体质寒的人怎么运动减肥
2023-09-30
来源：二三四教育网
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体质寒，有什么好的减肥方法？
体质寒的话还是以运动为主吧，慢跑比较不错，在跑前可以喝点姜汤什么的，既暖身子又容易排汗。
寒性体质的人该如何减肥？可以喝茶减肥吗？
寒性体质应该通过运动和饮食减肥，他们不能喝减肥茶。
寒性体质的人不能喝减肥茶减肥，因为减肥茶多水，如果寒性体质的人喝了减肥茶，会让体内寒性物质增加，容易加重体寒症状，会让人体出现腹部疼痛和手脚冰冷以及腹泻等多种不适症状，容易危害身体健康，他们喝减肥茶也不会有好的减肥效果出现。寒性体质的人想减肥，要先调理身体，最好能把身体内寒气排出。
体寒的人代谢都比较慢，而且体内寒性物质超标，在饮食上有诸多禁忌，他们在减肥的时候要适量吃些牛肉，羊肉等性质温热的肉类食材，驱除身体内的寒气，为身体补充，丰富营养，增强体质，这样才会让身体代谢慢慢恢复正常，才能让体重有所减轻。
寒性体质的人要通过饮食减肥，既要补充丰富的优质蛋白，又要吃一些性质温和的食物，而且要多吃水果和蔬菜，那在选择水果蔬菜的时候，还要注意它们的性质，不能选择寒性食材，苹果、豆角、西兰花等食物都可以多吃一些，他们低脂低热量能加快身体内脂肪分解代谢，不会让人体吸收过多的寒性成分。
寒性体质的人应该通过运动减肥，在调整饮食结构，调理身体，增强身体素质以后，就增加身体的运动量，加快身体新陈代谢，促使身体内脂肪分解，这样既能增强体质又能促进身体内寒性物质排出，还能让体重慢慢减轻，如果能坚持运动会有比较好的减肥效果出现，不过运动减肥时也要注意运动强度，要有一个循序渐进的过程，不能超过自己身体极限，避免出现运动损伤。在运动的时候要多喝水，这样能多排汗，会让身体内的有害物质随汗液排出体外，对减肥也有一定的促进作用。
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