有氧运动后喝水减肥吗

运动后适量喝水不影响减肥效果：

1. 喝水不会增加体重：运动消耗的糖类和脂肪不能由水来提供，而喝水并不会增加体脂。时感觉“喝水增重”是因为运动时出汗和呼吸排除体内的水分使体重下降。

2. 分次小量饮水：运动后大量排汗会导致体内电解质丢失，立即大量饮水会稀释更多，甚至会引起胃部不适，应分次适量饮用。也可适当食用低糖水果补充电解质和糖分。

3. 保持有规律的锻炼：减脂才能真正减重，长期规律运动才能达到减肥效果。

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运动后喝水影响减肥吗

 并不会影响。因为喝水不会增加体脂也不会造成水肿，所以运动后喝水并不会影响减肥，但是在大量的运动过后，直接喝水或是喝很多水是不可以的，会引起胃部有膨胀感，降低胃酸的浓度。

要想更好地减肥，运动是最佳选择，特别是有氧运动，它能直接燃烧我们体内的脂肪，让脂肪的消耗加快，而且有氧运动最普遍的现象之一就是出汗量很多。这些汗其实是消耗了我们体内的水分，很多人会觉得既然已经消耗了水分，那么就得立即补水才能够供给身体之后运动所消耗的能量。

这种想法其实是错误的，因为在剧烈运动之后，排汗量会迅速的增加，导致我们的呼吸也会加速，这就造成了运动过后大部分人由于口腔与咽喉部位的水分减少而感觉喉咙发干，但这并不是体内缺水导致的，所以这个时候只要漱一下口或者饮用微量的水就可以了。在运动结束之后，过5分钟或是10分钟左右再慢慢地饮水，能够促进我们体内的新陈代谢，还能够给身体进行排毒。

但是这里要强调的一点是，运动过后要饮用温水而不要喝冷水。因为在运动中我们的身体机能会完全发挥到最大的作用，因此在运动过后身体血液和器官全部属于热胀的状态，当饮用冷水之后就会引起血液急速凝聚，这就是为什么在运动之后喝冷水会有些人感觉到肠胃不适，甚至有腹痛腹泻的情况，而饮用热水就更加不可以了。

跑步后喝水会影响减肥吗？

跑完步立即喝水，对于减肥是没有什么影响的，因为你减肥减的是脂肪，喝水也不会导致脂肪的增多，但是不建议立即过猛的喝水，因为有可能会刺激到消化道 建议你在运动之后的饮水最好少量多次

剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。

如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。 剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。

除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。

有氧运动过程中适当的喝水会降低减脂效果吗？

有氧运动过程中适当的喝水不会降低减脂效果，因为人体在运动的过程中要消耗大量的养分，补充水分可以加速血液循环，因为血液里面有很大一部分是水分。