减肥运动喝什么果汁好

推荐饮用苹果汁、雪梨汁、橙汁进行减肥：

1. 苹果汁：含有纤维素、果酸、维生素、胡萝卜素等多种营养物质，可促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，起到减肥的效果。

2. 雪梨汁：含有多种纤维素和维生素，可以促进肠胃蠕动，为人体增加营养，同时饱腹感强，清热降火，利尿，利于减肥。

3. 橙汁：富含维生素C、纤维素，摄入适量可以增加饱腹感，促进新陈代谢，起到减肥的作用。但需注意水果汁对减肥的作用只是辅助的，需结合膳食均衡和体育锻炼，注意保持良好心态和身心健康。

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什么果汁比较减肥

什么果汁比较减肥

　　什么果汁比较减肥，现代人由于久坐不运动的情况居多，所以减肥的人群是比较多的，很多水果都具有减肥的功效，将水果榨成汁更容易被人体吸收，那么什么果汁比较减肥呢？

　　什么果汁比较减肥1

　　 一、鲜榨橙汁

　　经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能。虽然超市里很多那种带有果肉的橙汁，但里面仍然有很多添加剂和色素，所以我只有和朋友吃饭的时候才会碰它。

　　 二、火龙果汁

　　火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。

　　 三、雪梨汁

　　雪梨又是梨中珍品、梨中之王，富含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。雪梨汁又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常常喝雪梨汁有好处。

　　 四、西瓜汁

　　吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。在吃西瓜时，用瓜汁擦擦脸，或把西瓜切去外面的绿皮，用里面的'白皮切薄片贴敷15分钟，那么整个夏天都可以使你的皮肤保持清新细腻、洁白、健康，焕发出迷人的光泽。

　　 五、椰子汁

　　一个好椰子，大约有两玻璃杯的水，内含两汤匙糖，以及蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质，是营养极为丰富的饮料。另外椰子汁清如水、甜如蜜，晶莹透亮，是极好的清凉解渴之品。椰汁和椰肉都含有丰富的营养素。椰汁清如水甜如蜜，饮之甘甜可口。

　　 喝什么果汁减肥？

　　 黄瓜苹果柠檬汁

　　材料：小黄瓜4条，苹果半个，柠檬汁10ML，冰糖适量。

　　做法：

　　1、苹果洗净去皮，对半切开，再切小块。

　　2、小黄瓜洗净，切小段，放入果汁机中加入苹果块，柠檬汁打匀成汁倒入杯中。

　　3、杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。

　　功效：小黄瓜含有丰富的水分和维生素C，有消暑解渴，帮助消化和降低胆固醇的功效，并能养颜美容，还可以抑制糖类转化为脂肪，从而达到很好的减肥效果。

　　 西瓜牛奶汁

　　材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。

　　做法：

　　1、西瓜切成小块，放入果汁机中。

　　2、再加入其他材料以及适量的水打成汁即可。

　　功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆积的脂肪，改善臃肿的体态，是向往偏平小腹MM们的最爱。

　　 木瓜牛奶汁

　　材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖适量，冰块适量。

　　做法：

　　1、木瓜去皮与籽，切成小块。

　　2、将所有材料放入果汁机内打成泥状，倒入杯内加调味料调匀即可。

　　功效：木瓜有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功效，加入牛奶更可养颜美容，清除便秘，促进减肥。

　　 猕猴桃柠檬汁

　　材料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。

　　做法：

　　1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

　　2、将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

　　功效：猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有作用。另外，柠檬也是一种富含维生素的水果，以及柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸能促进胃液分泌，帮助消化，促进热量代谢，是减肥佳品。

　　 芹菜西瓜汁

　　材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

　　做法：

　　1、把芹菜洗净，然后榨汁，将苹果去皮去籽后榨汁。

　　2、把这两种汁液混合在一起，加入少许蜂蜜即可。

　　什么果汁比较减肥2

　　 减肥期间可以喝果汁吗

　　 视情况而定

　　减肥期间究竟能不能喝果汁还要看是自己鲜榨的果汁还是外面卖的瓶装果汁，如果是自己鲜榨的果汁的话是可以喝的，如果是外面卖的瓶装果汁最好是不要喝，因为瓶装果汁都不是纯正的果汁，一般都放了很多糖和添加剂，热量很高，喝多了很容易胖。

　　 什么果汁能减肥

　　 1.胡萝卜苹果汁

　　胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子，切成小段。苹果洗净，去核切块。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。

　　 2.番茄苹果汁

　　苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

　　 3.番茄芹菜汁

　　将番茄和芹菜洗净、番茄切成块、芹菜切成段、柠檬挤出两大勺柠檬汁。将所有材料放入果汁机中打成果汁即可。

　　 如何科学减肥

　　 1.运动

　　想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

　　 2.控制饮食

　　少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

　　 3.多喝 水

　　多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

　　 4.要坚持

　　不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

　　 健康小贴士

　　减肥期间可以喝果汁吗这篇文章就为大家介绍到这里，我建议大家最好是不要喝果汁，就算是鲜榨果汁也还不如直接吃水果，因为鲜榨果汁的营养价值都会大打折扣，纤维素也会少很多，减肥效果不及直接吃水果来得好，所以想要减肥的话还是直接吃水果最好。

　　什么果汁比较减肥3

　　 一、黄瓜苹果汁

　　黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，还能促进人体新陈代谢，从而达到排毒减肥效果。而苹果也是十分好的减肥瘦身水果，两者一起榨成果汁喝，有很好的排毒瘦身功效。

