减肥运动的人老感到口渴

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我在运动减肥 为什么天天晚上非常口渴

当你感到口渴时，就表示你的身体已经严重缺水了。

不管怎么减肥，每天保证4000cc饮水，可以帮你减肥，促进新陈代谢，排除垃圾

喝水的几个注意：

1.早晨起床后，喝水500cc（温水为佳），可以滋润肠胃，解除便秘。

2.上午9点至11点，喝水1500cc,下午3点至6点1500cc,每次喝一点，分多次

3.睡前喝水500cc，舒缓疲劳，促进睡眠

4.饭前及饭后半小时不可以喝水，会冲淡胃液，不利于消化。

5.剧烈运动后半小时内不要饮水，但稍后要及时补充水分，若流汗过多，还应补充盐分。

另外，想了解不用做运动就可以安全有效的减肥方法，留言

减肥期间，为什么老是口渴？老是排便？

减肥期间口渴是正常现象

减脂是将脂肪分解成水和二氧化碳，通过呼吸 唾液 汗液 毛孔 大小便排出体外，所以它需要水，尽量是白天喝，晚上就尽量少喝水。

排便的话，一天一次是正常，排出体内毒素，垃圾，“老是排便”就不正常了，如果你在使用产品的话，那就要注意了！

有的产品只是能排出油，而不是真正的排出垃圾毒素，这样不只起不到减肥的作用，自己本身要摄入需要的油都被排出了，会使自己的代谢率减低，严重的会造成营养不良！

希望对你有所帮助！

不知道你口渴的原因是什么？是因为锻炼导致口渴 还是因为服用什么减肥药导致的？

减肥期间 口渴是正常现象 因为脂肪代谢有一部分是水 比如出汗多上厕所多或者身体水分蒸发水分消耗多了 那自然就会口渴 所以在减肥期间 应该多饮白开水

如果你是通过健身来减肥 我建议你每天饮用至少两升的水 这样不仅提高代谢 还能保持身体水分不严重流失 健身的时候 因为你运动多 会使肠胃蠕动加快 自然排便就会增多

我就是通过健身来减肥的 每天至少两升水摄入 而且必须是白开水 别的都不算 合理饮食 到目前位置 已经瘦了四十斤了哦 健身好处真的很多很多 如果你体重比较大 那循序渐进的健身减肥 不仅皮肤不会松弛 而且内脏脂肪也会慢慢消耗掉 身体会更 健康

如果你是通过服用减肥药来减肥 市面上的减肥药 有一部分也是通过让身体代谢水分 导致暂时减轻一部分体重的 既然是会让身体水分代谢掉 那自然也会口渴 另外很多减肥药添加泻药成分 服用之后 自然排便也会增加 但是减肥药并不 健康 减个几斤 实话实说 我觉得还能暂时看到效果 但是你要是想通过减肥药减好几十斤的话 那真的不太建议服用 因为长时间吃减肥药 对身体有害 是药三分毒 很多减肥药里面成分会损害身体器官 尤其是肝脏肾脏 别到时候肥是减下来了 身体也弄坏了 而且不运动 皮肤代谢不提高 即使瘦下来 也会松松垮垮 到时候变成老人皮 后悔也来不及了

所以健身减肥是非常好的事情 循序渐进的去减 不仅瘦下来 皮肤不会松弛 体质也会更 健康

是吃什么减肥药了吗？如果是的话，建议赶紧停了吧！对身体不会有好处的！

由于减肥时期活动量比较大，导致身体的出汗量也较多，感到身体不舒服，感到口渴的现象，每日早晨起来先喝一杯水，有助于清理肠道垃圾，再加上由于剧烈的活动，同时也要摄入适量的水，所以渴不渴都要每次起床

