吃了东西就运动好吗减肥

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饭后运动能减肥吗 有什么好处

吃完饭以后你是如何去运动的?很多人吃完饭没有运动的想法，所以导致长期久坐出现血糖或者是脂肪堆积的情况，出现肥胖的发生。所以说饭后适当的运动对身体健康有一定的好处，而且也可以有很好的减肥的作用，对于三高人体来说是不错的选择，来看看这些饭后运动的好处。

吃饭后，消化系统就会将食物分解体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。饭后运动的话，可以有很好的分解脂肪的作用，而且吃进去的东西也可以有很好的提供能量的作用，达到营养全身的作用和效果。

　　如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了。所以说不要以为不吃油腻或者是高脂肪的食物你就不会变胖，其实不是这样的，不吃也会有发胖的情况出现。

饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。这个时间运动的话不会导致血糖的升高，也不会出现脂肪堆积的情况，所以说具有很好的减肥的作用，一定要饭后休息一会再运动。

　　其实，有一个简单的方法就可解决，那就是每天饭后弯三次腰，达到90度，配合散步10-30分钟，暖和时可到户外，天冷时也可在房内。饭后做一些轻微的运动，对于促进消化和吸收有好处，而且也可以有很好的缓解肠胃疾病的作用。

饭后运动的一些小常识，上面都介绍了相关的内容，这些小常识告诉我们的是，饭后适当的运动可以起到很好的保健的作用，减少脂肪的堆积和血糖的升高，而且也可以达到很好的瘦身的作用和目的，不妨试试这样的养生方法。

饭后运动能减肥吗

不能。

饭后不宜马上运动，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

扩展资料

运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。

这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。

参考资料来源：人民网--饭后运动有害健康 间隔多久才合适

如果处在减肥时期 是吃完饭运动好还是运动后在吃饭

我建议在饭后一到一个半个小时运动，消耗摄入的热量，但不可马上运动，容易得胃病。不过运动后半小时到一小时，吃饭也可以，但得注意适量，不能吃太多，因为运动过会比平时吃的还多一点，需要控制。呵呵减肥需要毅力呢，不过为了漂亮，付出点也值得的。还需注意，虽然是减肥，也不能一点主食都不吃，适量的碳水化合物也是身体必须的，不会增加体重|||空腹运动的减肥效果最佳,因为饿的时候正是体内脂肪转化为能量的时候.不过要保证有半小时以上的空腹运动量才见效,因为半小时才能真正消耗掉体内储备的葡萄糖,然后才开始燃烧脂肪作为能量.(注意:运动后记得喝水哦,这样一可以补充运动时消耗的水份,二可以降低食欲.如果饿着运动后又狂吃一顿,那就功亏一篑了!)饭后半小时运动也好,因为饭后半小时是葡萄糖转化为脂肪的时间,这时候千万不要坐啊!最容易长小肚腩~|||好像饭前饭后都不合适，都需要有一定的间隔时间才好|||空腹最好，饭前饭后都不适应，饭前会因为运动了所以吃很多，饭后又会因为立刻运动而伤胃的|||运动生理学指出运动时人的三个能量库是打开的,在运动后1个小时才关闭,2个小时完全关闭.如果在关闭前进食会使营养比平时更多的吸收,影响减肥效果.所以要在运动之前1小时吃,或运动后2小时吃.|||当然是吃完运动了，你运动完不是就更友爱吃了吗。但是要注意可不要一吃完就运动啊，要休息一下在运动，这样对你的肠胃有好处。|||减肥是应该运动和饮食一起控制的，每顿饭前多喝水，这样吃饭前就会有一定的饱足感，饭量自然就会少，然后饭后不要立即坐着休息，但是也不能剧烈运动，可以慢步，累了休息一下，但是尽量不要坐着，然后感觉自己消化差不多了，可以进行运动，这样运动能大量消耗自己体内的水分，然后就能很快的消耗脂肪了。

请问每天晚上吃完饭再做运动这样可以减肥吗？

可以，饭后30分钟是减掉脂肪的最好时期。

多做有氧运动

可以选择散步减肥，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，消耗热量较快。饭后2-3小时再散步一次会事半功倍，正确的健身步行为挺胸抬头，迈大步。

慢跑运动时间要坚持一个半小时以上，不能间断。

各种减肥操也可以尝试，需要用30-60分钟的时间。

      有效的减肥方法

游泳，游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。

单车。

各种有氧操。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量、灵活性、柔韧性要求都较高，一般人根本做不到。

跑步或者快走，户外跑步会受环境，选择跑步机挺好。

跳绳，跳绳简单易学，机械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动。

      注意事项

   1. 做完运动后，平躺一会儿，放松腹部。

   2 .运动过程中不要过于激烈。