运动减肥不能吃面吗

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健身（减脂）之后能吃面条吗

可以吃，面条虽然不能补充蛋白质，但是属于碳水化合物，能迅速补充体力，是力量训练的话，多注意吃些富含蛋白质的如鸡蛋白、鱼、鸡、牛肉。

拓展资料：

健身之后饮食上应注意什么：

1、生冷蔬菜

健身后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等是健康的低脂肪食物，不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

2、高脂肪快餐

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、过咸小吃

薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。

4、培根烤肉　　

适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

5、披萨

披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。

减肥期间能不能吃面食

1、减肥期间能吃面食，但是要适量。

2、如果在减肥过程中吃适量的面食，并不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、提高减肥效果都有着积极的作用。但是如果不加节制地吃过多的面食，会使面食中含有的碳水化合物，即糖分积少成多进入到体内，而每1g糖分可产生4000卡的热量，所以此时起不到减肥的作用。

3、在减肥过程中，如果吃面食类的食物能够配合积极的运动，比如跑步、打球、游泳，能将面食中含有的能量及时进行分解和代谢，也有助于减肥。但是如果在减肥过程中吃过多的面食，并没有配合相应的运动，则会使得面食中含有的能量积少成多进入到体内，此时起不到减肥的作用。

减肥能不能吃面条

1、减肥的人是可以吃面条的，但需要注意适量。

2、减肥期间应尽量控制进食高热量、高油脂的食物，高热量、高油脂的食物消化后会在人体内形成大量脂肪。面条属于是高碳水化合物食物，减肥的人可适量进食，避免大量进食，否则不利于减肥，影响减肥效果。应控制饮食摄入量，每餐不能吃太饱，清淡饮食，多吃一些水果蔬菜，例如苹果、桃子、黄瓜、西红柿等，水果蔬菜中含有大量的维生素，脂肪较低，同时含有丰富的高质量膳食纤维，可以促进人体的消化吸收。

3、除了饮食控制运动也是非常重要的，减肥期间多进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进身体的代谢，加速脂肪的消耗，帮助实现能量负平衡，使得消耗的热量大于摄入的热量，这样长期坚持下来就会有比较好的减肥效果。