减肥晚上运动多少米合适

晚上跑5公里以上有利于减肥：

1. 晚上跑步促进脂肪消耗和胃肠蠕动：晚上跑步运动可以消耗体内脂肪，促进胃肠蠕动，有助于消化和吸收食物。

2. 跑步距离较短减肥效果不佳：每天至少跑5公里以上，才能更好地达到减肥目的。

3. 严格控制饮食：在减肥期间需要严格控制饮食，避免摄入高热量和高脂肪的食物，否则会影响减肥效果。

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晚上跑步多少步才能减肥

要减肥必须坚持体育锻炼，跑步一般需要每次4~5千米，半个小时左右为好；如果遇到刮风下雨的日子则要用其它可行的体育锻炼方式，比如跑楼梯也是很累人的。

想减肥除了要坚持运动，还要控制饮食时的食物摄入量，切忌暴饮暴食。

我17岁，180身高。体重是160斤,我天天晚上出去跑步,跑多少米能见效果. 求解.....

距离不是问题，如果是减肥，要运动半小时后才开始减脂肪。至少跑40分钟。

有氧运动才减肥，也就是说速度不要求太快。追问我一口气跑五千米，但是总好差气，怎么回事？

追答匀速，呼吸要有规律，三步一吸，三步一呼，或者二步，按你自己节奏，可以适当慢一点。

我以前跑都是7K以上。

为了降低体重，每天晚上跑步多少米合适？

最好每天早晚各运动一次，每次至少30分钟。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。

要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

把步行和跑步相结合是一个好方法。以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

平时饮食也要控制,不能饿了就猛吃,吃个7分饱就可以了.

每天傍晚慢跑30分钟大约2500米，能达到减肥的目的吗？

强身健体可以，只要运动了就对身体好，但减轻体重就够呛了。

有氧运动做40分钟以上才开始减脂肪，如果您是男生，那至少要每次运动一小时才比较有诚意吧，每天至少5000米。如果是女生这运动量也没问题，我就是这么跑的。所以您慢跑是对的，但运动量在身体适应以后，要循序渐进的增加。也可以增加别的运动，游泳，打球，快走。

要减肥就是少吃多运动

我减的时候对自己比较狠，晚上都不吃的，问题是您以前怎么吃，如果运动了还跟以前一样三餐照吃，然后跑完再加牛奶鸡蛋，每天都吃的很饱，那就会变成很壮的胖子，体重是不会下降的。我给别人回答也一直在说，就是睡前要感觉到饿，那这一天的饭量就比较合适，如果您觉得这样太极端，实在很饿，那可以喝个牛奶，牛奶有助于减轻肌肉酸痛，但也别一斤一斤的喝，牛奶也是有热量的。鸡蛋咱就留到早上再吃吧，早上可以吃饱，中午吃均衡，晚上能少就少。

如果下决心咬牙减吧，少吃多运动，三个月就见效了，然后养成良好的生活习惯，锻炼身体也还要坚持，保持体形比减肥更难。

减肥最重要的就是坚持，如果您觉得自己只能跑半小时，而且一定要吃，那无论如何每天把这半小时跑下去，这样跑一年下来，减重我不敢说，至少会比现在健康。总之是一定要运动起来！