不想减肥了还要运动吗

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

不想减肥了怎么办

反弹是一定的

我也是高中生 1.65 减肥前是120斤4个月之后90斤 现在都懒得做运动了

结果就1个月的时间

体重就涨到100……

不过已经好很多了

每天午饭少吃 7分饱就可以了

晚饭不吃

现在也就基本维持在100斤左右

不知道这样对你有没有效果

吃完饭就犯困，不考虑减肥的话，到底该“躺”还是“走”？

当人们吃完饭就犯困，如果不考虑减肥的话，应该走一走对身体是比较好的。如果吃完饭之后就躺在椅子上，可能会出现消化不良的情况，从而对身体的健康也是不利的，所以要适当的运动一下才能够让食物很好的消化与吸收。

当人们吃完饭以后就犯困，可能是身体里面有一些激素在作祟，所以人们吃完饭之后要做适量的运动帮助自己消化，如果吃完饭后就躺在椅子上，血液里面的血流量就会减少，从而引起大脑缺血或者缺氧的状况，反应会变得比较迟钝，从而也会有犯困的情况出现。所以饭后做适量的运动对身体也是比较好的，当人们吃完饭之后，胆囊会收缩，有一种物质叫做胆囊收缩素。

在分泌胆汁的时候也会让大家有一种犯困的情况，所以产生困倦感，一般人们吃一些高蛋白质的食物或者是高脂肪的食物，胆囊收缩水平会变得很高，所以人们犯困的速度会更快。除了这些之外，也会发现身体中胰岛素的水平也会逐渐升高，当身体中葡萄糖被人体吸收之后，就会分泌一种物质叫做胰岛素，可以帮助人们控制血糖。而胰岛素合成之后对大脑的作用就是比较强的，可以帮助大脑更快的镇静和安眠，还会让人体中的钾离子进入到细胞之中。

这个时候人们就会出现困意或者是疲倦，特别是人们吃一些甜食碳水化合物以及饮料身体里面的胰岛素就会快速升高，让人出现困倦的感觉。饭后做适量的运动对身体才比较好，如果快速的进入一个比较安静的状态，对身体的影响反而比较大，所以懂得健康的生活方式对自己来说也是比较重要的，让自己拥有一个好的生活习惯。

体重超标不愿意减肥，不想运动，有什么后果？

一、影响到呼吸问题

过度肥胖的患者，其胸腔周围、肺部周围以及腹腔内都可能会有很多脂肪堆积，加上患者的咽部比较狭窄，吸气时导致肺泡张不开，会影响肺的换气功能，也就是影响到患者的呼吸问题。并且，过度肥胖的患者，其肺间质内也会有脂肪堆积，从而让整体的肺功能下降，严重者甚至会发生阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，对患者的生命造成威胁。

二、影响到心理健康

不少过度肥胖患者都有合并双向情感障碍的情况，而双向情感障碍主要是指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。相反，患有心理疾病的患者也较容易引发肥胖。因此，不少过度肥胖的患者在减肥后，其心理疾病也能得到缓解，重新融入社会。

三、伤害体内器官

过度肥胖会伤害到身体的任何器官，其中，会直接受到伤害的器官主要是肺部和心脏，同时还包括了肝功能、肾功能以及性腺器官等等，从而加大了过度肥胖人群的患病风险。

肥胖人士若想减肥，控制饮食及保持运动是非常有效的方法，即通过减少体内热量摄入的同时加速消耗热量来实现减肥，但这两种方法并不适合过度肥胖的患者。当肥胖患者的BMI指数大于27.5时，可以考虑通过减重手术来实现减肥。术前一般都需要准备这两个措施：一是患者的热卡摄入量来减轻部分体重，二是采取医学治疗方法恢复患者的心脏功能、肺功能、肝功能、肾功能等等，令其体内的各个器官耐受麻醉与手术。

不想减肥了，运动和控制饮食都坚持不了。

怎么快速健康减肥瘦身？

减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。

一、培养良好的饮食习惯

很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。

吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。

二、给自己定个减肥目标，每天称体重

要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性。

三、适当地进行运动锻炼

适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。

四、不要过分依赖减肥药

是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后很有可能会出现反弹的现象，而且需要在医生的指导下服用，不可滥用。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动，这些因素相结合才能够有效地减肥。

五、每天适时适量的做减肥操

减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操，可以试试。

腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉，紧缩腹部整体肌肉

1.两膝弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方。

2.手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动，练习8-15次。

3.仰卧于地上，双膝向靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身。

4.把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5-10次。

5.脸朝上仰，两侧膝盖弯曲，将毛巾放在头部下方。

6.将一边膝盖抬高尽量靠近，扭动另一侧的手肘碰触膝盖，并抬高背部上方肌肉。

7.另一侧也同样照做。

如果有帮助到你，希望能采纳！