减肥晚餐配合运动吗
晚上减肥方法要根据白天情况而定：
1. 白天摄入量正常且有一定运动量：晚上可以正常饮食，再搭配适量有氧运动。
2. 白天进食量较多且能量消耗不足：晚餐应减少摄入量，低能量食物为主，同时加大晚间运动量。
3. 不建议完全禁食，也不要剧烈运动睡前。
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对于大多数人来说,晚上跑步减肥需要掌握哪些正确的方法?
事实上，晚上跑步真的很好。如果你利用晚上的时间积极跑步，那么你很容易变瘦，减肥，让你的身体变得越来越好! 今天，我将告诉你为什么晚上跑步对减肥如此有效？晚上跑步减肥的正确方法是什么？
1、时间要合理。
在晚上跑步的时候，我们必须有一个合适的跑步时间。许多人不知道跑步多长时间有利于减肥。事实上，每次跑步35-55分钟有利于脂肪燃烧和减肥! 大量燃烧脂肪的时间是跑步后20分钟，到35分钟，大量脂肪已经燃烧了55分钟之间，所以减肥效果非常好，所以最好每晚跑步35分钟到55分钟！
2、饭后一小时运动。
我们不能只是在吃完饭后去跑步，或者如果食物没有完全消化，这对我们的胃非常不好，所以我们最好在饭后一小时运动！这可以让我们的减肥效果更好！6点吃完晚饭，我7点去跑步，大概一个小时，然后8点回来洗澡，所以跑步的时间很合理！
3、配合其他运动，比如跑步，跳绳，骑自行车。
事实上，我告诉你，如果你只坚持慢跑，减肥的效果不是最好的！我们应该把跑步、跳绳和骑自行车三者结合起来，多种训练方法不仅可以增加热量的消耗，还可以增加乐趣! 我曾经跳绳20分钟，跑步20分钟，骑车30分钟，所以热量消耗是相当可观的，这种锻炼模式有助于防止停滞，防止我们的体重变得更糟！
4、先锻炼肌肉，再做有氧运动。
我们应该先锻炼肌肉，再做有氧训练。我们为什么要这么做？因为当我们训练肌肉的时候，我们会消耗体内的糖分，当我们训练完肌肉的时候，糖分就几乎被消耗掉了! 然后我们再做有氧运动，我们的身体就会以更快的速度消耗体内的脂肪，这样我们就能达到更好的减肥效果！
对于大多数人来说,晚上跑步减肥需要掌握哪些正确的方法?
事实上，晚上跑步真的很好。如果你利用晚上的时间积极跑步，那么你很容易变瘦，减肥，让你的身体变得越来越好! 今天，我将告诉你为什么晚上跑步对减肥如此有效？晚上跑步减肥的正确方法是什么？
1、时间要合理。
在晚上跑步的时候，我们必须有一个合适的跑步时间。许多人不知道跑步多长时间有利于减肥。事实上，每次跑步35-55分钟有利于脂肪燃烧和减肥! 大量燃烧脂肪的时间是跑步后20分钟，到35分钟，大量脂肪已经燃烧了55分钟之间，所以减肥效果非常好，所以最好每晚跑步35分钟到55分钟！
2、饭后一小时运动。
我们不能只是在吃完饭后去跑步，或者如果食物没有完全消化，这对我们的胃非常不好，所以我们最好在饭后一小时运动！这可以让我们的减肥效果更好！6点吃完晚饭，我7点去跑步，大概一个小时，然后8点回来洗澡，所以跑步的时间很合理！
3、配合其他运动，比如跑步，跳绳，骑自行车。
事实上，我告诉你，如果你只坚持慢跑，减肥的效果不是最好的！我们应该把跑步、跳绳和骑自行车三者结合起来，多种训练方法不仅可以增加热量的消耗，还可以增加乐趣! 我曾经跳绳20分钟，跑步20分钟，骑车30分钟，所以热量消耗是相当可观的，这种锻炼模式有助于防止停滞，防止我们的体重变得更糟！
4、先锻炼肌肉，再做有氧运动。
我们应该先锻炼肌肉，再做有氧训练。我们为什么要这么做？因为当我们训练肌肉的时候，我们会消耗体内的糖分，当我们训练完肌肉的时候，糖分就几乎被消耗掉了! 然后我们再做有氧运动，我们的身体就会以更快的速度消耗体内的脂肪，这样我们就能达到更好的减肥效果！
晚饭不吃,再加上适量运动,一个月能减多少斤~
晚饭不吃,再加上适量运动,一个月能减多少斤~
楼下的说的2斤太让人失望了呀~~~也许个人体质不同吧~我其实也不是什么好瘦的,我是运动1小时左右每天.早燕麦一杯,一片全麦面包,有时是一杯牛奶加个煮鸡蛋~
中午清煮菜,凉拌菜都是的~饭量减半,最好用粗粮代替~比如糙米饭就很好啊~晚更是,清煮菜,凉拌菜~~就这样,不得不说,瘦身减肥真是要毅力的~~~你要快,就更要忍耐和坚持咯~这样的话可以减掉10斤到15斤都可以的~
我自己的体验..
