减肥是间断运动吗吗

间歇运动是减肥的最佳方法：

1. 每天不需要进行高强度锻炼，适当放松可以预防身体负荷不了的情况。

2. 每天应该有适量运动量，可以隔天锻炼一次，也可以每周做3-4次，每次0.5-1个小时。

3. 适当锻炼可以加速新陈代谢，消耗过剩脂肪，增强肌肉力量和预防各种疾病。

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运动减肥是持续四十分钟还是间断运动

持续20分钟就可以，科学上来讲,运动20分钟才开始燃烧脂肪，剩下的时间可以间断的,运动大于20分钟才有效。

运动减肥偶尔不运动可以吗 运动减肥间断一天可以吗

运动减肥属于最健康的一种减肥方式，但是需要长期的努力和坚持，见效比较慢。很多朋友运动一段时间没有看到成效就开始打退堂鼓，这种做法是不对的，千万不要中途放弃，否则你永远也瘦不下来。

运动减肥偶尔不运动可以吗

可以，运动减肥并不需要天天运送。隔天运动1次或每周运动3次，运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速体内的脂肪燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持续24小时，因此每两天运动1次或每周运动3次，每次30分钟以上，就可以保持身体燃烧300卡以上的热量，达到减肥的目的。

运动减肥间断一天可以吗

可以，运动减肥的时候偶尔间断一天是可以的。每周安排一到两天的休息，有利于身体肌肉放松恢复，有利于接下来的锻炼。没有什么不利影响，正常的训练计划每周也都会安排一天休息的。

运动减肥平台期多久

一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。

运动减肥平台期怎么突破

记住能量平衡是关键

不论性别与目标，重要的是要记住，首先，能量平衡是体重变化方程中最重要的变量。 如果你想要减肥，则需要创造一个负能量平衡。 另一方面，如果你对增加体重有兴趣，当你在进食时，可能需要在维护能量摄入和输出间的平衡，或者采取少量多餐的方式。

摄取适量的蛋白质

大多数人都知道，若要增加肌肉量，改善肌肉定义或者成功节食，那么，蛋白质是不可或缺的。这是因为蛋白质为肌肉生长所需提供氨基酸，同时了节食时，所失去的肌肉量。 此外，多项研究表明，比起其他成分，蛋白质不但更有饱足感，而且能够更好地控制选择的食物类型和数量。

碳水化合物也非常重要

建议使用碳水化合物循环代替。只需根据活动持度来简单地操作碳水化合物的消耗量。假设最近的训练量较大，则增加碳水化合物的摄取来帮助消耗更多的卡路里。相对在活动较少的日子，你的卡路里摄取可来自蛋白质和脂肪，同时减少碳水化合物的含量。

连续运动跟间断运动对减肥来说有哪些区别？

连续运动会使运动量过大，可能造成肌肉拉伤的问题，也可能形成肌肉型身材，那就很难减下来肥了，间断运动，身体也比较可以接受，也有足够的运动量，可以达到效果。