没有运动减肥体重下降了

体重下降原因可能是生理性或病理性因素：

1. 生理性因素：食物摄入减少或季节性等因素导致食欲不佳等。

2. 病理性因素：如甲状腺功能亢进、糖尿病等。

- 甲状腺功能亢进：引起机体体重下降的疾病，主要表现在能量的消耗、分解代谢增强等方面。

- 糖尿病：可能因高血糖未及时纠正等导致体重下降。

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为什么减肥没运动反而瘦了？

为什么我每天运动，吃的也少，还是瘦不下来？我是不是易胖体质？为什么我稍微多吃一点就反弹？这可能是大部分减肥者都碰到过这样的问题。也有很多的人在这个障碍中减肥失败。我今天带大家来看看这些雷区你都踩到了吗？

1. 吃得太少

过度节食会导致基础代谢降低。比如你每天消耗2000大卡，可是每天你节食支持1000大卡，身体久而久之会变得很聪明：我不可以消耗这么多热量，不然主人会被饿死！过大的热量缺口会照成基代受损，一般维持在500大卡内的热量缺口是比较安全的范围。

2.吃过多健康的食物

每次回去和长辈吃饭，都死命往我碗里夹牛肉鱼肉，和我说：鱼肉不是吃不胖？鱼肉很健康，可是也有热量，是要是热量，照成热量盈余都会胖！

3.吃过多低卡的食物

低卡的食物不等于减脂的食物！很多零食品牌和代餐品牌打出低卡字眼，让人误以为低卡就比较健康，吃了就不胖。其实看看成分，有些甚至添加了糖分和植脂末！低糖的咖啡也就比普通咖啡少一丢丢的糖。

4.蛋白质吃不够

妹子们普遍的问题！感觉吃肉就会长肉，吃沙拉水果才可以瘦！嗯，大自然界中，肉食动物豹老虎狼都比吃草的犀牛绵羊瘦！虽然这个比喻有点不恰当，其实减脂过程中蛋白质的摄入反而更应该提高！

5.训练强度不够

很多人问我：游泳2公里！走路5公里！臀桥做了100个！为什么还没有瘦？那些你觉得做起来不难受的运动，很可能都是在浪费时间（减脂为目的）。不管是力量训练还是有氧训练，都要跳出自己的舒适区！

6. 局部减肥

想瘦腹部就做卷腹；想瘦拜拜肉，就练三头；想瘦小腿就做瑜伽拉伸。那种10分钟瘦手臂瘦小腿的教学不知误导了多少人！没有局部减脂，想瘦得快就应该训练更多的大肌肉群。

7. 过多孤立训练

有些人一周没去几次健身房，去了就只练二头弯曲。二头肌就那么一小块，当然不能指望练它就可以瘦。如果时间有限，更应该以复合动作为优先，比如引起向上、卧推、深蹲、硬拉等。

8.压力太大

压力大会导致皮质醇水平上升，这个坏家伙会提高食欲，加速肌肉的分解，减低新陈代谢！

9. 睡眠不足

睡觉可以促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。睡眠不足会导致胃口变好，身体也会更容易囤积脂肪。

所以总结下，想要减脂快，狠狠练！吃好！睡好！心情好！

一年半的时间我既没有运动也没有用任何方式减肥可是为什么使劲掉体重，都瘦了24斤了，好害怕

体重下降2因素:1.摄入热量减少; 2.消耗热量增加。如果没有特意减少摄入和增加运动量，那么要当心有没有其它疾病原因导致的消瘦，比如激素分泌异常(甲状腺肿大)或者肠胃的消化吸收功能衰弱等等，建议最好去医院检查一下各项指标

为什么我停止运动体重反而轻了？

你停止运动之后，体重反而变轻了的，根本原因在于你运动的时候过多的消耗脂肪，但是你长期的运动脂肪反而不会被消耗适应了你的活动，当你运动停止的时候，脂肪适应不了你的身体状况，所以它的自身的质量也会变低，从而导致你的体重变轻。