运动减肥还是不会瘦的
瘦不下来的原因和应对措施：
1. 动作不标准：运动减肥需要注意动作的正确性，建议跟随专业人士进行，长时间做到位，才可见到显著效果。
2. 运动不适合自己：每个人体质不同，建议搭配好健康合理的饮食，寻找适合自己的运动方式或选择医学方式瘦身，如中医针灸、抽脂等。
3. 运动力度不够：想起到瘦身的效果，需要达到自己所不能承受的最大范围，让自己感觉身体累、局部酸等，才能有效果。建议实施科学健康的方式，选择适合自己的运动方式和运动量。
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运动减肥为什么不瘦？
运动瘦不下来可能是由于遗传体质、运动量比较少等原因导致的。
1、遗传体质：如果减肥人士的体质属于遗传性肥胖，一般通过运动，可能不能将体内的脂肪燃烧，从而造成减肥人士出现通过运动瘦不下来的情况发生。
遗传性肥胖可能是因为基因异常、染色体异常所致。遗传性肥胖属于单纯性肥胖症，也叫体质性肥胖或者幼年起病型肥胖，这种情况一般非常罕见。患者一般可以在出生半岁左右，体重逐渐增加，因为营养过剩，到成年后就可能会出现全身均匀性肥胖，减肥最根本的方法是减少摄入的热量，增加消耗的热量。建议患者生活中多进行有氧运动，少吃高热量的食物。
2、运动量比较少：通过运动想要瘦下来，首先要保证运动量，每次运动不能低于30分钟，否则不能燃烧体内的脂肪，如果减肥人士平时的运动量比较小，每次运动的时间没有超过30分钟，就会导致减肥人士出现运动瘦不下来的症状。
燃烧脂肪的食物:
一，辣椒，辣椒素可以刺激身体燃脂产热，诱导负责存储能量的白色脂肪细胞酵妨可以产生热量的棕色脂肪细胞产热，吃新鲜的辣椒或者辣椒酱都可以达到这种作用。
二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麦等全谷物，菠菜，卷心菜等绿叶蔬菜及苹果，梨等水果富含膳食纤维，通常不能被肠道完全消化分解，身体需要消耗额外的能量消化这些食物。
三，黑胡椒，胡椒具有产热效应，也能产生与辣椒素相似的功能，分解脂肪细胞。
四，生姜，生姜所含有的姜辣素可以加速新陈代谢，吃生姜呢可以减轻饥饿感有助减肥，喝姜茶有同样的效果。
五，大蒜，其中的大蒜素有助增强体内棕色脂肪的燃脂生热的效果，蒜瓣可以生吃，也可搭配酱料使用。
建议减肥人士要么到正规的医院，通过吸脂手术进行治疗。要么7分合理控制饮食，3分合理运动有效减肥，在进行健走之前不可进食过多，以免增加胃部负担。
运动减肥为什么还不瘦
可能是你运动量不够，或者吃的有点多，摄入量太大
为什么很多人明明坚持运动了但是就是瘦不下来呢?
坚持运动，但是体重仍然不下来，这要根据实际情况去判断自己，总结过后有两个原因。一个是虽然每天都在运动，但实际上运动的效率不高，脂肪燃烧不够快，另一方面是饮食以及生活习惯方面做的不够好，配合措施不到位。
第1个原因就是运动的效率不高，或者更直接一点说，就是理论上是在运动，实际上运动强度不达标，自欺欺人，假装在很努力，实际上根本没有足够高的运动强度。大家首先了解一个常识，就是通过跑步去减肥的话，起码要坚持20分钟以上才能开始燃烧身体的脂肪，而坚持20分钟以上就是人的身体感觉特别累的那个时候。毕竟通过运动去减肥，不累怎么可能起到效果呢？大部分人都坚持不到半个小时的跑步。
第2个原因就是饮食以及生活习惯不好，大量的运动出汗之后暴饮暴食，就自己今天运动很辛苦，今晚上犒劳一下自己吧，点个炸鸡，那今天的运动白费了。高油高盐食物，包括高糖的碳酸饮料，它本身都非常容易导致身体发胖，运动的时候是一定要忌讳这些东西的，就是真想通过运动减肥就要保证不涉入高油、高盐、高糖的食物，这些东西都不能碰的。因为小小的一块可乐里面所包含能量，可能就需要这个人运动一个小时才能消耗掉。
单纯靠运动减肥也不行，还是要配合足够到位的饮食方法。早上保证蛋白质的摄入，碳水化合物的摄入，经常减少晚上补充必要的维生素，多喝水加快，身体新陈代谢，中午基本上保持正常饭量的，七分饱就可以了，中午吃一顿是可以稍稍放松一些的晚上基本上就是一半，早上也是一半，减少碳水化合物的摄入，这样才能起到足够好的减肥效果。
为什么很多人明明坚持运动了但是就是瘦不下来呢?
