什么病不能自由运动减肥
如果有严重的慢性的疾病，比如肝功能不全、肾功能不全、心功能不全、严重的心律失常、严重的肺心病、换气功能障碍等等，都是不适合运动减肥的。
血糖控制不好的糖尿病人也不适合运动减肥。
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跑步减肥,但最不适合哪些人,跑得越多膝盖损伤越严重?
跑步带来的好处非常多，跑步能强身健体、锻炼肌肉、减肥，甚至提高人体免疫力。对于很多人来说，跑步是一项非常方便的运动，不需要任何运动器械，不限地点，但跑步的注意事项往往容易被人们忽略，普遍认为自己可以跑步，但一部分人并非如此，比如以下几种人群是不适合长时间跑步的。
1、心血管疾病患者。跑步过程中需要耗费大量氧气，并且消耗糖分，脂肪和蛋白质为身体功能。所以跑步会加快呼吸循环，肺部需要更多的氧气来保持运作，这样会对心脏和血管造成一定的负担，也增大了心血管疾病患者的运动风险。
2、严重的心脏病患者。慢跑是一项有氧运动。有氧跑步会使心跳迅速加快，增加体内耗氧量，身体无法给予充足的氧气，容易复发或对心脏产生负担，而快跑就更不用说了。因此，心脏病患者不适合跑步运动。
3、过于肥胖者。过于肥胖者是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖的下肢承受了身体的大部分重量，面对上半身产生的巨大压力，很容易对膝盖造成很大的压力，严重情况会在跑步后出现膝盖疼痛等状况。
4、膝关节有过严重伤害者。跑步对下肢的运动紧密关联，对膝关节的灵活性有一定的要求。跑步的震动会加大对膝关节的压力。因此，对于膝关节曾经受过严重伤害者，刚好恢复的时候，并不建议马上进行跑步运动。
面对膝关节严重伤害者在完全恢复过后，可以先从快步走开始，循序渐进，再进行慢跑。但是如果发现身体有任何不适的情况，停止跑步，及时调整休息。面对严重肥胖者可以多做游泳、快走等对腿部负担小的运动。面对心脏病患者和心血管疾病患者，先慢走，适当提高速度，不宜过快。
跑步减肥,但最不适合哪些人,跑得越多膝盖损伤越严重?
跑步带来的好处非常多，跑步能强身健体、锻炼肌肉、减肥，甚至提高人体免疫力。对于很多人来说，跑步是一项非常方便的运动，不需要任何运动器械，不限地点，但跑步的注意事项往往容易被人们忽略，普遍认为自己可以跑步，但一部分人并非如此，比如以下几种人群是不适合长时间跑步的。
1、心血管疾病患者。跑步过程中需要耗费大量氧气，并且消耗糖分，脂肪和蛋白质为身体功能。所以跑步会加快呼吸循环，肺部需要更多的氧气来保持运作，这样会对心脏和血管造成一定的负担，也增大了心血管疾病患者的运动风险。
2、严重的心脏病患者。慢跑是一项有氧运动。有氧跑步会使心跳迅速加快，增加体内耗氧量，身体无法给予充足的氧气，容易复发或对心脏产生负担，而快跑就更不用说了。因此，心脏病患者不适合跑步运动。
3、过于肥胖者。过于肥胖者是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖的下肢承受了身体的大部分重量，面对上半身产生的巨大压力，很容易对膝盖造成很大的压力，严重情况会在跑步后出现膝盖疼痛等状况。
4、膝关节有过严重伤害者。跑步对下肢的运动紧密关联，对膝关节的灵活性有一定的要求。跑步的震动会加大对膝关节的压力。因此，对于膝关节曾经受过严重伤害者，刚好恢复的时候，并不建议马上进行跑步运动。
面对膝关节严重伤害者在完全恢复过后，可以先从快步走开始，循序渐进，再进行慢跑。但是如果发现身体有任何不适的情况，停止跑步，及时调整休息。面对严重肥胖者可以多做游泳、快走等对腿部负担小的运动。面对心脏病患者和心血管疾病患者，先慢走，适当提高速度，不宜过快。
患有哪些疾病的人群,不适合室外运动?
