饭后多久运动最有效减肥
2023-09-30
来源：二三四教育网
饭后2-3小时运动减肥效果好：
1. 不建议饭后马上运动：胃肠道血运不足，食物不能消化，可能出现腹胀、腹痛、反胃等不适，还可能导致胃下垂。
2. 饭后2-3小时运动效果好：胃肠道通常会将食物消化、吸收，此时进行运动不会影响消化，还能燃烧身体脂肪，达到减重塑形的目的。
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饭后多久运动减肥 30分钟最佳
您好。推荐：饭前半个小时，饭后一个小时进行运动减肥最佳。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
饭后多长时间进行运动好。而且减肥
用餐后何时开始运动要“因食而异”。
一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官，胃肠的血供就会相对减少，不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐之后，胃里装满了食物，胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响，从而影响食物的消化。久而久之，就会导致胃肠道疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心，立刻开始运动也无妨。
一般晚饭之后运动多久能起到减肥的效果？
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。
一般的在饭后不应该进行剧烈的运动并不排除在饭后进行一些轻松的运动，每个人可以根据自身的情况和条件进行适量的运动，比如，散步或者是做一些其他的轻微的活动，这样对增进健康都是有利的。
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