每周运动最多几天可以减肥
每周运动几天能减肥视个人情况而定：
1. 建议每周运动3~4天，每天时间半小时到一小时；
2. 个人情况不同，运动时间可以根据身体素质和时间允许进行适当调整；
3. 运动可促进新陈代谢，帮助脂肪消耗，达到减肥效果；
4. 运动过程中需要调理饮食，避免过于辛辣刺激性的食物或油腻食物；
5. 如有不适应该及时就医。
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运动减肥每周最多五天但我已经七天了怎么办？
运动减肥，每周最多五天，但你已经七天了。证明你坚持的还挺不错。但是也要适当的休息。补充一下身体的能量。注意多喝水。还有就是少食含有脂肪和淀粉的食物。尽量吃一些纤维和水果。祝你减肥成功。
一周运动几天合适
简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。
美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续12小时；有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。
如果你不能保证每周运动五天，那么至少每周要运动3天，这是运动促进健康的最低限。
“每周至少参加3天，每天至少30分钟、中等强度以上运动”是我国确定的经常锻炼标准，达到这一标准才能有促进健康的收益。
一、运动的热身与放松
在每次的有氧训练之前和之后，都要有热身和放松两个阶段：这两个阶段可以让你的健身更安全、更有效。
1、热身(也就是准备活动)
热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身的时间5~10分钟就可以了。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。
有很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，如果这样的话，由于心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易造成损伤。另外热身之后再运动，感觉也会好一些，运动时间也可以更长。换句话说，不热身就运动，你更容易疲劳。
2、放松
放松与热身有同样的作用，在运动中，血液循环加快，血液的量也增加了，特别是四肢部分。如果马上停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。严重时会影响到大脑供血，甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5~10分钟的放松，也就是逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态。
二、运动时候的注意事项
1、女性健身时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
2、经期锻炼，运动量不宜过大。
3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
健身运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不要弄破。
参考资料：人民网－专家称每周应至少锻炼五天 每次不能少于30分钟
每周游泳锻炼几次瘦身好?锻炼多长时间能瘦?
每周游泳锻炼几次瘦身好?锻炼多长时间能瘦?
游泳瘦身每次至少30分钟才有瘦身作用，建议每次游一个小时，一周锻炼4天左右即可，长期坚持锻炼再用痩立美瘦的很快，美美瘦身是连续多年的瘦身冠军，强烈推荐使用，另外游泳消耗量大，锻炼完要合理控制饮食，平时三餐也要以清淡为主，多吃蔬菜少吃肉，每顿只吃六分饱，饭后多走动不会长肚子，养成好习惯瘦身很快，还能长久保持好身材。~~
每周锻炼二次多长时间能瘦20斤
我是健身教练
通过健身最合理的情况下减肥每个月4-8斤左右，超过了会对你的身体造成负担，过度节食也不好，所以减肥不要心急，合理的锻炼，饮食安排，剩下的就是你的坚持，三个月左右没问题的
如有健身疑问可以找本教练解答
爬楼梯锻炼多长时间能瘦身？每天锻炼两次瘦的快吗？
跑楼梯是有氧运动，每次锻炼超过30分钟即可，最好每次锻炼40分钟左右，不要超过一个小时，上楼梯时一步两台阶，有助于收紧大腿肌和大臀肌，下楼梯一步一台阶，来回爬楼梯6、7层，一周锻炼4-5次，坚持练三个月就能瘦，要是配合痩立美瘦的更快，美美的perfect套装相当有名，用过都能瘦下来，除了每天运动外还要控制饮食，每天每餐合理进食，吃六七分饱左右，多素少荤，养成好习惯有利于保持好身材。
一周游泳几次瘦身呢？上班忙没时间锻炼，一周游泳三四次能瘦吗
~~一周游泳锻炼三四次可以了，游泳也是有氧运动中一种，只要坚持锻炼就能瘦，每次游泳30分钟就有瘦身作用了，可以的话延长时间会更好，但不要超过90分钟，在游泳期间还可以配上瘦立美 ，它是目前瘦身最棒的， 要比游泳 快一倍，除了锻炼还要控制饮食，多吃清淡食物，像各种蔬菜水果，能 瘦身。~
上班族怎么游泳锻炼能瘦？每次要游多长时间？
游泳的瘦身效果确实不错，一般来说一天至少游2个小时，如果有时间的话，3小时最好了。时间太久了也未必好，因为长时间泡在水里，面板也受不了。我游了1周，腰部就明显瘦了，游泳是一项消耗体力很快的运动专案。
锻炼爬楼梯可以瘦身吗？锻炼多长时间能瘦下来？
爬楼梯锻炼能瘦腿，每次锻炼半小时左右，一次爬楼梯七八层来回四五次，开始锻炼少点，适应后再慢慢增加，直到一次能锻炼半小时为止，同时配合痩立美瘦腿，用过的都知道美美有口皆碑，绝对是天后级别的神品，每次锻炼完还要揉捏 *** 小腿，放松肌肉可避免长肌肉，平时再合理控制饮食，每天三餐吃六分饱多素少荤，养成好习惯瘦身非常快。~~
游泳锻炼多长时间最好
如果是业余级别的锻炼身体，游1个小时活动量就差不多了。如果是接近专业级别，每天的训练量要维持在1个半小时到2个小时左右。
每晚打篮球锻炼能不能瘦？一次练多长时间瘦身好？
每天坚持打篮球运动是可以瘦的，而且跑起来打篮球能瘦全身，每天练一小时瘦身更好些，不过单靠打篮球瘦的不行，还要配合日常饮食控制，多吃清淡食物，每餐六分饱，坚持这样吃才能瘦，要是再配合痩立美就非常快了，目前没有比美美瘦身更好的了，一天一斤绝对经典，用了美美后每周打篮球2-3次就行，也可以练其他运动，比如跑步、跳绳都可以瘦身，只要坚持就能一直保持身材不变。~~~
锻炼瑜伽有瘦身的作用吗？坚持锻炼多长时间能瘦下来？
本人以真实经历为证，瑜伽是可以瘦身的，只是你的运动量和坚持时长与瘦身效率成正比。比如我大学时候放暑假，每天早中晚各练一个小时，以无比的热情坚持了下来，一个月左右，身形明显瘦了。后来因为没有那么多时间，就怠惰了，之后看了BBC的《锻炼的》，觉得挺适合我，于是照着做，现在做了半个月，感觉手臂上的赘肉减少了些，我还要继续保持，你也可以试试。
锻炼俯卧撑的瘦身吗？每次练多长时间瘦的快？
刚开始量不要太大，慢慢增加量，增加到一个半小时左右。。。坚持下去，最少得一年往上，才能有效果。