运动多久降血糖明显减肥

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快走能降血糖吗 快走多久降血糖最好

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快走能降血糖吗

能。

1.有氧运动能提高胰岛素敏感性，帮助人体降低血糖。快走作为有氧运动自然也有此效果。

2.快走运动会让肌肉和肝脏消耗大量糖原，肌肉和肝脏会摄取大量葡萄糖补充糖原消耗，从而达到减低血糖的目的。

高血糖患者快走要注意什么

运动要适量。

高血糖患者快走一定要适量，不能一味求多求快。如果运动强度过大，反而会刺激交感神经，促使肾上腺素刺激胰高血糖素分泌，抑制胰岛素分泌，使得血糖升高。

快走多久降血糖最好

20-30分钟最好。

快走运动进行20-30分钟降血糖的效果最好，如果只运动5-10分钟，则起不到降血糖的作用，如果超过了40分钟，虽然能降低血糖，但同时血液中脂肪增加，又会家中高血糖病情。

其他降血糖的运动

降低血糖适合做氧运动，如乒乓球、羽毛球、打太极、游泳、骑自行车、快走、慢跑、跳广场舞等，可以选择自己喜欢的运动，尽量结伴运动，有助于运动中互相帮助以及督促坚持。

慢跑或者快走真的能够降血糖吗，降低血糖需要持续锻炼多久？

事实上，严格来说，最适合老年人的运动是快走和慢跑。与跑步相比，他们的节奏不太快，运动强度也不太高。它还可以达到锻炼降血糖的效果。例如，打羽毛球和骑自行车经常会消耗大量的身体热量，而且这种运动的范围很大，不适合他们选择。也许很多朋友对这个问题不太了解。他们总是想问这两种运动是否真的有降血糖的效果？基于这种情况，我们来详细讨论一下。

首先，可以确定这两项运动确实对降低血糖有一定的作用，因为当身体处于运动状态时，整个身体的细胞都在运动。在这种情况下，热量会急剧消耗，尤其是血液中储存的糖。随着运动时间的延长，血糖利用率将进一步提高。这样，慢跑和快走可以有效降低血糖。第二，如果我们想利用体内的血糖，我们必须依赖另一种物质，胰岛素，因为如果体内没有胰岛素，血糖就不能被身体利用，运动只能刺激胰岛素的进一步分泌。运动时间越长，体内胰岛素含量越高，而且随着时间的推移，它也有一定的降血糖作用。

在大多数朋友的认知中，胰岛素可以在一定程度上抑制血糖的增加，但严格意义上，如果我们想要抑制血糖的增加，我们必须打开组织细胞，以便胰岛素可以进入，但糖尿病患者的组织细胞往往是封闭的，根本无法进入，但如果我们进行适当的运动，确实，它可以激活细胞，使通道更加通畅，从而使胰岛素的量进入更多，血糖可以立即下降。由此可见，运动确实可以在一定程度上抑制体内血糖的升高。根据科学研究，如果你只需要锻炼两个小时以上，血糖就会慢慢下降，并在接下来的12小时内趋于稳定。

走路多久会降血糖?

有研究指出，每日2次，每次散步30分钟，是治疗糖尿病的“良药”。

专家解释说，第一，运动能促进肌糖元和血液中葡萄糖的利用。人在安静时，能源消耗大部分来自游离脂肪。运动一开始，机体就会动用肌肉中的糖元和血液中的葡萄糖。运动10~15分钟左右，消耗糖元和葡萄糖就会急剧增加，其后，越接近最大运动量，葡萄糖的利用率越大，因此运动有利于降低血糖浓度。第二，运动能抑制饭后血糖升高。研究发现，饭后血糖升高和运动强度成负相关。也就是说，运动强度越大，饭后血糖值上升越小。第三，运动能减少胰岛素消耗量。

通过长期的实验观察，专家认为：每天进行1~3次，每次持续20~30分钟轻松、愉快的散步运动，对一些控制饮食而不需依赖胰岛素和虽需少量胰岛素，但病情能得到明显控制的糖尿病人，是非常有益的。有益的散步对糖尿病人不能理解为单纯的减肥运动，而是具有药理学方面意义的。也就是说，让糖尿病患者每天的“服”两次这种每次30分钟的散步“药丸”，就能产生相应的医疗效果。

跳绳几分钟可以降糖

糖友们想要降血糖不妨试着跳绳吧！我发现跳绳降糖的效果还是挺明显的。每天坚持20—40分钟，空腹当时13 吃格列吡嗪和二甲。

半个月的时候，停了格列吡嗪（每早一粒），因为低血糖。

坚持晚上跑步30分和二甲，空腹在6-7，餐后2H在6-7。

改成每餐跳绳500个和二甲，空腹5，没上过6，餐后5-6，没上过6.5。