坚持运动，但是体重仍然不下来，这要根据实际情况去判断自己，总结过后有两个原因。一个是虽然每天都在运动，但实际上运动的效率不高，脂肪燃烧不够快，另一方面是饮食以及生活习惯方面做的不够好，配合措施不到位。
第1个原因就是运动的效率不高，或者更直接一点说，就是理论上是在运动，实际上运动强度不达标，自欺欺人，假装在很努力，实际上根本没有足够高的运动强度。大家首先了解一个常识，就是通过跑步去减肥的话，起码要坚持20分钟以上才能开始燃烧身体的脂肪，而坚持20分钟以上就是人的身体感觉特别累的那个时候。毕竟通过运动去减肥，不累怎么可能起到效果呢？大部分人都坚持不到半个小时的跑步。
第2个原因就是饮食以及生活习惯不好，大量的运动出汗之后暴饮暴食，就自己今天运动很辛苦，今晚上犒劳一下自己吧，点个炸鸡，那今天的运动白费了。高油高盐食物，包括高糖的碳酸饮料，它本身都非常容易导致身体发胖，运动的时候是一定要忌讳这些东西的，就是真想通过运动减肥就要保证不涉入高油、高盐、高糖的食物，这些东西都不能碰的。因为小小的一块可乐里面所包含能量，可能就需要这个人运动一个小时才能消耗掉。
单纯靠运动减肥也不行，还是要配合足够到位的饮食方法。早上保证蛋白质的摄入，碳水化合物的摄入，经常减少晚上补充必要的维生素，多喝水加快，身体新陈代谢，中午基本上保持正常饭量的，七分饱就可以了，中午吃一顿是可以稍稍放松一些的晚上基本上就是一半，早上也是一半，减少碳水化合物的摄入，这样才能起到足够好的减肥效果。
每天运动为什么还是瘦不下去哪些原因导致的
第一、 运动项目选择不对，对于想要减肥的朋友来说，在运动的时候选择项目是非常重要的事情，如果选择的项目是无氧运动，或者直接随便做点负重训练，就算自己长期坚持下来，也无法达到减肥的效果。
第二、 饮食搭配不当，想要通过运动这种方式来减肥，还应该跟饮食合理搭配才行，切记不要自己每天都在运动，然后等到运动之后就去随便大吃大喝，这样反而会给身体堆积更多的脂肪，导致自己变得越来越胖。其实想要减肥，应该清楚计算好自己的运动量，还有摄入的卡路里，这样才能避免出现瘦不下来的现象。
第三、 没有补充充足的水分，想要运动来减肥的话，补充水分也是很重要的事情，毕竟人们每天都应该要补水，否则都无法正常去做任何的事情，特别是运动的时候，如果没有补充充足的水分，这样运动一小会时间之后就会出现疲劳感，到了后面还会觉得更加困难，从而导致瘦身效果不明显。
第四、 边在跑步机上跑步边看手机，如今手机是大家不能离开的物品，甚至有些人在跑步机上跑步的时候，也会选择看手机，其实这种做法是错误的，特别是对于想要减肥的朋友来说，毕竟看手机，会分散自己的注意力，从而导致运动强度不是很大，自然而然就无法瘦身了。
第五、 盲目追求运动强度忽略了身体姿势，在运动的时候，身体姿势也是很重要的，如果在运动的时候，有出现抓扶手的现象，这样就会导致肌肉部位无法得到更好的锻炼，从而不能消耗更多的热量，比如举哑铃，站着举跟坐着举。两者之间的差别是很大的，所以大家在运动的时候切记不要盲目追求运动量，而导致忘记了正确的健身姿势，最终让减肥效果不明显。
第六、 运动时间没有达到要求，想要通过运动来减肥的话，长期坚持下来是很重要的，而且每次在运动的时候，不能只想着运动强度大就行，而忽略了时间，并且锻炼了几分钟之后就开始休息，这样做即便运动很累，也无法达到减肥的效果。
第七、 没有计划去运动，虽然有些人每天都在运动，但就是无法达到减肥的效果，最主要是没有计划去运动，而且随便就做点运动，这样是没有什么效果的，建议应该事先就确定好目标和运动方式等，等到明确好之后就能打印出来，自己每天都去看看计划，完成之后就在上面打钩，这样效果会好很多。
第八、 喜欢喝运动饮料，有些朋友在运动的时候，特别喜欢喝运动饮料，其实这些饮料对身体没有多大的好处，不仅有很多的糖分，还包含了许多的矿物质，这样就会导致身材变得越来越肥，无法达到自己想要减肥的效果。
为什么我运动减肥都瘦不下来？
很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来？正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的小窍门吧！
原因一：运动时间太短
运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。
原因二：强度太大
运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。
这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。
原因三：每次运动时间要持续15分钟
有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于10-15分钟这三点，都可以进行有效减肥。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。
原因四：高强度运动不能减肥
据介绍，很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果。