正常饮食晚上运动减肥
晚上减肥方法要根据白天情况而定：
1. 白天摄入量正常且有一定运动量：晚上可以正常饮食，再搭配适量有氧运动。
2. 白天进食量较多且能量消耗不足：晚餐应减少摄入量，低能量食物为主，同时加大晚间运动量。
3. 不建议完全禁食，也不要剧烈运动睡前。
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每天正常吃饭，只是晚上跑步20分钟到半小时，能减肥吗？
晚上不吃饭加上跑步20分钟不一定能减肥，因为跑步只是单一的减肥运动，何况跑的时间又不长。晚上不吃饭也是对身体有危害的。
减肥需要采用运动加上饮食的科学方法：
一：运动方面
1、单车
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
2、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
3、跑步（快走）
户外跑步会受环境，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4、蹬车运动
平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。
二：饮食方面
多吃以下食物
1：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
2：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
3：火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。
4：苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。
5、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
6、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
7、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
三餐正常，也吃零食，但每天晚上做很多运动，这样减肥有效果吗？
有效..只要你长期坚持就会有效..但是你只能以月计算..比如这个月比上个月瘦了多少..休想运动几天或是一个礼拜就有效果的..需要有长久的耐心..坚持很重要!!
早上喝牛奶，中午正常吃饭，晚上喝酸奶，慢走或者慢跑，可以减肥吗？？？
可以啊，只要你吸收的小于输出的，就会瘦下来，但是你如果一点不吃的话，不仅不会瘦反而会更胖，你的饮食习惯和锻炼项目是可以减肥的，你这样锻炼身体是很健康的。然后吃东西时注意营养均衡，早上喝牛奶时不要空腹喝稍微加一点主食，避免吃高热量的，多去吃高蛋白质的食物还有各种水果，不要熬夜做到保证睡眠，多锻炼身体就可以保证身材苗条了。
我个人觉得你饭后可以吃点水果如果去散一下步，这样会更好，然后睡觉前做一下拉伸，会更加苗条的，就是身材会比较有形
可以啊，只要你吸收的小于输出的，就会瘦下来，但是你如果一点不吃的话，不仅不会瘦反而会更胖，你的饮食习惯和锻炼项目是可以减肥的，你这样锻炼身体是很健康的。然后吃东西时注意营养均衡，早上喝牛奶时不要空腹喝稍微加一点主食，避免吃高热量的，多去吃高蛋白质的食物还有各种水果，不要熬夜做到保证睡眠，多锻炼身体就可以保证身材苗条了。
我个人觉得你饭后可以吃点水果如果去散一下步，这样会更好，然后睡觉前做一下拉伸，会更加苗条的，就是身材会比较有形
可以啊，只要你吸收的小于输出的，就会瘦下来，但是你如果一点不吃的话，不仅不会瘦反而会更胖，你的饮食习惯和锻炼项目是可以减肥的，你这样锻炼身体是很健康的。然后吃东西时注意营养均衡，早上喝牛奶时不要空腹喝稍微加一点主食，避免吃高热量的，多去吃高蛋白质的食物还有各种水果，不要熬夜做到保证睡眠，多锻炼身体就可以保证身材苗条了。
我个人觉得你饭后可以吃点水果如果去散一下步，这样会更好，然后睡觉前做一下拉伸，会更加苗条的，就是身材会比较有形
可以啊，只要你吸收的小于输出的，就会瘦下来，但是你如果一点不吃的话，不仅不会瘦反而会更胖，你的饮食习惯和锻炼项目是可以减肥的，你这样锻炼身体是很健康的。然后吃东西时注意营养均衡，早上喝牛奶时不要空腹喝稍微加一点主食，避免吃高热量的，多去吃高蛋白质的食物还有各种水果，不要熬夜做到保证睡眠，多锻炼身体就可以保证身材苗条了。
我个人觉得你饭后可以吃点水果如果去散一下步，这样会更好，然后睡觉前做一下拉伸，会更加苗条的，就是身材会比较有形
晚上正常吃饭然后运动tabata半小时能减肥吗?
晚上正常吃饭，然后运动半小时，能减肥吗？这次肯定可以的，一个行为把它形成习惯，有规律的形成，他就会有一种力量，这种力量就是靠你的作用，你如果做用它减肥，它就会减肥，我觉得你这种行为是可以的，有效的可以达到减肥的效果，但是你运动完了之后，你会不会吃东西了？如果你不吃东西的话，效果还更好，还要保持良好的睡眠，因为睡眠的时候也在帮助你减肥，
晚上正常吃饭然后运动tabata半小时能减肥吗?
