饭后减肥最好运动多久
2023-09-30
来源：二三四教育网
饭后40分钟以上的快走有助于减肥：
1. 饭后步行需要40分钟以上：步行刚开始的10到15分钟会消耗葡萄糖，之后才会开始燃烧脂肪，因此至少要步行40分钟以上。
2. 步行时双手甩动步幅加大更有效：甩动手臂、步幅加大可以增加负荷和运动量，帮助脂肪更有效地燃烧。
3. 要坚持步行达到减肥效果：每天坚持步行效果更佳，如果不能坚持可每周至少步行三次。
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饭后多久运动减肥 30分钟最佳
您好。推荐：饭前半个小时，饭后一个小时进行运动减肥最佳。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
一般晚饭之后运动多久能起到减肥的效果？
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。
一般的在饭后不应该进行剧烈的运动并不排除在饭后进行一些轻松的运动，每个人可以根据自身的情况和条件进行适量的运动，比如，散步或者是做一些其他的轻微的活动，这样对增进健康都是有利的。
饭后多长时间做运动对减肥好
您可以选择饭后2-3小时进行运动，运动建议您每周至少锻炼5天，每天至少1个小时的运动量，且已有氧运动为主，例如：慢跑，骑自行车，游泳等等，只有您运动消耗的热量大于了您摄入的热量，那么身体才会燃烧脂肪来提供额外的能量供给，这样才会消耗脂肪，减肥成功
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