患有哪些疾病的人群，不适合室外运动？
患有高血压、肝硬化、肾功能衰竭、隐匿性疾病的患者，如心血管病、严重肥胖症、严重冠状动脉疾病、心脏病恢复期的患者或心脏病患者、胆石症患者等。肥胖者、有出血和出血倾向的患者、急性肾胜病、活动性肺结核、肝炎患者转氨酶升高等； 心、脑血管系统疾病患者。 手术后三个月以内的人不能跑，这些患者不应该跑。
心脏有问题，身体有炎症的时候，比如感冒，发烧，在医生的建议下不能剧烈运动的人可以跑步健身，普通人可以跑步，但是要注意运动幅度。 例如，老年人、不运动的人、三高的人、糖尿病人，一开始最好控制好宽度和时间，让自己感觉舒适为主，不影响第二天的工作。 开始跑步的速度和快走相似，为了健康减肥而进行中等程度的运动，使之感到呼吸困难，只要时间在40-60分钟之间，用心率来判断也可以。 具体来说，最大心率=220-年龄，最佳减肥心率为最大心率的60-70%。 可以自己计算，可以放在很多运动器械上，也可以自己买运动手镯。 记得饭后2小时运动，运动后2小时新陈代谢快，吃东西容易发胖哦。
糖尿病患者必须警惕低血糖。 医生说，登山有助于控制糖尿病患者的体重和降低血糖，但也要特别注意预防低血糖。 这样的患者在爬山前必须吃点食物，或者饭后一个小时开始爬山。 另外，糖尿病患者伤口破了容易感染，登山必须穿袜子，袜子不能太薄； 选择走路的路，防止摩擦和碰伤，回家后也要仔细检查自己的身体是否有细小的伤口，如果需要马上消毒处理的话，如果有很难治愈的伤口，也需要马上去看医生。一些慢性疾病患者慢性肾炎、肾病、血液病、慢性支气管炎、肺心病、糖尿病伴有并发症。 这些慢性病患者在登山时如果不注意身体的变化，很可能会导致病情恶化和突然的危险。 如果必须在重阳热闹登山的话，我也建议慢慢爬。 中途累了就下山，不要硬要爬山顶。
患有哪些疾病的人群,不适合室外运动?
患有哪些疾病的人群，不适合室外运动？
患有高血压、肝硬化、肾功能衰竭、隐匿性疾病的患者，如心血管病、严重肥胖症、严重冠状动脉疾病、心脏病恢复期的患者或心脏病患者、胆石症患者等。肥胖者、有出血和出血倾向的患者、急性肾胜病、活动性肺结核、肝炎患者转氨酶升高等； 心、脑血管系统疾病患者。 手术后三个月以内的人不能跑，这些患者不应该跑。
心脏有问题，身体有炎症的时候，比如感冒，发烧，在医生的建议下不能剧烈运动的人可以跑步健身，普通人可以跑步，但是要注意运动幅度。 例如，老年人、不运动的人、三高的人、糖尿病人，一开始最好控制好宽度和时间，让自己感觉舒适为主，不影响第二天的工作。 开始跑步的速度和快走相似，为了健康减肥而进行中等程度的运动，使之感到呼吸困难，只要时间在40-60分钟之间，用心率来判断也可以。 具体来说，最大心率=220-年龄，最佳减肥心率为最大心率的60-70%。 可以自己计算，可以放在很多运动器械上，也可以自己买运动手镯。 记得饭后2小时运动，运动后2小时新陈代谢快，吃东西容易发胖哦。
糖尿病患者必须警惕低血糖。 医生说，登山有助于控制糖尿病患者的体重和降低血糖，但也要特别注意预防低血糖。 这样的患者在爬山前必须吃点食物，或者饭后一个小时开始爬山。 另外，糖尿病患者伤口破了容易感染，登山必须穿袜子，袜子不能太薄； 选择走路的路，防止摩擦和碰伤，回家后也要仔细检查自己的身体是否有细小的伤口，如果需要马上消毒处理的话，如果有很难治愈的伤口，也需要马上去看医生。一些慢性疾病患者慢性肾炎、肾病、血液病、慢性支气管炎、肺心病、糖尿病伴有并发症。 这些慢性病患者在登山时如果不注意身体的变化，很可能会导致病情恶化和突然的危险。 如果必须在重阳热闹登山的话，我也建议慢慢爬。 中途累了就下山，不要硬要爬山顶。
哪些人不适合进行跑步减肥？跑步减肥如何避免伤害？
跑步是大家再为熟悉不过的运动了，基本上跑步没有什么技巧。科学合理的跑步的好处非常多，其中大家都非常熟悉的一点就是帮助减肥，当然主要起到燃脂效果的跑步是慢跑，但并非人人都适合慢跑减肥。那么哪些人不适合进行跑步减肥？跑步减肥如何避免伤害？
1、跑步减肥注意事项
不适合跑步减肥的4类人群
