减肥运动完吃什么不饿
运动后适宜食用低热量饱腹食物：
1. 土豆：富含膳食纤维，增强饱腹感，脂肪含量低。
2. 黄瓜：含水分和维生素，不易发胖，同时有美容养颜功效。
3. 无糖酸奶：含蛋白质和有益菌群，有助于消化，可选用无糖酸奶。
4. 青菜：含丰富膳食纤维，利于润肠通便，减少毒素，促进减肥。
5. 鸡胸肉：脂肪含量低，含有必需微量元素和高蛋白质，尽量以蒸煮或少油煎方式烹饪，不容易饥饿，有效减肥。
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减肥中运动完非常饿，吃什么可以让自己不饿？
很多人都认为减肥是一件非常难的事情，因为难以忍受少吃或者不吃东西。其实，如果选对食物，减肥的你大可边吃边减。
减肥肚子饿的难受?多吃3类饱腹感强的食物
减肥，靠的是“七分吃三分动”!合理控制饮食，是减肥成功必不可少的要素，我们既要摄入充足的营养，保证膳食均衡，但同时，也不能让肚子饿得难受。所以，大家可以尝试一些适合减肥过渡期摄入的、饱腹感强的食物。下面就给大家推荐一下饱腹感强的3类食物。
食物能量密度低
我们把食物单位重量所含的热量称之为能量密度，食物之间的热量差别是很大的。同样是100克，大白菜的热量只有21千卡，而100克奶油蛋糕的热量则是378千卡。
一般来说，脂肪含量少的食物能量密度相对较低，如蔬菜、水果、奶制品、谷薯类、豆类、瘦肉、鱼类等。蛋白质含量高的食物，饱腹感最强。
食物体积大
食物由胃排入十二指肠的过程成为“胃排空”,而胃排空是饥饿感的来源之一。所以，只要胃里面有东西就不会觉得饿。
体积最大的食物类别当属蔬果类，因为大多数蔬菜水果含水量高(90%均为水分)，体积自然增大，因此在胃里面填充的空间也大，尤其是生吃的时候。所以为了增强饱腹感不妨来一份蔬菜水果沙拉，不过要注意少加或不加沙拉酱。
在减肥期间，吃什么可以起到不饿的效果，还不会胖？
现如今，很多人都追求苗条的身材，肥胖不仅影响外观，还增加了患各种疾病的风险。所以减肥就成为了她们生活中比较重要的事情。控制饮食则是减肥过程中必不可少的一个环节。不过控制饮食并不是那么容易的事情，最好是能够选择一些比较容易饱腹的食物。那么，有哪些饱腹感强的食物推荐呢？
一、燕麦
燕麦是可以减肥的，作为一种膳食纤维，所含有的热量非常的低，食用后会有强烈的饱腹感，从而抑制食欲，非常适合正在减肥期的人食用。燕麦是一种富含蛋白质的食物，它能够促进肌肉的生长，从而帮助燃烧脂肪。燕麦是富含大量粗纤维的食品，粗纤维能够附着在肠道上，促进胃肠的蠕动，达到润肠通便的效果，同时还会使碳水化合物和脂肪的吸收比例降低，最终达到减肥的目的。因为燕麦它能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收，从而抑制胆固醇的合成。通过食用燕麦来达到减肥的效果是可以的，但是同时也应该注意如何挑选燕麦，如何使用燕麦以及配合正确的运动方式，从而达到瘦身的目标。
二、红薯
减肥的人还可以吃红薯，红薯含有很多的淀粉以及纤维素，在饮食过程中会增加饱腹感，而不会引起过度的饥饿，防止身体因为饥饿而摄入更多的热量。食用红薯可以促进胃肠蠕动，治疗习惯性便秘有一定的好处。红薯的热量非常的低，300克红薯所含的碳水化合物大概是100多克，而脂肪的含量只有0.6克，是很好的减肥食品。在食用红薯减肥的过程中，一定要注意适当的减少主食和其他蔬菜的用量，以减少总热量的摄取。
运动后吃什么减肥还能吃饱肚子呢，大家是如何评价的呢？
每次运动后超级饿，却不敢吃东西？其实运动后不用饿肚子，只要把握黄金时间补充清淡食物，运动后吃含糖食物，体力恢复很快，也不怕发胖。减肥只靠减脂不练肌肉，再瘦也不会美。每次运动后吃适量的含糖食物，有助于减脂，让身材更漂亮。
一、糖会被分解成糖，使血糖浓度升高，导致胰腺分泌胰岛素。运动后分泌胰岛素是一件好事，因为胰岛素会迅速将食物中的营养物质送到肌肉中，使肌肉开始修复重建。以下六个食谱可以帮助你运动后补充糖分，越吃越瘦。芒果奶昔这款奶昔是水果味的，出门的时候早餐不妨来一杯。健康脂肪加一勺蛋白粉绝对比一碗盒装早餐麦片健康。但是，不要养成每天喝奶昔的习惯。我总说真菜肯定比粉好。将所有材料放入搅拌机中，搅拌均匀。坚果的量很重要。
二、坚果虽然含有丰富的蛋白质纤维和必需脂肪，但热量也很高。打开200克的坚果袋，很容易一口气吃完，肚子也没有饱的感觉。别忘了，每克脂肪含9卡热量。吃得太多对减肥没有帮助。我建议买25克到30克的零食袋。还要增加品种，因为每种坚果含有不同的维生素。我最喜欢杏仁、核桃和腰果。土耳其碎肉生菜船这些船很辣，味道很足。它们适合参加晚宴，也适合快速准备一顿午餐。如果不想吃火鸡绞肉，可以换成牛肉绞肉或者虾肉。工作方法在一个大煎锅里用大火加热椰子油。加入磨碎的火鸡肉，煎2-3分钟，边煎边把磨碎的肉推到一边。加入葱花和胡椒粉，再炒2分钟。
三、火鸡碎肉也应该煮熟。加入鱼露、酸橙汁和芫荽。搅拌均匀，然后关火。将鳄梨和番茄放入碗中混合。把生菜放在像船一样的盘子里，用勺子把火鸡放进船里，上面放牛油果和西红柿。你可以享受它。酒和浓奶油？是梦吗？我感觉太好了！但是你会非常喜欢这道菜的味道。它还富含健康的脂肪和蛋白质。