吃东西来补充能量，甚至需要在锻炼期间或者锻炼之后吃东西来补充能量。

因此，如果饭后喝一杯黑咖啡，体内的酸性物质会减缓葡萄糖的生成，从而减少脂肪细胞的生成。

在锻炼前喝杯黑咖啡，黑咖啡可以促进生热，这是身体通过消化食物产生热量和能量的一种方式，可以导致一些额外热量的损失。

在运动的同时喝咖啡，可以帮助你的身体燃烧更多的热量和脂肪。

黑咖啡也可以提供给你额外的能量长时间的锻炼，长时间的锻炼可以燃烧更多的卡路里，从而减轻体重。因此适度饮用黑咖啡，可以长期保持苗条身材。

同时咖啡中的咖啡因含量影响身体的代谢率，通过燃烧身体脂肪来帮助能量的产生，它能促进生热，从而增加热量的燃烧。

生热是一种利用热量消化食物来产生热量和能量的方法，帮助减肥。

黑咖啡含有绿原酸，研究表明，这种特殊的酸可以帮助减肥。

所以黑咖啡确实适合在运动前喝，只是不建议空腹喝。

当你以正确的方式饮用时，一杯黑咖啡还可以帮助你增强记忆力，让疲惫的你重新充电。在你的饮食中加入适量的黑咖啡可以在很大程度上抑制饥饿感，同时促进新陈代谢，有助于减肥和各种运动的表现。

避免喝特色咖啡，许多咖啡馆提供美味的特色咖啡，有诱人的口味，但这些饮料通常更像甜点，每一种都含有数百卡路里。

如果你想减肥，坚持只喝简单的纯咖啡，纯咖啡是减肥的最佳选择，一杯黑咖啡只有2卡路里，不含脂肪。

对于 健康 的成年人来说，每天摄入400毫克咖啡被认为是安全的。

黑咖啡还有助于排便，类似一种温和的泻药，有助于减轻体重。

黑咖啡和速溶咖啡的区别就在于不含白砂糖，植脂末等物质。 而这两种物质就是让你变胖的根源，咖啡本身的热量并不高，而伴侣的热量却拔高了整体水平。

所以，如果你正处于减肥期，我建议你可以改喝黑咖啡。

黑咖啡不也是咖啡吗？怎么就能喝了？

首先黑咖啡是直接用咖啡豆烧制的，里面不含任何糖分，奶精，植脂末等添加物。而少了这些添加物的黑咖啡热量几乎可以忽略不计。同时这种无添加的黑咖啡对减肥是有正向意义的，它能够能帮助皮下脂肪分解燃烧，减少腹部赘肉，因此对久坐办公室人群来说最为适合。不过需要注意的是，喝咖啡有较强的利尿作用，饮用后会增强排尿量，使身体快速排出多余的水分，所以对水肿肥胖型的人群来说效果会更加明显。但如果你需要一个固定不被打扰的时间段，那么就先不要喝了，以免扰乱了兴致。

那黑咖啡效果这么好，我是不是每天可以多喝几杯，然后就瘦的更快了？

千万不要！

因为喝太多黑咖啡会影响身体 健康 ，还会使人处于过于兴奋的状态，容易产生焦躁不安，心跳加速等症状。因此，黑咖啡虽好，但饮用仍要适量，建议每天不超过3杯。

什么时候喝效果最好？喝的时候又该注意哪些事项呢？

首先咖啡属于刺激性饮品，所以不要空腹去喝，否则容易对胃部造成太大刺激。可以在饭后或运动前喝，能够减少体内脂肪的堆积。

黑咖啡因为不含添加物，所以刚开始喝会难以接受，但不能因此去加糖或咖啡伴侣，一旦加了这些，你喝的又成了高热量的饮品了。

黑咖啡减肥的时候可以喝，增肌的时候能喝吗？

如果你处于增肌期，我建议你可以在训练前的30分钟左右来上一杯。因为有研究分析，在运动提前体内吸收3-7mg咖啡因能够平均提高24%的运动耐力，同时也能帮助燃烧更多的脂肪，让训练效果更佳。但我要提醒一点，喝了咖啡之后健身的过程中总是会觉得口渴，需要不断地补充水分才行。

