做运动减肥后感觉冷

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减肥后一冷就受不了为什么

减肥后如果出现怕冷的情况，往往是因为过度的节食或过失寒凉性、苦性的食物导致的引起的。中医认为怕冷是由于阴阳失衡、脾胃不和、气血不足以及肾虚等原因引起的，可以通过饮食调理。

减肥是减去了身体里和内脏的脂肪，没有了过多的脂肪包裹，身体里的热量会散发的更快，皮肤温度高于外界温度，所以瘦下来后怕冷。

减肥的患者由于控制饮食，所以他的能量消耗大于能量摄入，因此在一定程度上会怕冷。而且减肥的人自身会有一个保护措施，即内分泌的调节。严重的病人会出现甲状腺病态综合征，因为患者在急剧的身体变化的时候会不断促进机体保护自己。

减肥以后比一般人怕冷这种说法不完全正确，可能会有一些人减肥后怕冷，但选择合适的减肥方法一般不会出现这种情况。

减肥后怕冷可能与患者过度节食，或者过食寒凉食物或者苦性的导泄药物有关，这些会导致质偏寒偏虚、脾胃虚寒或脾肾阳虚等，临床表现为手足冷、腰膝冷痛、体弱、小便清长等不适。

减肥需要选择合适的方法，建议不要刻意节食，要饮食结构合理，适度选择一些温性食材，比如大枣、荔枝、家禽类、牛肉、羊肉、鲫鱼、姜、韭菜等，也不要刻意应用一些寒凉的药物导泄，同时建议保持良好的心态，选择适合自己的体育运动，鼓励多去户外活动，多晒太阳，减肥的同时还有助于提升人体的阳气。

减肥出现怕冷的原因，这个是说明减肥对身体产生的一些情况，比如是减肥之后出现的身体不健康，尽量的注意保暖，不能够受凉，而且可能有一些宫寒的情况，这个是比较严重的，一定要及时的进行一些调整，吃一些清淡易消化的食物，然后注意休息，不能够过多的劳累，结合性的进行一些锻炼。

正确减肥的方法

1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。

2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

4.不要吃添加的糖（包括糕点、饮料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

8.经常阅读网上的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励（但是要注意鉴别区分卖减肥药的小广告）。

9.可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。

10.在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。

减肥之后变得怕冷怎么回事？

减肥后如果出现怕冷的情况，往往是因为过度的节食或过失寒凉性、苦性的食物导致的引起的。中医认为怕冷是由于阴阳失衡、脾胃不和、气血不足以及肾虚等原因引起的，可以通过饮食调理。

意见建议：平时多吃一些温性食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鲫鱼、姜、韭菜、大枣、荔枝等。同时还要多做户外运动，多晒太阳，有助于提升人体的阳气。

减肥了越来越怕冷了？为什么？是不是和减肥有关？

减了肥肯定是怕冷的。

减肥是减去了身体里和内脏的脂肪，脂肪是生物体的组成部分和储能物质，但还有一个重要的作用就是保存身体的热量，这也是人体的一个重要保护措施，保证在寒冷的天气不会出现体温过低的情况，这也是为什么夏天胖子皮肤温度低的原因。

减了肥的话，没有了过多的脂肪包裹，身体里的热量会散发的更快，皮肤温度高于外界温度，你就会觉得冷。脂肪多体内温度散发的慢，皮肤温度低于外界温度，就会觉得热。可以到医院去做个体脂测试，是正常值的话就没有问题。