晚饭后运动有害吗减肥

晚饭后适当运动可减肥：

1. 晚饭后运动有助于加速胃肠蠕动、促进代谢，减少热量和脂肪的囤积，达到减肥的效果。

2. 建议晚饭后一小时再运动，避免引起腹痛、腹胀等不适，严重时可能导致胃下垂。

3. 晚饭不宜过饱，应以清淡易消化的食物为主，避免油炸刺激性食物。

4. 最好不要在晚饭后再进食，以免导致肥胖。

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晚饭后跑步可以减肥吗?饭后跑步对身体有危害吗？

晚饭后1小时后，慢跑oK的，对减肥很有效果，当然前提是要坚持。对身体也没什么危害

晚饭后跑步能减肥吗?????????

能减，但很伤身，比较科学的减肥，应该在下午3-4点以前，早晨6-10点是最佳时间。

晚上一般轻微的散步是没有问题的，这与人的正常活动一致，如果是剧烈运动对身体是有害无益（短时间看不出）。人的阳气是随大自然（太阳）的升降规律的，“日出而作，日落而息”就是这样来的，早晨（上午）锻炼有助于阳气上升（细胞活跃、血液循环相对快），而下午（晚上）是属于阳气下降期（细胞、血液的动感度降下来，便于人在休息时进行、补充），若是“剧烈”运动，就需要重新激活（需要消耗足够的阳气）细胞配合、参与运动，当肢体运动结束后，神经、细胞、血液还处于兴奋状态，这就会影响晚上的睡眠（影响细胞修复和补充）质量，第二天会感觉疲惫，偶尔一次影响不大，长期这样身体就会出现异常，阳气损失太多，当一个人阳气少时会无精打采而导致生病，当阳气没有了人也就差不多了，随着年龄的增长会越来越明显，有些人会疑惑“一直坚持运动锻炼，怎么身体不如别人呢”，原因就在于此。所以，同样的锻炼，选择的时机不同，结果肯定是不一样的。

吃完晚饭后跑步好吗?

晚饭后跑步可以达到锻炼的效果，但是，不能在晚饭后立刻去跑步，不然会导致胃下垂和消化不良的。建议在晚饭后半个小时到一个小时之后再进行运动，这个时候饱腹感没有那么重，并且机体也可以正常的进行消化。并且如果是为了减肥的话，跑完步不应该添加饭食，这样会适得其反的。

并且，可以选择在饭前进行跑步，晚饭前跑步效果显著地好于晚饭后跑步减肥，晚饭前跑步动员脂肪供能，降低了人们对脂类、糖类食物的食欲，使人们较容易减少能量物质的摄入。

下午两点到四点是强化体力的好时间，人体肌肉承受能力比其他时间要高50%。还有前面说到的，傍晚五点到晚上七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。饭后是不适合运动的时间，会妨碍消化，时间长了会伤害胃，要休息30-45分钟才能跑步。

饭后运动能减肥吗

不能。

饭后不宜马上运动，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

扩展资料

运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。

这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。

参考资料来源：人民网--饭后运动有害健康 间隔多久才合适