1.心血管疾病患者
众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中需要耗费大量氧气，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险。
2.严重肥胖者
严重肥胖者指的是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。因此，建议严重肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动，可以多做游泳、快走等负担小的运动。
3.糖尿病患者
糖尿病患者在注射胰岛素后，不适宜马上进行跑步，避免出现低血糖情况。而重症糖尿病患者，在没有注射胰岛素时或出现急可爱染发热情况时，也不适宜跑步。因为这时患者体内胰岛素水平低，体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给，身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。而大量消耗脂肪产生的脂肪代谢物——酮体，有可能会致使人中毒。
4.膝关节曾受过严重伤害者
跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。可以先从快步走练起，循序渐进，情况转后，可以考虑慢跑。但是如果发现膝关节有反复发作情况，建议不再跑步为宜。
如何跑步能避免伤害
1.开跑前热身
开跑前通过一些简单的拉伸动作热身，活动肌肉和韧带，让身体进入运动状态，能够避免跑步过程中出现肌肉受伤或韧带拉伤等情况。
2.买一双好鞋
跑步时穿上一双舒适的，弹性好的跑鞋能够缓冲跑步时对下肢的震荡，避免脚踝和膝盖受伤。
3.跑速不宜过快
速度越快并不代表减肥效果越好。如果你不是经常运动的人，刚开跑时应该从慢跑开始，再根据自己的身体情况加快速度。而不是一上来就快速开跑。
4.过程中要注意身体发出讯号
跑步出现猝死或者膝盖受伤等情况前，身体都会发出讯号，因此，要避免跑步受伤，就要留意这些讯号。过程中出现呼吸困难，头晕，膝盖微微疼痛等情况，建议停下跑步到一边休息，千万不要逞强继续往下跑。
小提示：减肥要循序渐进
◆不要急于求成
一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成，刚一开始就跑1小时，可以根据自己的身体状况逐渐加量。切记，当跑步过程中身体出现不适时，一定要停下来，让身体做个必要的休息，然后再去锻炼。
◆三餐注意事项
早饭：以清淡为主，最好吃个鸡蛋，喝些牛奶。也可以喝点红小豆粥或绿豆粥。
午饭：以蔬菜和低热量的肉为主，要吃饱。吃完午饭后，要原地走或者去户外散步30分钟以上。
晚饭：以清淡为主，要控制摄入量，可以吃木耳豆腐汤。吃完晚饭后先去散步，然后过两三个小时就可以在家原地跑步了。原地跑步1小时后，注意要多喝水。
2、睡觉减肥方法
1.睡足7小时
女性健康的睡眠时间为7个半小时，在7个半小时内人容易进入深度睡眠状态。深度睡眠情况下，指导身体把脂肪转化为能量的荷尔蒙就会增加。这样一来，就算不运动，脂肪也能被消耗。另外，国内体验者们已经证明了其效果。体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。
2.在十一点前睡
要想通过睡觉来减肥就得尽量在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。
3.喝杯牛奶
牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。
4.养成良好睡前习惯
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。
5.寻找适合自己的最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。