希望我的回答对你有帮助。

咖啡因在提高新陈代谢、改善水肿方面有小部分的效果，并且对于提升运动能力有一定作用。

这种作用总体说来可有可无，因为对于减脂而言：①制造热量负平衡；②营养均衡的饮食；③有规律的锻炼。

对于咖啡而言：①不是减肥饮料；②黑咖啡难以下咽、加糖又会影响热量；③即有有利的因素也有不利的因素。

也就是说，只要你饮食和锻炼配合好，就一定可以减脂，黑咖啡喝了也不会更快、不喝也不会有任何影响，除非你爱喝。

喜欢和适合又是两码事， 黑咖啡的优点是促进新陈代谢、提高运动表现；缺点就是对肠胃的消化、胃酸分泌、心悸的症状很不友好。

特别是针对空腹喝黑咖啡的问题，有两点需要注意： ①刺激肠胃，在空腹的状态下会更严重；②空腹的状态本身是血糖偏低的，黑咖啡有促进代谢的功能，会让情况更加严重；③血糖过低除了会影响 健康 之外，在运动后可能会有不能自控的食欲反而会增加过量摄入热量的风险。

利与弊可以自己权衡，减脂不是随便吃一种食物就会有效果的，也不是某种食物能决定体脂的高低的，总而言之还是要进行整体的饮食管理和运动。

关于跳绳减肥~~！！先喝一杯黑咖啡再跳绳好不好？

可以！！咖啡减肥法主要是利用咖啡中所含有的咖啡碱，一天五杯左右的咖啡可以达到很好的减肥效果。

最好的还是黑咖啡，黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。（ 注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。）纯的咖啡因可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过咖啡因会影响睡眠，所以在晚上8点之后最好不要饮用。

喝完咖啡后休息多久再运动能有效的瘦身？

喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。但需要注意的是，喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担；而且，只有在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此建议，喝完咖啡40分钟后再运动效果最好。

但这并不是说，运动前喝咖啡越多越好。过量服用，摄入的咖啡因过多，咖啡就变成一种兴奋剂了。

咖啡除了增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，还有以下好处：

1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

5.一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。

7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

8.咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

运动前喝黑咖啡有助于燃脂吗 晚上运动前可以喝黑咖啡吗

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运动前喝黑咖啡有助于燃脂吗

有一定帮助。

黑咖啡不含有糖分，且热量非常低，其中丰富的咖啡因和羟基酸成分能促进机体新陈代谢，能加速人体脂肪燃烧，对减肥有一定帮助。因此在运动之前适量喝一点黑咖啡能更好的促进身体代谢，此外黑咖啡能起到提神醒脑的作用，能缓解运动对身体带来的疲劳感。

晚上运动前可以喝黑咖啡吗

不建议。

黑咖啡虽然能促进机体新陈代谢，加速体内热量消耗，运动前喝一点还能帮助缓解身体疲劳。但并不宜在晚上喝，因为黑咖啡中的咖啡因成分会对神经中枢造成刺激，使脑部神经长时间处在兴奋状态，夜晚过多饮用咖啡会对睡眠造成一定影响，很容易出现失眠情况。因此建议将黑咖啡放在白天饮用，晚上不宜喝太多咖啡。

运动后能喝黑咖啡吗

不建议。

运动完短时间内并不建议喝黑咖啡，因为剧烈运动会加速身体新陈代谢，运动后身体处在比较亢奋的状态，而黑咖啡中的咖啡因具有刺激神经中枢的作用，且具有一定刺激性，运动后立马喝黑咖啡容易导致人长时间处在精神亢奋的状态，这样身体不能得到充分的休息缓解。另外运动后身体会产生一定乳酸，而咖啡也属于酸性饮料，运动后再喝咖啡会影响身体乳酸代谢。

什么人不适合黑咖啡

消化道溃疡患者

咖啡属于刺激性食物，且其中含有一定的酸性物质，食用后会对加速胃酸分泌，同时会对肠胃粘膜造成一定刺激，因此胃酸过多、胃溃疡等肠胃疾病患者要尽量少喝黑咖啡，否则容易加重病情。

失眠患者

黑咖啡中含有大量的咖啡因成分，饮用后能刺激神经中枢起到兴奋神经的作用，从而会产生亢奋情绪，因此不建议有失眠症状的人食用，否则会更加影响睡眠。

婴幼儿

黑咖啡中咖啡因成分含量较多，所以不建议神经系统发育未完善的婴幼儿食用，否则会对身体发育造成不好影响。