运动减肥真的有效果吗

运动减肥需长期坚持：

1. 运动减肥是有用的：坚持做有氧运动可以消耗多余热量，促进脂肪燃烧，达到减肥瘦身的目的。

2. 需要长期坚持：要达到理想效果，需要坚持进行运动减肥。

3. 减肥好处多：减肥不仅能瘦身，还能增强身体的体质。

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运动真的能减肥吗

运动可以减肥，但要适度、适量的运动。

通过适度、适量的运动，是可以减肥的。减肥的本质原理是人体消耗量大于人体摄入量，适量适度运动可以加速消耗能量，是机体的脂肪分解代谢，配合合理健康的饮食，体重是可以达到理想状态的。

但运动不宜过于剧烈，运动量也不宜太大，比如大量的跑步、跳绳等，会导致机体受到损伤，如关节炎、跟腱炎等。另外还要合理分配运动，有氧运动与无氧运动相结合，效果会更加理想。

有些情况则不适合运动，如本身有严重的疾病，如心力衰竭、腰椎间盘突出、关节炎等，不合时宜的运动反而会加重病情。

日常生活中减肥应该遵循科学健康的原则，根据自身情况制定个体化方案，如果发现异常，应及时到医院就诊，在专业医生的指导下进行诊治。

运动减肥有效果吗？

有效果奥，但是要坚持下去奥，也要适当的饮食，饮食和运动合理搭配起来才可以达到瘦身的效果。追问要多久啊

追答只要你愿意坚持，不能急于求成，这个事情急不来的，一定要忌口，当自己想吃的时候懒惰不想做运动的时候就照照镜子，就刺激自己难道要一直这样胖下去吗，这样激励自己。瘦了不一定会变多美但一定会比胖的时候美！你可以坚持这样，然后一个月量次体重，一定会看到变化的

长期运动真的会达到减肥的效果吗？应该注意什么呢？

引言：人们为了自己的身体健康，所以会做各种各样的努力，有一些人也会经常的坚持运动，长期运动就会达到减肥的效果吗？应该注意什么？

长期运动不一定会减肥的

其实人们的减肥主要是看能量缺口，如果说自己每天摄入的很多，消耗的很多，那么通常情况下自己也不会特别瘦，但是肌肉确实是得到锻炼了。长期运动如果想要达到减肥的效果，那还要控制自己的饮食，让自己吃得少一些，这样才会有减肥的效果。不过长期运动肯定是能够锻炼到肌肉的，很多人在经常运动之后就会发现自己的肌肉是非常明显的。而且长期运动也能够提高身体的免疫能力，让自己的身体看起来更加的健康，能够抵御一些病痛。所以说长期运动对身体是有好处的，如果说在运动的过程中能够坚持比较好的饮食，少数一些脂肪，多摄入蛋白质的话，也能够达到减脂的效果。如果有一些人为了追求运动的肌肉体现，所以会摄入一些蛋白粉。但是这种对人体的伤害是比较大的，因为蛋白质摄入多的话，人们也没有办法代谢掉。所以还是要合理的选择，正常人其实只要有一个不错的运动习惯就行了，没有必要对自己的身材要求特别多。

要学会抵抗日常生活中的

其实成年人所面临的是比较多的，就拿每天都离不开的手机来说，自己一旦沉迷于刷手机的话，就会对视力造成影响，而且也会影响自己的睡眠时间，晚上的话很容易就睡不着的。另外的话，在工作的时候因为压力比较大，很多人就会感受了喝酒或者说是吃夜宵的坏习惯。这些日常生活中的都会影响自己的身体健康的，所以一定要学会抵抗日常生活中的，养成良好的生活习惯。