减肥多做运动少吃饭好吗

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减肥少吃晚上不吃饭多做运动朋友说这样没用，我不想再胖了到底有没有用？呢烦

能，但效果不明显吃的少只能说是有一点减肥的效果，但是效果并不是非常的明显，基本看不出来什么，而且建议可以少吃一点米饭和面这些主食类，减肥效果算是不错的。但是如果真的想要减肥的话，最好还是要运动，如果吃的多但是运动的话，效果要比吃的少好很多，所以最佳的减肥方法就是少吃饭，多运动了，因此最好还是抽出来一点时间做做运动，对身体也很好的。追问我就是吃米饭多了胖了

请问少吃饭多运动能够减肥吗？

少吃饭多运动肯定能减肥，但他还不如适量吃饭多运动。因为前者大有可能损伤你的肌肉，造成你的身体不健康。追答因为少吃饭多运动很有可能造成营养不足，而导致你的身心不健康! 所以推荐还是适量吃饭多运动，还有一点就是注意休息!

减肥方法要多运动少吃饭

1、减肥瘦身的方法：改变饮食结构。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪的食物，可以更健康地瘦下去。

2、少吃。每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃7至8分饱即可。一天三餐一共摄入的热卡不要超过2000大卡，早中晚三餐热量摄入比例为4比4比2。

3、睡觉前不要吃东西。睡前吃东西会增加脂肪在夜间的储备。

4、一定要多运动，多制造运动机会，坚持锻炼，保证每周3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。

多运动，少吃饭能让自己瘦下来吗？

理论上来说，多运动、少吃饭能够让自己瘦下来，但是这样的瘦是一种畸形的瘦，是以身体健康为代价获得的瘦。随着人们生活水平的提高，人们现在非常关注自己的身材管理，对于自己的身材很关注，尤其是女生，对于身材更是要求苛刻，不管多瘦都觉得自己不够瘦，所以很多女生都想要找到一个简单有效的方法减肥，在其中，很多人都是采取的多运动、少吃东西来减肥的，多运动、少吃东西确实能减肥，但是这样的方法是不值得提倡的。

我们的身体是一个十分复杂的系统，在我们通过摄取食物获得能量，如果我们的能量得不到及时的消耗就会在我们的身体内蓄积起来，从而形成脂肪，让人发胖，所以想要获得一个相对健康的身体就需要我们有适度的运动，通过运动消耗多余的能量，从而不产生多余的脂肪，因此多运动是减少肥胖的一个重要方式。

和我们肥胖另外一个十分相关的就是食物，通常我们都会听到有女生会说什么食物含有多少能量，为了控制体重甚至是精确的控制自己的能量摄入量，这样的方法是有效的，在日常生活中，想要远离肥胖，那么暴饮暴食是我们绝对不能做的事情，大多数的肥胖都是因为暴饮暴食和食用垃圾食品造成的，我们应该食用健康的食品。

但是我们也要注意到任何事物都要有一个适度性，过度的运动和节食不仅无益于我们的身体健康，反而对我们的身体健康有害，太瘦弱过度节食会使人得厌食症和营养不良等各种疾病，所以我们在减肥的时候，我们应该科学的搭配饮食的基础上，进行适量的运动，通过这样的方法来减肥。