170斤男生运动减肥嘛

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

我是个男生170斤~如何才能最快最有效的瘦下来？跑步应该注意什么？

有效减肥的方法有很多！可根据不同人的年龄、饮食、作息习惯而定！跑步就是其中之一。如果你是男生的话 激烈的有对抗的运动非常不错。至于药物！！我个人是非常反对通过药物减肥的！

运动你可以考虑 游泳 足球 篮球 慢跑（地方有的话可以选择跳绳）这几种。我觉得游泳是最有效果的，马上又是夏天了，既能减肥又能协调完善身体肌肉和线条，而且人失去的水分也不像其他运动那么大。还有游好后感觉饥饿的时候别猛吃。（1到2根香蕉最好）当然去健身房举哑铃也是个不错的选择（就是太枯燥了），你可以根据自己多方面的因素考量。

饮食方面多吃蔬菜类，减少禽肉类，拒绝油腻类，适当减少米饭类（饭多吃了会胖，你吃少了或者不吃身体会无力，总之自己把握好）多喝水和水果。还有，夏天到了冰激凌最好不吃（说起来容易做起来难 我自己就忍不住）一根奶味十足的巧克力脆皮可以让你10到30分钟的减肥努力化为乌有!

你可以为自己定个计划，原则很简单：吃进身体的能量小于运动付出的能量，还有就是量力而行（千万别弄夸自己的身体）！

最后一点也是最重要的一点，两个字——坚持！ 记住：没有一夜能吃胖的瘦子，也没有一夜能减肥的胖子！

求教,本人男性17岁,175cm.170斤左右,请问如何减肥?要运动减肥的方法.顺便求教怎么健身塑性.

孩子不大，不过正在人生最关键塑性期，170不胖，正适合锻炼，去健身中心咨询健身教练吧。

如果不想那么麻烦就建议如下：

1：每天多摄取蛋白质含量高的食物

2：每天坚持锻炼（俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、蛙跳、匀速跑、打篮球、游泳等）

3：保持喝水，不管渴不渴，学习卡路里计算！（能量消耗计算方式）

4：保持好心态，好的生活规律和节奏。

哑铃、俯卧撑、引体向上等练胸肌

仰卧起坐腹部

手臂哑铃

大腿蛙跳、跳绳、跑步、骑单车

本人男，学生身高175CM，重170该怎么减肥主要瘦腿，肚子和腰

首先要合理饮食，不能暴饮暴食，其次就是加强运动，周末时候可以邀请几个朋友打打篮球，到健身房去做运动。打篮球可以全身运动，而去健身房可以进行很系统的运动，然后睡觉前可做俯卧撑和仰卧起坐，一个阶段一个阶段的练，五天一个阶段，慢慢增加，最重要的是要坚持，我有个朋友三个月瘦了五十多斤，我相信只要你坚持，一定可以瘦下来的，加油！！！ 望采纳