运动减肥增重怎么办

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

我想减肥所以每天都去运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，该怎么办

运动健身固然是好的，但也要控制饮食不是说需要挨饿，但是要注意热量不要摄入过高，摄入一些热量低的食物同样可以达到保护的感觉，这样就不会反弹了。

四个月运动加节食瘦下40斤，可是瘦下来之后一喝水体重就飙升，该怎么办

四个月运动加节食瘦下40斤，可是瘦下来之后一喝水体重就飙升，该怎么办

四个月减掉四十斤

对于一般人来说

速度有点快了

喝水后体重肯定会长的

就像上厕所后体重会下降一样

坚持合理饮食和合理运动就是了

忽视体重

重视健康的生活方式的培养

这才是减肥的正道

至于体重

你别的做好了

体重自然最终理想

短暂的体重波动

完全没有必要烦恼

想要瘦下来，可是懒得运动，又不能节食，该怎么破？

吃减肥药，促进新陈代谢，抑制脂肪合成，增加饱足感，三位一体，达到瘦身减肥的作用。减肥同时不用忍饥挨饿，还能享受美味，其营养成分还能提高人体免疫力，调理肠道代谢平衡，不伤肠胃，不运动也能瘦。

瘦下来之后眼袋好重怎么办

可以采用镭射祛除眼袋，镭射去除眼袋就是利用镭射的热效应和光效应，作用于睑板内侧结膜，做切口后将脂肪团去除并利用镭射气化作用来收缩真皮组织的方法去除眼袋。镭射手术去除眼袋根据手术路径的不同可分为两种手术形式，即经结膜路径法和经面板路径法，这两种方法的适应人群各有不同。

四个月时间如何瘦下来

魔鬼训练法，注意运动

节食加运动 的话 可不可以瘦下来

当然可以喽，这还用问么。。。节食是控制摄入量，运动是增加消耗量~！~

但减肥最重要的是坚持，祝成功~！~

一个月光吃水喝水,瘦下来之后会不会反弹

会，你可以选择晚饭不吃，多锻炼，一个月只喝水不仅伤身体，还会反弹

节食运动瘦下来,如果要练肌肉,怎么饮食

多吃淡水化合物，同时多注意锻炼。

黄瓜和鸡蛋减肥法瘦下来后该怎么办，我怕反弹。瘦下来后饮食该怎么调整？

多运动晚上吃水果

早上要吃好

中午吃自己喜欢的

我要减肥 四个月能瘦下来那种 节食可以吗？谁给说个方法

在每个月月经完了第一周检查七天都只吃鸡蛋和水果或者蔬菜，鸡蛋一次最多3个水果最好是苹果蔬菜最后是一根黄瓜，因为月经完了的 第一周新陈代谢是最快的时候，这样有利减肥。

怎样运动一个月能瘦下来

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

减肥后体重再次增加该怎么办？

减肥后体重再次增加该怎么办？

2.经常操练，饮食控制是控制我们的热量摄入，而运动是消耗额外的热量，帮助我们制造热量缺口。热量缺口=少吃（控制饮食，不是节食，每天减少热量300~500卡或者消耗的热量几乎等于你的基础代谢）+多动症（经常运动增加额外的热量消耗）减肥最好的方法是：有氧运动+力量训练，以有氧运动为主，力量训练为辅。常见的有氧运动包括：快走、慢跑、跳绳、游泳、椭圆机、自行车、健美操等。常见的力量训练包括：健身房里的器械训练基本上都是力量训练，还有一种是自重训练，比如自重深蹲、引体向上、俯卧撑（女生可以做膝式俯卧撑）、分步深蹲、俯卧撑等等。

3.合理控制饮食，合理控制饮食最重要，毕竟热量摄入全靠饮食。控制饮食不是节食。有很多女生午饭后不吃，晚饭不吃，只吃水果和牛奶，反正尽量少吃。这么低的热量摄入肯定会导致营养不良，最终影响他们的健康。只要做到了，不喝饮料，不喝酒，少吃零食和夜宵，减少碳水化合物的摄入，适当使用优质脂肪，增加蛋白质的摄入比例，多吃水果和蔬菜，饱餐一顿，多喝水，基本上就能达到控制饮食的目的。