减肥期间例假时怎么运动
2023-09-30
来源：二三四教育网
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减肥生理期间做什么运动比较好？
在减肥的时候，生理期间可以做一些缓和的运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等等，促进血液循环和污血排出，非常有利于减肥。
生理期要避免以下运动：
1、 激烈的运动，比如说跳绳、快速跑等；
2、 下水的运动，比如游泳等，容易感染细菌；
3、 倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式；
4、 腰腹发力的运动，比如呼拉圈等。
当然，如果您一直坚持强度比较大的运动，此时完全停止运动也是不妥的。您可以做一些轻缓的运动；您也没有必要在这时做很多运动，因为我们的身体毕竟需要一定的休息时间。
生理期间，低强度的运动，也可以帮助我们很好地减肥。
女性生理期怎样运动减肥？
经期期间，有些女性身体反映很强烈，这时就要在1-2天内停止运动，注意腹部饱暖，3-4天小量运动以自行车训练为宜，4-7天中低强度训练，可采取健步走、椭圆机、上肢力量循环训练；经期反映不太强烈的，可采取1-2天小量运动，注意腹部饱暖以自行车训练为宜，3-7天中低强度训练，可采取健步走、椭圆机、上肢力量循环训练；
女性经期内不可以进行的运动项目：
1、腰腹部训练：卷腹、仰卧举腿、山羊挺身等；
2、腿部训练：深蹲、弓箭步蹲等；
3、大强度训练：跑步、长时间训练；
4、饮食上建议：在减肥营养餐基础上可适当摄取，枣、山药、桂圆、芝麻、核桃、猪肝，忌寒凉食物；来自：求助得到的回答
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