亲 祝你减肥成功哦!
每天吃面包喝酸奶，再加上适量运动可以减下去多少一个月？
首先要提醒你，面包的选择很重要，不是所有的面包都适合减肥餐的，只有全麦，无糖的才可以。酸奶的确可以促进肠胃的蠕动，但是摄入量过多也是会影响肠胃功能的，其次，这样的饮食不利于你的生长发育，很可能在坚持一个月后身体会出现一系列的不健康反映，如低血糖，贫血等。适当的运动是可以的，但是你要知道无体力运动对本身的伤害是更大的，面包酸奶里没办法满足你身体所需求的微量元素，还是建议你，蔬菜，水果，淀粉类（少量），外加适量运动进行减肥。一样一个月保持5到7斤是没有问题的。要在你之前饭量减少的情况下啦！
早饭跟午饭按时吃再加上适量运动会减肥么?
八大秘招让你减肥不复胖
很多减肥中的女孩瘦的快，胖的也快。胖了减，减了又胖，反反复复，如何才能真正的瘦下来而不复胖呢？下面的八个减肥秘招帮你减肥不怕反弹，可不能错过喔！
一、吃坚果瘦得快。
五十二名过重男性及女性受试者进行“每日摄取一千卡减肥法”。二十四周后，每天吃杏仁果的受试者平均甩掉百分之十八的体重，以糖类为主食的受试者只甩掉了百分之十一。坚果组腰围缩小了百分之十四，糖类组只减了百分之九。这是因为杏仁果富含蛋白质，脂肪和纤维，能延长饱足感。而且坚果类的细胞壁比较粗糙，热量不容易完全吸收。建议餐间吃一点胡桃，核桃，原味花生等富含纤维的坚果，但切忌过量，别忘了坚果类的热量很高。
二、哄骗你的胃。
人每天摄取的食物“体积”是固定的，当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜，结果，受试者在完全没有感觉的状况下，一天就少摄取了五百四十四卡的热量。建议以富含水分的水果和蔬菜，取代等体积的高热量食材。例如每餐搭配一大盘不加酱的生菜沙拉，或将蔬果分量加倍，取代热量高但体积小的淀粉，油脂及肥肉。
三、早上吃蛋，整天不饿。
研究发现，早上吃两颗蛋加吐司的妇女，和吃面包夹起士的妇女相比，不但会更有饱足感，还会因此在接下来的一天中少吃两百七十四卡的热量，饱足感甚至会持续到第二天。这是因为蛋富含蛋白质，会比面包带来更大的饱足感。
四、吃好糖，燃脂快。
低糖食物可以维持低血糖值，提供饱足感，并缓和减肥带给身体的压力。一项研究让两组受试者分别进行低糖减肥法及低脂减肥法，两组人每日都摄取一千五百卡。十个星期后，都瘦了约十公斤。相较之下，低糖减肥者的代谢率较高，一天可以多燃烧八十卡的热量。如果这种吃法持续一年，低糖减肥者将比低脂减肥者多减三公斤半。此外，低糖减肥者比较不会饿，体内容易引发心脏病的三酸甘油酯和荤反应蛋白也较少。更棒的是，以水果，蔬菜，全麦等好糖代替苏打饼干，甜甜圈或马铃薯等精致糖类，就算摄取的热量相当，体重也不会增加。
另外吃亚尼活力纤也能为您减少热量吸收，减少食欲并且帮助增加新陈代谢并燃脂。一项为期一年的调查发现，受访者日常饮食的“升糖指数”平均每高十点，一年下来体重会多增四点四公斤。升糖指数又称胃肠值，表示食物提高血糖的程度。低胃肠值食物的另一个好处是通常体积较大，可以抑制食欲。建议多吃低糖食物来代替高糖食品。例如，以香蕉拌牛奶取代蓝莓蛋糕，或以番薯代替胃肠值八十五的马铃薯。吃饭时以蔬菜为主食，五谷当配菜，且谷类要越“糙”越好。选择橄榄油，牛油果，鱼油，坚果类等健康脂肪，摄取其中的ω-3脂肪酸并搭配适量蛋白质。
五、勤做运动练肌肉。
