每天运动前喝水好吗减肥

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减肥期间运动之前可以喝水吗？运动后多久可以喝水？

运动的前中后都应该喝水,但这个和减重其实关系不大,而是补充水分,如此而已,水是没热量的,你喝再多也可多是血中水份多而已,这种重量,你只要流汗就可以减下来的

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你

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运动前喝水好还是运动后喝水好 运动喝水会影响减脂吗

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运动前喝水好还是运动后喝水好

运动前后都要喝水。

运动前1-2小时应该喝少量的水，因为当人体感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液的话，需要48小时才能补充上体液丢失的量。而运动后往往出汗多，并且呼吸加快，口腔、咽喉感觉干燥而口渴，尤其是剧烈运动后缺水感觉更明显，因此运动前后的水分补充是十分有必要的。

运动时喝什么水比较好

视情况而定。

如果是中低强度的散步、跑步等运动，时间不超过1小时，一般只要喝普通的纯净水、矿泉水、凉白开即可。如果运动强度过大，运动时长超过2小时，应补充一些电解质运动饮料，可以保持、提高运动能力，缓解运动疲劳。此外，如果运动时出现低血糖，应及时补充葡萄糖水或加了糖的水，运动时有中暑症状的要喝藿香正气水缓解。

运动前后喝水的正确方法

踢足球或打篮球前2小时喝500毫升左右的白开水是比较妥当的，运动前补水可以提高机体热调节能力，降低心率，同时还可以给肾脏充足的代谢时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，使多余的水分从体内排出。

而运动后不建议立马大量饮水，因为运动时大部分血液都流向肌肉，胃里的血液少，如果大量饮水，水积在胃里，人体会感到腹部沉重闷胀、呼吸受限，所以建议此时补水仍要少量多次，一次的量应控制在300毫升以下，并适当补盐。

运动喝水会影响减脂吗

不会影响。

脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸，人体内的脂类分成脂肪与类脂两部分，脂肪又包括不饱和与饱和两种，类脂则是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等，而水是由氢、氧两种元素组成的无机物，其成分并不能为人体提供有关脂肪的物质，因此喝水并不会影响减脂效果。

每次减肥慢跑一小时前要喝水吗！

对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。

对健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每隔20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。

最后再要提醒：口渴并不是身体需要补充水分的良好指标。所以在运动时应谨记：要尽量补充水分，尤其在炎热的天气下，运动前适当喝清水是有益的。

每天8杯水多瘦3kg！营养师推荐的喝水减肥法

每天喝八杯水确实有助于减肥，因为水具有以下几种减肥功效：

1. 水可以帮助消化和吸收食物，促进新陈代谢，减少便秘和肠道疾病的发生。

2. 喝足够的水可以帮助控制食欲，减少饥饿感，避免过度进食。

3. 喝足够的水可以促进体内毒素的排出，保持身体健康和良好的皮肤。

除了每天喝八杯水，以下是一些营养师推荐喝水减肥的方法：

1. 在餐前和餐后喝一杯水，可以帮助消化和吸收食物，同时减少食欲和进食量。

2. 在运动前和运动后喝一杯水，可以补充体内水分，预防运动脱水，促进运动后的恢复。

3. 在高温环境下工作或运动的人应该多喝水，以补充体内水分。

4. 早上起床后喝一杯水，可以促进肠道蠕动，帮助排便，同时提神醒脑。

5. 晚上睡前喝一杯水，可以补充体内水分，预防夜间脱水。

总之，每天喝八杯水是一个很好的减肥方法，但是要注意不要一次性饮用过多水，应该分多次慢慢喝，以避免水中毒。同时，应该避免喝含糖高或者热量的饮料，以免增加热量摄入。