　　做法：取黄瓜1根，洗净，切开去籽，切块，苹果200克洗净，去皮去籽，切块，两种食材一起放入榨汁机内榨成果汁，加适量柠檬汁和冰糖调味即可。

　　 二、芒果苹果橙汁

　　芒果、苹果和橙子都是含有丰富的维生素C的水果，一起榨成汁喝，能促进代谢，净化肠道，经常饮用可以让肌肤白里透红，滑润水嫩，身材苗条，一般人皆可饮用。

　　做法：取芒果两个，去皮，去核切成块状;橙子半个，去皮，去籽，切成块状，苹果1个去皮和中间的核，切成小块，将所有水果和凉开水一起放入榨汁机中榨汁，加少许蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。

　　 三、蜜桃橙汁

　　水蜜桃中含有大量的胡萝卜素、葡萄糖、蔗糖、果糖、硅、钾等元素，能够补充人体所需的大量饮用，有助于血液循环系统运作用，达到瘦身的效果，特别适宜便秘，水肿病人饮用。

　　做法：取水蜜桃2个，橙子7个，奶油，蜂蜜，冰块各适量，将水蜜桃洗净，去皮去核，切成小块，橙子去皮，去籽，切小块，将水蜜桃块、橙子块、奶油和碎冰一起放入榨汁机中榨出果汁，加适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

　　 四、西瓜柠檬汁

　　西瓜中含有多种人体所需的有益物质，柠檬能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力，这款西瓜、柠檬加适量菠萝炸出来的果汁，可美颜瘦身，美白肌肤，降低血压。

　　做法：取西瓜200克，柠檬半个，菠萝100克，将西瓜去皮，去籽，取瓜瓤，柠檬去皮，去籽，菠萝去皮切成大小适当的块，用淡盐水泡五分钟，将所有水果一起放入榨汁机中榨汁即可饮用。

　　 五、香蕉蜜桃鲜奶汁

　　香蕉有助消化和生理排泄，排除体内多余水分，排毒养颜，防治便秘的功效;蜜桃营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素，两种水果一起榨汁饮用，可以降低胆固醇，减肥美容，清热解毒。

　　做法：取香蕉1根，蜜桃1个，鲜奶100克，蜂蜜适量，柠檬汁数滴。将香蕉去皮，切成段，蜜桃洗净，去皮，切成小块。蜜桃，香蕉，蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁后，加适量柠檬汁调味即可。

　　以上这5款果汁大家可以凭自己喜好选，可以在自己嘴馋的时候喝一杯。

喝什么水果汁减肥快 每天轻松瘦身

水果是减肥者的大爱，也是一种减肥效果不错的食物。当然，如果条件允许，水果汁的减肥效果更佳，每天坚持喝一杯，既有营养又能轻松瘦身。下面介绍三款减肥水果汁。健康减肥有妙招，让您瘦得美丽胡萝卜甜橙汁材料：橙子两个，胡萝卜两根。做法：1、首先将橙子去皮，胡萝卜去皮清洗干净，且胡萝卜切成小块。2、将胡萝卜块与橙子一起放入榨汁机中榨成汁。3、榨好后立即饮用较佳，如果觉得汁太甜，可加入少量的薄荷叶。橙子具有健脾温胃、助消化的作用，胡萝卜含有植物纤维，可加强肠道的蠕动，起到排毒通便的作用。两者合在一起既能去痘养颜，也能达到瘦身的目的。安全科学减肥才是王道芹菜雪梨汁材料：芹菜100克，雪梨150克，西红柿1个，柠檬半个做法：1、将所有材料洗干净，芹菜切段，雪梨去皮后切小块，西红柿、柠檬切块。2、将以上材料一同放入榨汁机中，搅成汁状即可饮用，每天喝一次效果更佳。芹菜是一种高纤维食物，能够过滤体内的垃圾，它的营养很丰富，这道汁具有清热解毒的功效。香蕉苹果汁材料：香蕉1根，苹果1/4个，酸奶150毫升做法：1、将香蕉的皮去掉并切成块，苹果带皮清洗干净，记得苹果要多洗几遍，才能把残留的农药洗掉，然后把苹果芯去掉，切小块。2、将以上材料放入榨果机中搅拌成汁即可。香蕉、苹果都是最佳的减肥水果，含有丰富的膳食纤维，可起到排毒，改善便秘的作用，从而达到了瘦身的效果。点击查看减肥达人的最佳减肥妙招

和什么果汁减肥效果好？

通常情况下，饮用苹果汁、雪梨汁、橙汁等的减肥效果比较好。具体如下。

1、苹果汁：苹果汁中富含纤维素、果酸、维生素、胡萝卜素等多种营养物质，营养价值高。纤维素可以促进肠胃蠕动，加速食物消化，加快新陈代谢，美容养颜，起到减肥的效果。

2、雪梨汁：雪梨汁中含有多种纤维素和维生素，可以促进肠胃蠕动，为人体增加营养，同时饱腹感较强，可以降低食欲，同时雪梨汁清热降火，利尿，加速体内代谢废物的排出，利于减肥。

3、橙汁：橙汁富含维生素C、纤维素，热量较低，摄入适量可以增加饱腹感，促进新陈代谢，起到减肥的作用。

水果汁对减肥的作用只是辅助的，在减肥期间水果汁也要适量摄入，注意膳食均衡，结合体育锻炼，保持良好心态和身心健康。