高血压减肥健康运动方案
2023-09-30
来源：二三四教育网
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高血压患者做什么运动减肥最好？
如果为了减肥，建议低强度或者中等强度的有氧运动或者力量训练就可以了，比如慢跑、快走、骑车、登山🧗♀️、游泳、跳舞、太极拳☯️、瑜伽等。可以消耗脂肪、对减肥有用。
为了达到有效的运动，关键还是坚持。坚持才有可能达到减肥的效果。坚持才能达到锻炼心肺功能的作用。相比较而言，坚持运动比选择什么运动方式更重要。
频率
为了减肥，单纯的运动是不够的，控制饮食也很重要，所谓三分运动七分吃。有些文章认为运动对于减肥效果一般，主要作用是改善心肺功能，提高基础代谢率效果。
我40岁女有高血压好胖想减肥怎么减选择什么运动好
病情分析：
您好，肥胖或体重超重是引起高血压的一个重要因素，因此控制体重对降低血压很重要
指导意见：
首先要注意适当的控制饮食，食物选择上要尽量避免油腻，油炸，高糖分，高淀粉的食物。同时要进行运动，可以选择跳绳，跑步，各种体操，球类运动等等，目的是消耗热量和脂肪
哪些运动适合高血压减肥呢？
一，散步，散步适合各种高血压患者，较长时间的步行后血压明显下降，症状也会随之改善。二，慢跑或者长跑，这类运动比较激烈，用于轻症高血压患者，高血压患者慢跑的时候，最高心率可达每分钟120到136次，想要使血压平稳为下降就应该坚持长期的运动。
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