只做有氧运动减肥后果
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
只做有氧运动不做无氧运动对减肥有什么坏处么
1、有氧运动的时间过长，会加速身体的老化
而过长时间的有氧运动，使得身体来不及准备抗氧化物质来中和这些大量产生的自由基，导致身体处于过多自由基的环境下，加速老化。
2、感觉身体疼痛
有氧运动对身体的消耗很大，如果不进行充分休息或者通过其他运动来缓解身体，那么你肯定会感到身体一直在疼痛。当过度进行有氧运动后，身体容易出现疲劳和压力增加。所以，除了进行有氧运动外，还需要和其他的运动形式相结合，通过交叉训练缓解身体的疼痛感。
3、有氧运动的时间过长，反而会储存脂肪、会让你胖
其实，过长时间之有氧运动而造成肾上腺产生的压力，会导致皮质醇的分泌增加，此时就会使我们的身体减缓醣类消耗的速度，并把能量以脂肪的模式储存起来。简单来说，过长时间的有氧运动、日常生活的压力、及挨饿节食都会让你"储存脂肪"。
4、可能导致长期的健康问题
长期只进行有氧运动会让身体承受更多的压力，带来长期性的健康问题，比如关节疼痛、骨骼脆弱等。
扩展资料：
有氧运动燃烧脂肪，无氧运动塑形，二者结合才能让身材完美。
有氧运动和无氧运动供能形式虽有所不同，却各有锻炼优势。有氧运动能充分燃烧体内脂肪，有利于血糖、血脂的控制；无氧运动则能锻炼肌肉力量和增加肌肉围度，可预防骨质疏松，还能增强心肺功能。
有氧运动和无氧运动并没有绝对界限。人在锻炼时，不会从一种代谢状态突然转换到另一种状态，多数情况下两者是重叠存在的，只不过强度小时多为有氧代谢主导，强度大时多为无氧代谢主导。
有氧运动和无氧运动并没有绝对界限。人在锻炼时，不会从一种代谢状态突然转换到另一种状态，多数情况下两者是重叠存在的，只不过强度小时多为有氧代谢主导，强度大时多为无氧代谢主导。
参考资料来源：人民网-减肥还在只做有氧运动？ 不懂运动让你越来越胖
有氧运动对减肥，有什么坏处？
引言：现在人们都喜欢健身，所以一般会选择有氧运动，你们知道有氧运动对减肥有什么坏处吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧。
一、有氧运动对减肥的坏处
在人们日常生活中休闲的时候都喜欢做一些运动，其实我们要知道长时间做有氧运动对人体是有坏处的，首先我们要知道有氧运动它会伤害人的心血管系统。因为当人们高强度的运动之后，心脑血管细胞就会剧烈运动，这个时候可能会造成一些心肌细胞的损害，所以在平时的运动中不要过度的劳累，也不要过度的运动，这样心脏的承受力是比较弱的，而且我们要注意有氧运动的动作和时间以及强度，这样才能够拥有一个健康的身体。不仅是这样，而且人们的压力激素可能会升高，人们知道人们的皮脂素是一个长期往上升的状态，所以不好好控制，人的免疫力就会下降，免疫力下降之后肌肉组织也会有所流失，而且人们的血糖也容易升高，所以在日常生活中千万不要让自己的身体有太剧烈的运动和压力。
二、注意健康方式
在日常生活中人们会发现有氧运动，它的一个伤害率是特别高的，而且不可能会让人处于一个健康的状况，所以我们做任何运动一定要劳逸结合，不要只做有氧运动，很多人不知道有氧运动是什么，接下来跟着小编一起去了解一下。其实首先我们要知道有氧运动，它其实指的是在运动的时候，人们是与氧气充分的结合，而且这个时候的体育锻炼人体需要的氧气特别多，所以人们很多时候就会做这种有氧运动，当人们有氧运动过久，身体会劳累也会出现气喘吁吁的样子，所以在日常生活中一定要注意自己运动的健康方法才能够变得比较健康。
锻炼身体只做有氧体育项目的危害有哪些？
说到健身，很多人只知道跑步这样的有氧训练，因为每个人都听说过有氧训练可以减肥，而无氧运动可以增加肌肉。因此，许多人去健身房只是为了练习有氧训练而不是无氧运动。这不可能。只有有氧训练才会对身体造成一定的伤害。你知道在健身房做有氧训练有什么危险吗？让我们一起来看看体育知识！
1、不会减掉脂肪。
只需要一点有氧训练，身体就能迅速适应运动强度，随着时间的推移，消耗的卡路里越来越少。因此，只有多种运动才能达到减肥的目的。随着肌肉的生长，消耗更多的卡路里。当你通过抗阻训练增加肌肉量时，你燃烧更多的脂肪。因此，有氧训练和力量训练的结合可以锻炼出更强壮的身体。
2、损失肌肉质量。
如果你想提高你的力量，你不会仅仅用有氧训练来锻炼肌肉。因此，一个健康的锻炼计划应该包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。忽视力量训练不会提高肌肉力量，也不会增加你的新陈代谢率。为了增强肌肉举重力量，每周的训练计划可以是: 至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，再加上至少两次力量训练。
3、可能导致长期的健康问题。
是的，没错，长时间做有氧训练会给身体带来更大的压力，导致长期的健康问题，比如关节疼痛和骨质疏松。改善和维持骨密度，强化肌腱和韧带需要力量训练，所以两者结合是个好主意。
4、感觉身体疼痛。
有氧训练对身体的消耗很大，如果你没有得到足够的休息或者通过其他运动来减轻你的身体，那么你肯定会一直感觉到身体的疼痛。当有氧训练过度时，身体容易疲劳和压力增加。因此，除了有氧训练运动外，还需要与其他形式的运动结合起来，通过交叉训练来减轻身体的疼痛。