减肥运动和饮食哪个好点

减肥饮食和运动同样重要：

1. 饮食控制是减肥的关键：减肥者应少摄入高热量、高脂肪食物，多摄入高纤维和低脂、低热量的食物，并通过规律进食、营养搭配等方式控制能量摄入，从而消耗过多的能量和脂肪，达到减肥目的。

2. 运动对减肥也很重要：通过消耗过多的能量和脂肪并促进新陈代谢，运动可以达到减肥的效果，适合减肥的运动有慢跑、游泳、跳绳等。

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饮食和运动对于减肥哪个更有效

在一个理想世界里，每个人都能坚持规律运动，并且按照健康的食谱吃饭。但是，在现实情况中，很多时候，我们难以两者兼顾。有可能是条件不允许，有可能是时间不充沛。因此，我们采访了相关专家，把饮食控制和运动在各个方面的优势和劣势进行比较，包括像是减轻体重、预防疾病以及增强整体生活质量等等。我们在每个方面的比较中，会选出其中的优胜者。希望对大家实现自己的健康目标，有所帮助。

1、减轻体重

优胜者：饮食控制

原因：研究表明，在你的日常饮食中，严格控制热量的摄取，是一种能让你很快看到减肥效果的办法，能帮助你在较短的时间内，穿上小一号的衣服。路易安娜州立大学生物医学研究中心主任提摩太 切基博士说：“每天少吃500大卡的热量，要比去健身房里运动一个小时要容易得多。”然而，你要保持减肥的成果的话，节食和运动都是必要的。

2、提供更充沛的精力

优胜者：运动

原因：乔治亚大动心理学家帕特里克 奥康纳博士说：“运动使得大脑分泌促进人精力充沛的神经传递物质，比如多巴胺和降肾上腺素。”在70多个研究中，经常运动的人都反映，精力比以前更充沛了，更有活力了。

3、降低心脏病的风险

优胜者：饮食控制

原因：南达科他州大学心血管健康研究中心主任威廉 哈里斯博士说：“如果说要列举一个能够降低心脏病风险的营养物质的话，那就是欧米茄-3脂肪酸。”研究中，从深海鱼油中提炼的欧米茄-3脂肪酸，能够降低心脏病的风险，在数据统计上，能达到64%。尽管这么说，但是，运动一样能加强你的心血管系统。

4、预防糖尿病

优胜者：运动

原因：目前，有将近1000万的美国妇女患有糖尿病。通过运动和节食，减到一个比较健康的体重，是最有效的预防这个疾病的方法，但是，增强运动在预防这个疾病方面，略占优势。通过运动之后，变得强壮的肌肉，能够更容易从血液中提取葡萄糖作为能量使用，从而使血糖保持一个比较稳定的水平。

5、预防癌症

优胜者：饮食控制和运动

原因：在饮食中增加蔬菜和水果，把热量控制在一定范围内，且配合以定期运动，就能让身体处于一个很好的状态来预防癌症。同时，请记住：有研究发现，运动计划坚持得越好，你的对癌症的抵抗力就越强。

6、改善情绪

优胜者：运动

原因：根据佛蒙特大学的研究，20分钟的有氧运动就足够让人的心情变得好一些，即使你已经心情沉闷了12个小时。在一些人群中，运动在治疗抑郁症方面，跟使用药物一样有效。而且，运动能够使大脑的状态更好，使之增强缓解压力的能力 亲，如合用请加好评，如不合用也是费心找到的答案，绝对没有敷衍，请手下留情，现在我的好评数伤不起了。

饮食减肥好还是运动减肥好？

你好，不能单独的说哪个好，减肥这件事是一件需要你持之以恒的，而且，你单纯的靠饮食减肥或者是运动减肥的话，都很难有明显的效果，而且也一不小心就反弹的。如果你想要减肥的话，我还是觉得你应该在运动的时候，顺便控制重。这样才能加快减肥速度。对了，如果你选择慢跑减肥的话，要记得要将时间控制在40分钟左右哦。追问我知道，但是我已经坚持了一年多了，真的没有什么效果，怎么办？

少吃和运动哪个减肥效果大？

少吃是能减肥的，机体摄入热量少，但是消耗的热量多，食物不能供给机体能量，就会使脂肪代谢并转化成能量供机体消耗，所以说少吃是能减肥的。

想要减肥效果明显需要运动和控制食欲结合起来。在饮食方面不要吃高脂肪，高糖，高胆固醇的食物，注意饮食的清淡，不要吃油炸食物以及辣椒等刺激性食物，注意饮食营养的均衡；运动在减肥的过程中也是非常重要的，只不过相对而言，没有饮食控制的作用那么明显。这是相对来说。结论就是，减肥，少吃更重要，减肥效果的保持，配合运动比较好。

运动减肥法和饮食减肥法哪个好？

相比之下我觉得是饮食减肥好一点。。因为运动的不仅很难坚持。。而且很有可能会练成肌肉。。到时候更难见。。试试远离那些高脂肪、高热量、高卡路里、高油、高盐、高味精的食物。。多吃蔬菜水果。。不仅比运动块。。也比运动的方式要轻松的多啊。。