摘除胆囊后怎样运动减肥

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胆囊切除后能用滴滴瘦减肥吗

不要乱用减肥产品、

运动和合理的饮食才能快速的减肥：

一、运动：

1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

二、饮食

1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.

2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。

3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

胆囊切除后，平时适宜参加什么样的体育锻炼

做一些非剧烈的运动

像打太极拳、散步、慢跑、跳舞（舒缓的）.....这些都很好 做剧烈的运动可能会对身体更不利

而且是老人 但是习惯不要改太多 老人家要是一下子全改了，一时间可能接受不了 要慢慢来 还是多参加些运动的好

(1)减低食物中的脂肪含量，不吃肥肉、油炸和含脂肪多的食品，并注意以植物油代替动物油。此外，有些胆囊炎的形成与体内胆固醇过高和代谢障碍有关，因此要少吃含胆固醇多的食品如蛋黄、鱼子及动物的脑、肝、肾等。烹制食品时，应以炖、烩、蒸、煮为主。

(2)进食富含优质蛋白质及糖类的食物，以保证热量的需要，有促进肝糖原的形成和保护肝脏的作用。

(3)多补充水分，以稀释胆汁；增加进餐次数，刺激胆汁分泌和排泄。

(4)多吃富含维生素A的食物，如西红柿、胡萝卜、玉米、鱼肝油等，以保持胆囊上皮组织的健全，因上皮细胞的脱落，能助长胆石形成。萝卜有利胆作用，能帮助脂肪的消化吸收，宜常吃。

(5)多饮瓜果汁，如橘汁、梨汁、苹果汁、荸荠汁及藕汁。西瓜汁更有清热利湿退黄作用。

(6)少用含纤维素多的食物，避免因肠蠕动而增加疼痛，可用少渣食品或半流质饮食。

(7)忌用酒类和刺激性食物或浓烈调味品。菜肴味道宜清淡，饮食不宜过冷。

根据病人的具体情况，可用有关专家推荐的饮食验方进行调治：

(1) 经常饮服冬瓜汤，或用冬瓜皮60～90g(鲜品加倍)，加水浓煎，每次饮1碗(约300ml)，日饮3～4次。

(2)西瓜上市时每日吃西瓜1～2kg，或保留好西瓜翠衣，晒干，用时每次50g，煎水饮服，每日2次。

(3)鲤鱼1条、赤小豆120g、陈皮6g，煮烂吃，有清热利湿解毒作用。

(4)芹菜连根120g，洗净切碎切细，同粳米半斤煮粥，温热饮服，1日2次。

(5)鲜菱白30g，水煎后服食，日2～3次，能清热利胆退黄。

(6)荸荠洗净削皮，切成小块，煎汤代茶，每次120g，日内饮完。治湿热黄疸、小便不利。

(7)鸡肫、鸭肫或鹅肫煎汤频饮，或切成小片，一起食用。

(8)田螺肉斩细加水炖熟后饮食，每次用15个左右。也可以螺蛳去泥土，约取30个，煮食饮汁，每日1次。

胆石症患者除以上验方外，还可选用：

(1)鸡肫焙干研末，每次吞服3g，1日2～3次。

(2)芝麻壳30g，煎水，饮服，同时嚼服金橘饼。

胆结石的自我护理要点：

1．不吃或少吃高糖、高胆固醇、高脂肪饮食。多食富含高蛋白的食物、蔬菜及新鲜水果，妊娠期妇女应引起足够的重视。

2．注意饮食卫生、防止肠道内进入寄生虫如蛔虫等.

3．多进行体育锻炼，尤其是进入40岁后的女性，在减少脂肪摄入的同时应促进脂肪的分解。

4．有胆囊炎、糖尿病、肾炎、甲状腺功能低下的患者要积极治疗，防止诱发胆结石。

5．按时进餐，避免胆汁在胆囊内潴留时间过长。

6．每年定期体检，包括肝胆B超检查。

7．病人康复期饮食要做到“五要”“五忌”：

五要：

1．讲究饮食卫生，防止细菌、虫卵从口入。

2．多吃蔬菜与水果，如：菠菜、韭菜、芹菜、苹果、香蕉等。

3．尽量用植物油烹调，忌用动物油，以蒸、烩为主，避免炸、煎。

4．适量进食瘦肉、鱼、鸡以及豆类制品。

5．多吃一些促进胆汁分泌和松弛胆道括约肌及利胆食物如山楂、乌梅、玉米须（泡水）。

五忌：1。

1．忌吃高胆固醇食物如动物心、肝、脑、肠、蛋黄、松花蛋、鱼子、巧克力等。

2．忌吃高脂肪食物如肥肉、油炸食品、蛋糕、点心、油条等。

3．忌暴饮暴食。

4．忌辛辣刺激调味品，如辣椒、花椒粉、咖哩粉等。

5．忌烟、酒、咖啡，避免其刺激胆道括约肌，使胆道括约肌痉挛，从而胆汁排出困难。

胆切除五年后可以用什么减肥

1、要注意饮食和饮水卫生，生吃瓜果要清洗干净，然后用开水或凉开水冲一冲，以防吃入蛔虫卵及残留农药。养成不吃生水喝开水的良好习惯。 2．要多吃些维生素的食物，如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、菠菜、白菜等，平时应多吃些香蕉、苹果等水果。 3．要用植物油炒菜，所吃的菜以炖、烩、蒸为主。 4．要多吃些能促进胆汁分泌和松弛胆道括约肌、有利胆作用的食物，如山楂、乌梅、玉米须（泡茶慢慢饮）。 5．要常吃些瘦肉、鸡、鱼、核桃、黑木耳、海带、紫菜等。 6．要吃早餐，不可让空腹的时间太长。此外还要注意两点：一是要经常运动，防止便秘，二是肥胖者要计划减肥，因为肥胖会促使胆固醇大量分泌，加重病情。 “五忌”：1、忌吃含胆固醇较高的食物，如动物心、脑、肝、肠以及蛋黄、松花蛋、鱼子及巧克力等。 2、忌吃高脂肪食物，如肥肉、猪油、煎炸的食品，油多的糕点尽量少吃，因为过多的脂肪会引起胆囊收缩，导致疼痛。 3．忌借节日呀亲友聚会时大吃大喝。因为暴饮暴食会促使胆汁大量分泌，而胆囊强烈的收缩又会引起胆囊发炎、局部绞痛等。 4．忌食辛辣刺激性的调味品，如辣椒、辣椒油、五香粉、胡椒粉、麻辣豆腐等。 5．忌烟、酒、咖啡等，这些带有刺激性的食品能使胃酸过多，胆囊剧烈收缩而导致胆道口括约肌痉挛、胆汁排出困难而诱发胆绞痛。

做了胆结石手术后想要减肥。高赏分。

我3个月瘦了12斤

要减全身

体重减轻了

各个部位都瘦了

没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因

吃肉为什么胖

是因为肉里有脂肪

脂肪就是固态的油

所以

蔬菜能生吃就生吃

黄瓜啊

番茄啊

洗洗生吃

当然

夏天减肥比较容易

冬天生吃太冷

猪肉

牛肉

羊肉不能吃

可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧

但在30分钟后才燃脂

所以

慢跑是最好的方法

越慢越好

因为慢了才时间长

要慢慢慢慢的跑

然后跑60分钟

前30分钟不燃脂

后30分钟

每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康

苗条

靓丽