饭后多久应该可以运动减肥

饭后2-3小时运动减肥效果好：

1. 不建议饭后马上运动：胃肠道血运不足，食物不能消化，可能出现腹胀、腹痛、反胃等不适，还可能导致胃下垂。

2. 饭后2-3小时运动效果好：胃肠道通常会将食物消化、吸收，此时进行运动不会影响消化，还能燃烧身体脂肪，达到减重塑形的目的。

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饭后多久可以运动，可以达到好的减肥效果。

饭后2小时运动比较好。做有氧40分钟以上，或做高强度间歇无氧训练都可以达到减肥的效果。运动完不要马上坐下，持续走走，做一下全身的拉伸放松。饭后原地跑步可以，但是要饭后2小时之后。每天一次，持续一个月以上才会有效果。

有氧运动包括

慢跑游泳椭圆机自行车

心率控制180-你的年龄附近，持续20分钟以上

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饭后多长时间进行运动好。而且减肥

用餐后何时开始运动要“因食而异”。

一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官，胃肠的血供就会相对减少，不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐之后，胃里装满了食物，胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响，从而影响食物的消化。久而久之，就会导致胃肠道疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心，立刻开始运动也无妨。

请权威回答吃完饭后多长时间可锻炼？

最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

扩展资料：

轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。

中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。

高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。

如果想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

参考资料来源：人民网—饭后运动有害健康 间隔多久才合适

饭后多长时间做运动对减肥好

您可以选择饭后2-3小时进行运动，运动建议您每周至少锻炼5天，每天至少1个小时的运动量，且已有氧运动为主，例如：慢跑，骑自行车，游泳等等，只有您运动消耗的热量大于了您摄入的热量，那么身体才会燃烧脂肪来提供额外的能量供给，这样才会消耗脂肪，减肥成功