研究发现，一星期运动五次，每次持续五十至六十分钟的女性，六个月之内就能减掉百分之十五（平均达十点五公斤）的体重。而且，持续这样运动的女性，往后的六个月都没有复胖。但运动最大的优点还是在于健康。持续运动的人，即使体重过重，罹患心脏病的机率也比较低。肌力训练还可以预防老年时肌肉松弛及新陈代谢率降低。除了有氧运动外，最好也做一些肌力训练，应针对上半身及下半身不同部位选择六至八种肌力训练。设定的重量以可以重复八至十二次为上限。不喜欢重量训练的人，可以试试以彼拉提斯，游泳或健身瑜伽来雕塑，紧实你的肌肉。充足睡眠跟瑜伽有什么共通点？答案是塑腰。人处在压力下时，腹部脂肪细胞会吸收较多油脂。
六、多吃瘦肉。
少吃淀粉质，多吃蛋白质，腰就会变细。原因在于蛋白质会降低可体松的分泌。可体松又称焦虑激素，它会命令身体在腹部储存脂肪。因此，可体松分泌越少，小腹就越小。美国某家教学医院，针对十名过重的乙型糖尿病患者进行为期两周的低糖高脂餐实验。实验开始之前，受试者平均每天都摄取三百公克的糖类。实验期间，研究人员将他们的糖类摄取量严格控制在每天二十一公克以下，但其它油腻，高热量的食品全不忌口。结果十四天下来，受试者平均减了两公斤。但最有趣的是，实验结束后，受试者竟在无意间将每日摄取的热量自动降低了一千卡左右，也就是，低糖高脂餐饮矫正了受试者过高的食欲，建议每餐皆摄取适量蛋白质。这项减肥法可以由蛋白质来供应每天所需热量的四分之一。假设你一天需要一千五百卡，你每天应吃一颗蛋，一百一十四克鸡胸肉和一百一十四克的汉堡肉，才足够提供那三百七十五卡的热量。
七、放轻松。
生活充满压力时，吃得再少也瘦不了。研究证实，慢性压力会促进可体松的分泌。可体松不仅会导致水桶腰，还会让你想多吃油腻的高淀粉食物。所以，试着以冥想或瑜伽等方式由内而外缓和压力，千万不要以暴饮暴食来发泄。减肥不成功，可能是方法不对，那就换个方法。我们的压轴菜，就是要你重拾女人的善变本色。
八、跟减肥“相亲”。
减肥就像男人，有些跟你很来电，有些却跟你八字不合。应勤换减肥法，但切记要有耐心，刚换口味时需要时间适应。如果你不喜欢新方法，但确实有效，那么请多给它一点时间，也许你会慢慢适应。研究发现，味蕾需要约两个月的时间，才能开始享受新吃法。也可以请医师协助你准备最适合的减肥便当。事实上，性别，年龄，婚姻状况或种族背景不同，减肥的效果就不同。别忘了，大家都跟你一样，在找寻最适合自己的减肥方法。
不吃晚饭一个月能减多少斤
6-7斤吧
没有准确答案
但是一定会瘦的
一个月不吃午饭晚饭少吃能减肥多少斤
看你基础体重了
长期坚持下去
想瘦多少能瘦多少
问题是
一方面根本无法长期坚持
另一方面
不坚持就反弹
因为你这种做法是必定降低基础代谢
所以反弹是必然的
不吃晚饭再加上运动，半年可以减60斤吗??????
估计会得厌食症，到时候就不是减60斤的问题了。。。。
一个月多吃蔬菜,少吃主食,不吃晚饭,能减多少斤??????????????????????????????
5~10J左右吧！当然要看你的体重基数而定了，要是基数大减得也就大，基数小减得要就小咯``不过午饭可以适当吃点鱼类之类的，补充蛋白质！
晚饭不吃对减肥真的有效吗?一个月能减多少斤?
有效，贵在坚持，一个月不是太多，因人而异
我体重130，每天不吃晚饭，加上流汗的运动，一个月能瘦多少斤？。
什么运动？如果是跑步，每天一小时，第一个月不会瘦多少，甚至会反弹，但第二个月一般会瘦6斤左右。如果不注意营养，一年掉到110以下没问题。
减肥的人晚餐吃猪脚饭并配合锻炼效果怎么样？
正处在减肥的状态，吃猪蹄也是可以的，最好搭配一些青菜，猪蹄里面就有胶原蛋白，能够紧致肌肤，减肥的状态，肌肉会有一些松弛，适当的吃一些猪蹄儿，能够让肌肤更加好。