左旋运动真能减肥吗

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左旋肉碱+1小时跳绳能达到减肥的效果吗

左旋肉碱和跳绳结合可以有助于减肥，但并不能保证一定能减肥成功。

左旋肉碱是一种生物碱，可以促进脂肪的氧化分解，抑制脂肪的合成，促进脂肪的排泄，从而达到减肥的目的。而跳绳是一种有氧运动，可以增加身体的代谢率，燃烧脂肪，减少体重和体脂。结合使用左旋肉碱和跳绳，可以更有效地燃烧脂肪，减少体重和体脂，但并不能保证一定能减肥成功。

减肥的成功还需要考虑其他因素，如饮食、运动量、睡眠等。如果想要减肥，建议采用综合方案，包括合理的饮食、适量的运动和良好的睡眠，并结合使用左旋肉碱和跳绳。同时，也需要注意控制饮食的总量，每餐不要吃得过饱，长期的坚持才能够达到减肥瘦身的目的。

总之，左旋肉碱和跳绳结合使用可以有助于减肥，但减肥的成功还需要考虑其他因素，如饮食、运动量、睡眠等。

健身和减肥人群广泛使用的左旋肉碱，真的能有效减脂吗

从理论上讲可以；

但实际上需要讲条件。

左旋肉碱的作用是促进体内将脂肪转化为血糖，供运动消耗所用，从这一点来讲，是有助于减肥的。但前提是体内有这种需求，那就是人体在进行大运动量的活动时才会有这种需求。所以，左旋肉碱普遍是给运动员或者专业健美人士使用的。如果身体没这个需求，那吃了也是白吃。

但普通人进行健身和减肥时，运动量并不大，所以服用这种东西，效果并不明显。

另外，现在的健身房教练也喜欢给自己的学员推荐这东西，那是因为他们有提成。

吃左旋肉碱后跑步，有效果吗？

只要坚持跑步就有减肥效果，你根本不需要吃什么左旋肉碱，所有减肥药对身体都不好。

减肥方法有很多，左旋肉碱减肥靠谱吗？

左旋肉碱减肥是否靠谱要根据人们的减肥方法来判断。如果是在运动前使用左旋肉碱，希望左旋肉碱可以起到加速运动中脂肪燃烧的速度，从而达到减肥的目的，那么使用左旋肉碱是十分靠谱的减肥方式。如果说是希望光靠使用左旋肉碱，不运动不控制食量就减肥，那么使用左旋肉碱就是完全不靠谱的减肥方式。

左旋肉碱，英文名是L-carnitine，又被称为卡尼丁。它是一种可以帮助脂肪使其快速转化为能量的类氨基酸。诸多科学实验证明，左旋肉碱对人体安全无害，使用起来没有副作用。在二零零三年，国际肥胖健康组织将左旋肉碱列为最安全无副作用的减肥补充品之一。同时左旋肉碱也被法国、美国等多国列为合法的多用途营养剂。

从这里可以看出左旋肉碱对减肥有帮助是经过世界认证的，并非空穴来风。

要弄清楚左旋肉碱是如何帮助身体减掉多余脂肪的，我们要先搞清楚身体是如何消耗脂肪的。

简单来说，我们的身体会将脂肪送到肌肉中的线粒体里再通过氧化供能将其分解掉。如果说线粒体是处理脂肪的车间，那么左旋肉碱就是运送脂肪的火车。正常人体通过食物获得的左旋肉碱含量较小，也就是送货的车辆较少，另外食用左旋肉碱，就相当于扩充送货车队，送货车队车辆多了，送货速度也就是运送脂肪速度就会加快。人体消耗脂肪速度也会增加，自然会起到减肥效果。

左旋肉碱并非本身能减肥，其主要作用是加快脂肪燃烧，比如说平常运动30分可消耗20g脂肪，正确食用左旋肉碱后30分钟运动可消耗30g脂肪。

因其特性，最好在运动前半小时或一小时食用左旋肉碱，等待其发挥作用后开始运动。在其帮助下更快的燃烧脂肪减肥。

但如果希望躺着就能瘦，左旋肉碱就是一彻头彻尾的“智商税”不值得购买。