减肥运动快还是吃饭快

运动比饮食减脂更快：

1. 运动能够燃烧更多的脂肪，速度更快。

2. 有氧运动、瑜伽和游泳等运动可以促进脂肪消耗，需要逐渐增加运动量。

3. 需要对饮食结构进行调整，不要过多食用高脂肪的食物，避免影响减脂效果。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

想要更快的减肥，你认为运动和节食哪个来效更快？

如果大家想要进行快速的减肥，小编觉得，运动和饮食都是非常重要的。在这个时候，节食确实是可以帮助我们快速的瘦下来，但是节食对于自己身体的伤害也是非常大的，因此，不太建议大家通过节食减肥。

一、该如何进行快速的减肥？

其实这个方法也是非常简单的，如果大家想要快速的进行减肥的话，我们必须要选择一些适合自己的饮食。大家可以选择吃一些低卡的食物，比如说像一些生菜或者是一些脂肪含量比较低的食物。在这个时候，我们可以选择去吃一些植物油，植物油是比较好消化和吸收的，有助于自己的身体健康。除此之外，大家平时也是可以选择去进行运动，每天大概进行半个小时的运动，不到一个月，我们就会发现，自己能够瘦10到15斤。

二、减肥需要注意什么？

小编觉得减肥最需要的就是意志力，如果说我们的意志力不够坚定的话，那么我们减肥肯定是不会成功的，而且还有一些人经常的想要走捷径。大家需要注意，如果说节食减肥的话，瘦的确实是比较快的。但受的大部分是水分，别人看起来我们并没有很瘦，而且节食减肥对身体的危害也是非常大的，一旦我们恢复的饮食，就会立马的反弹。

三、总结。

平时大家一定要选择更加正确的方式来进行减肥，这样的话，也是能够让自己的身体更加的舒适一些。运动是非常重要的一件事情，大家千万不要忘记了，每天大概需要坚持半个小时到一个小时左右的运动。我们可以选择在家里面跳绳，或者是做减肥操，也可以选择在外面进行跑步，这些都是有助于自己的身体健康，并且能够避免自己的身体出现一定的问题。

节食和锻炼哪个瘦得快？

如果是单纯的节食和单纯的运动相比，节食的减肥效率是更好的，特别是断食，能在极短的时间内，体重就能快速减少。

站上体重秤的时候，成就感爆棚。但实际上减少的大多是水分。而且节食结束后，气色不佳，脸色苍白，手脚无力。

并且身体在承受了一段时间内的超低摄入之后，自动启动应对机制，也就是将体内的新陈代谢调到最低模式来维持生命，在开始进食之后依旧没调回来，就会导致极大的反弹。

运动减肥，见效比较慢，但是效果比较稳固，不会轻易反弹。

运动能够锻炼出一定的肌肉，也就能够提高自身的基础代谢率，慢慢的就能养成令人羡慕的吃不胖体质。

但单一的运动减肥，不进行一定的饮食控制的话，本来就慢的减脂过程会更加漫长。运动之后，饥饿感会十分强烈，如果不加以控制，运动消耗掉的，基本都吃回来了。

运动减肥是进行热量的消耗，而节食则是控制热量的摄取。两者相加，这1+1的效果可是大于2的，相当于给原来的倍速上x2。

不必刻意节食，只需要注意调整一下饮食结构就完美了。

减肥是控制饮食快，还是运动快

绝对是控制饮食快些！只要能保证每天绝不吃过多的饭，每次仅小半碗是一定能廋下来的，另一方面也不能吃高脂肪食物，最主要的还是希望您有恒心与毅力！

是运动减肥快,还是尽量少吃东西减肥快?拜托各位大神

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)