喝一杯温开水。

我在减肥期间从来没有管住嘴。但是我可以迈开腿。我天天都有在运动。反正也没有胖。

通过晚上节食来减肥是不科学的

因为你不可能一辈子不吃晚饭。并且你一日三餐恢复正常了，你的体重还是会反弹！正确的减肥方法是三餐正常，均衡饮食，根据体质采取中药来调理身体，只有恢复身体自身正常的代谢，才会真正达到不反弹，零反弹！我以前减肥也走过不少弯路，现在我通过一款不口服，不节食，零反弹，零副作用的减肥产品，成功瘦身

我没减过：真不知道啥滋味

因为身体缺水。胖子本来减肥就是先减身体上的水份

吃的少，胃肠道还没适应你要减肥了[呲牙]

因为把身上的水分拍干啦，当然口渴了。

减肥口干是为什么

减肥期间口干舌燥的原因有运动过多导致体内水分消耗过多，或口服减肥药导致泄泻脱水，或身体的基础病导致的。

1、减肥期间当做运动后大量出汗，水分补充不及时，就会出现机体严重缺水而出现口干舌燥的现象，控制饮食加上过度的运动，会加速体内脂肪的燃烧、提高机体的代谢率也会导致机体消耗过多的水分，出现口干舌燥的现象，此时要注意多补水；

2、很多减肥的人会在减肥期间选择性服用减肥药，而市面上很多减肥药，多通过让人腹泻，而进一步脱水，达到减重的目的，体重秤上显示虽然瘦了，但是脱掉的是水分而不是脂肪，所以减肥期间不建议口服减肥药，适当控制饮食加锻炼，达到健康减肥的目标；

3、一些基础疾病例如糖尿病、甲状腺功能亢进等也会导致出现口干舌燥的现象，若是经常出现口干舌燥的情况，建议就诊于医院进一步检查排除是否有一些基础病。

理论依据

人体内缺水而导致口渴，当天气炎热做运动减肥的期间，因为高温而大量出汗的时候，都会感觉到口渴，这是因为人体内严重的缺水而导致的口渴，燃烧体内的脂肪，加速身体的新陈代谢，同时也会消耗掉体内的水分，所以减肥经常感觉到口渴。

从医学视点来讲，人体能够运用的能量有葡萄糖与脂肪酸两种，假如吃下太多糖类，长时刻藉由饮食将葡萄糖很多送进血液，慢慢地身体不吸收脂肪酸，不需求吸收脂肪酸的时刻越长，人体运用脂肪酸的机制会变差。所以，只需饮食不吸取过多糖类，身体在一天傍边总有时机用到脂肪酸，身体就会更懂得怎样吸收。也就是说，葡萄糖很多存在血液的时刻越短，咱们的身体就越能够焚烧运用脂肪酸，并且焚烧运用脂肪酸的机制越活泼，也有利焚烧运用葡萄糖的机制。

不管吃的是什么，每个人都需求必定程度的葡萄糖，即便不从饮食吸取最终会成为葡萄糖的糖类，身体仍是有糖质重生效果，运用蛋白质制作身体所需最低程度的葡萄糖，并且是一天二十四小时的安稳制作。糖质重生效果会耗费能量，也就是在耗费身体的脂肪。可是常常吸取糖类，血液里的葡萄糖常常添加，随时供给最低程度的葡萄糖，就不会起糖质重生效果，因而身体耗费的能量变少，身体里的脂肪不会削减。长时刻安稳行糖质重生效果，从成果来看能够减去身体的脂肪。

所以，加快脂肪焚烧能够经过加快耗费脂肪酸及藉由糖质重生效果制作葡萄糖二个环节来完结，这是轻松减去体内脂肪的条件，也就是脂肪简单焚烧的身体。能够经过限糖饮食调度来养成脂肪简单焚烧的身体，脂肪简单焚烧的身领会耗费脂肪酸也会耗费葡萄糖，在专业人士的指导下能够经过饮食限糖调度之后就能取得这种身体。

要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！

这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。  

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。  

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。  

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。