运动减肥能吃年糕吗女生

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年糕热量高吗减肥期间能吃吗

年糕热量高，减肥期间可以吃年糕，只是在减肥过程中不要食用油腻脂肪高的食物就可以。年糕主要是使用糯米粉等食材制作而成的，其中含有大量淀粉、脂肪、蛋白质等营养物质，且本身热量比较高，摄入后不容易被身体消化吸收，因此处于减肥期间的人群最好少量食用年糕。

　　炒年糕的热量有：

　　热量：177.49大卡。

　　钾：28.74毫克。

　　碘：15.34微克。

　　脂肪：15.18克。

　　钠：13.39毫克。

　　磷：13.38毫克。

　　镁：10.71毫克等。

减肥的人能吃年糕吗

可以吃，但是不宜多吃，每100克年糕的热量为165千卡，比同等重量的米饭高49千卡。如果一次性吃太多年糕，很容易摄入热量超标。

可将年糕作为主食的一部分，适当减少米饭、面条、馒头等摄入量。如果吃年糕后出现腹胀、反胃等症状，应立即停止食用。

扩展资料

年糕食用禁忌：

1、不宜吃凉。年糕由糯米、黄米等制成，变凉后会反生，变得发硬、易碎，失去黏黏的口感，而且不易消化，刺激胃肠道。建议年糕变凉后，重新蒸一下再吃。

2、不宜煎炸。炸年糕是街头的畅销小吃，吸油的面粉加上本身热量较高的年糕，更容易摄入过多热量。左小霞建议，吃年糕最好用蒸、煮的方式，营养损失少，更健康；也可用来涮火锅或做汤，搭配青菜、豆腐等食用。

参考资料来源：人民网-年糕如何巧食用

减肥能吃年糕片吗

建议主食吃燕麦，饱腹感极强

年糕热量多少 年糕适合减肥吃吗

年糕是有糯米制作而成的，那这年糕的热量不是会很高？年糕的热量大概会是多少？年糕适合减肥的时候吃吗？

年糕热量多少

每100克的年糕所含有的热量为154大卡,而通常吃的年糕一块大约为450克,那么其所含有的热量就为693大卡。这个数值的热量需要我们爬楼梯将近90分钟才能够消耗掉。

年糕适合减肥吃吗

减肥的患者可以适量地吃一些年糕，不建议经常吃年糕，这是因为：

1.由于年糕主要是由糯米或者是米糕制作而成，其碳水化合物的含量与普通大米相似。年糕中的碳水化合物含量大约在78%，而普通大米的碳水化合物，在75%~80%左右。

2.食用年糕的过程中，要少吃其他主食，用年糕代替主食，这样可以减少肥胖的发生。

3.在吃年糕的过程中，最好不要油炸年糕，也不要吃加糖、加黄糖的年糕。最好是吃白水煮的年糕，再加以凉拌，这样可以减少能量的摄入。减肥的患者要少吃高糖、高盐、高蛋白、高脂肪的食物，对每天的进食热量进行总体的控制。同时增加一定的运动量，才能使多余的摄入量达到消耗，而不引起机体发生肥胖。

年糕热量高还是米饭

米饭、面条、年糕，这三种主食来说，都是我们生活中常见的主食，三者的热量均不低，其中最高的是面条，最低的是米饭。以都是每100g来说吧，100g的米饭的热量是116大卡，而100g面条的热量是280大卡，100g年糕的热量为154大卡！但是年糕由于做法的不同，在能量上也是会有一些差异的！

年糕可以泡水吗

可以啊，但要按照下面的做：

首先，要找一个大小适当的水缸，并且要把缸清洗干净，再把年糕放入缸内。然后再加入适量的清水浸藏。当然这水最好要用腊水，也就是大寒时节储存起来的水。据我了解寒冬腊月的水由于很冷，所以微生物都被冻死了，也不易生长，所以这种水储藏年糕最佳。