晚上正常吃饭，然后运动半小时，能减肥吗？这次肯定可以的，一个行为把它形成习惯，有规律的形成，他就会有一种力量，这种力量就是靠你的作用，你如果做用它减肥，它就会减肥，我觉得你这种行为是可以的，有效的可以达到减肥的效果，但是你运动完了之后，你会不会吃东西了？如果你不吃东西的话，效果还更好，还要保持良好的睡眠，因为睡眠的时候也在帮助你减肥，
从饮食和运动教你健康有效减肥
如何让你健康且有效的减肥
1.早餐
100ml无脂牛奶+100g水果（半个）+1个水煮蛋。
2.加餐
100ml豆浆（尿酸高换100ml无脂牛奶）。
3.午餐
200g蔬菜(无油水煮最佳)+100g鱼肉（无皮）或瘦肉海鲜。
4.加餐
100g水果（豆浆牛奶也可）。
5.晚餐
150g瘦肉煮木耳+120g豆腐或豆干+蔬菜150g。
6.晚餐无加餐
7.主食推荐
中晚餐如想吃主食，粗米饭或者五彩米饭50g左右，少吃玉米和红薯。
8.运动
每天至少快走或者慢跑10000步（大约1-1.5小时)。
9.饮水量
每天饮水2000ml（勿过度)。
10.柠檬水
睡前1小时喝150ML柠檬水或半个柠檬泡水。
我想知道早餐午餐正常吃，晚饭不吃，然后晚上去跑步，算节食减肥吗？
我想知道早餐午餐正常吃，晚饭不吃，然后晚上去跑步，算节食减肥吗？
不能减，怎么可能减得掉！也可以说也算吧！
早餐和午餐正常吃晚饭吃土豆能廋吗?
为什么要吃土豆呢
据我所知，适合空腹吃的有香蕉和不酸的橘子，土豆。。。真的没听过
早餐午餐正常吃,晚餐喝点绿豆汤能减肥吗
不能 最好 早上喝点粥 吃个鸡蛋 中午多吃菜 少吃主食 下午吃个苹果 7点后 不喝水不吃东西 尽量多喝水
节食一个星期的食谱？节食后的一个星期早餐和午餐超吃，然后晚餐不吃吗？
很简单。
早餐：全麦吐司1~2片；脱脂牛奶1杯；白煮蛋1个
午餐：蔬菜
晚餐：不吃，如果实在坚持不了就吃点蔬菜
节食后一个星期
早餐：可以随意，但是建议吃粗粮谷物类
午餐：可以随意，吃到7分饱，尽可能不吃肉，可以吃鱼、虾之类
晚餐：蔬菜
早餐午餐正常吃，晚上只吃西红柿能减肥吗？会营养不良吗？
我觉得会，个人觉得
早餐正常吃，午餐和晚餐吃黄瓜西红柿可以减肥吗。
坚持下去肯定是可以的，不过你要做好饿很久的准备了，一定不要忍不住了暴饮暴食，这样可就前功尽弃了，或者中午吃个八分饱，这样没那么难熬，坚持下来的机率会更大的
早午餐正常吃，晚饭一碗皮蛋瘦肉粥能减肥吗？
不可以的。单纯的节食是无法减肥的，即使瘦下去，恢复正常饮食，反弹的很厉害。最好是在节食期间配合锻炼，比如：每天坚持40分以上的慢跑。两者配合起来，坚持一段时间，一定会有效果的。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动型别，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
每天两餐（早餐 午餐）晚餐不吃。不吃主食 能快速减肥吗
能瘦是真的，但是这样一直坚持下去可以，哪天吃饭了或者没有控制住，体重就会卷土重来，最好的还是运动瘦下来，以后坚持1小时以上，锻炼了身体又能瘦的，shouleya
早上吃绿豆粥，中午正常吃饭，晚上还是吃绿豆粥，然后去跑步2000米左右，能减肥吗？
早上吃绿豆粥，中午正常吃饭，晚上还是吃绿豆粥，然后去跑步2000米左右，能减肥。但是由于营养不足，可能会影响身体健康，建议多运动减肥。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
我这么吃能减肥吗？ 早餐正常吃 午餐工作餐 晚上不吃饭。吃两根黄瓜，一个苹果。一个西红柿。
不需要刻意的控制，7分8分饱就可以，不然太饿睡不着觉觉啦，这样搭配很好，就看你能不能坚持下去。