140斤在家运动减肥吗

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本人在家自己健身练肌肉练腹肌，身高1.76体重140斤，这样需不需要减肥在练吗？

是的别用

是的我的建议是：

1.每次坚持45-60分钟力量训练，像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的，之前最好能慢跑15分钟左右（稍微伸展运动）

2.刚开始的时候别太猛，轻一点，缓一点，别和别人比，因为开始的承受能力有限，2-3次适应（开始可以隔天做）之后再加大强度

3.适应之后，如果是全面锻炼，可以每天去，各个肌肉群都运动起来，就是1中说的内容；如果是想锻炼局部，那就盯准一个地方大强度地来，这样的话最后隔天做，不然容易受伤

4.每项运动不要过，看见别人40kg自己也来，要合适自己的，刚刚觉得累就是对的，但每次都要做满，也就是做到觉得吃奶劲都使上了。两次间休息控制在2分钟内，做3-4组

5.一天的运动结束后要蹦蹦跳跳或者慢跑一下放松肌肉

6.运动完后半小时补充蛋白质，别急着喝水

7.有条件的话回家洗个热水澡，祛除劳累和汗水，放松肌肉，还很爽！追问我只能在家里锻炼啊，

追答这个可以啊 买个哑铃200元值

对于140斤的宅女来说，有哪些减肥运动可以推荐？

对于140斤的宅女来说，有哪些减肥运动可以推荐？减肥是一个过程，而且还是一个很长的全过程。伯想要实现最理想的重量得话，还是得坚持不懈的坚持减肥。有些朋友想知道自身重量140偏肥，需要减肥，是否存在姿势可达到瘦身的实际效果，答案就是毫无疑问有些，并且姿势度还是非常多的，只需正确坚持不懈有益于减肥的动作，是能够做到瘦身的功效的。

减肥的动作通常是健身运动全身上下，能锻炼知肌肉组织更为紧实，让的脂肪消耗，做到减肥的效果。减肥的动作一定要多元性，这样才会有益于减肥的作用，而且如果只靠单一的姿势来减肥，效果也是并没有衟那样很明显的。单一的姿势非常容易要身体习惯性这种方式，长此以往人体脂肪可能就偏好的，只要我们身佰体肌肉组织也是有记忆能力的，我们的身体从一个稳定期到瓶颈期，即便坚持不懈很度长一段的时间也的某种健身运动，减肥瘦身也不显眼。因此我们想要实现减肥的作用，一定要坚持多种多样健身运动紧密结合，那样才有用刺激人体，对于每一个不同类型的减肥位置知采用不同的姿势，能够较为高效的做到减肥的功效。

减肥的运动是非常多的，并且姿势也是非常多的可达到减肥瘦身的，比较常见的减肥的方法有瑜伽减肥、能量减肥瘦身、跳舞减肥、有氧运动减肥，这种减肥的动作都是很简单的，贵在坚持多种多样健身运动密切配合和更替锻练，坚持一度一段时间瘦身的实际效果也会比较显著。其实大部分减肥动作也就是常说的多功能性减脂训练姿势，根据效仿日常日常生活健身运动，保证人体全方面的练习充足使我们人体肌肉与关节运动，实用性的练习最大的优势是它能够有效的锻炼到人体的全身上下。

减肥瘦身必须要有和运动锻炼动作，自然自然少不了饮食方面的关注，衟减肥的人群一定要降低蛋白质摄入，也有需多摄取高蛋白食物，减少脂肪摄入。保证科学饮食，低脂肪、少糖和少盐。那样饮食和健身运动相呼应，减肥的作用不言而喻了。

140斤适合跑步减肥吗

140斤完全适合跑步减肥。但是一定要找专业的老师进行指导。跑步姿势。以免不正确的奔跑姿势伤害身体的健康，尤其是膝盖。只有科学的锻炼。科学的跑步才能达到减肥的目的。