躺着减肥好还是运动好呢

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大家减肥更愿意躺着瘦还是愿意通过健身来减肥呢？说实话！

哈哈，我相信很多人都愿意躺着瘦，运动健身减肥一般都是三分钟的心血来潮，能坚持下去的少之又少，因为我太理解运动减肥的那种痛苦和困难， 毕竟我三千多的年卡基本都是给健身房做了贡献了，最后都是在朋友的介绍下去的大坪汉唐古方塑美躺着瘦下来的，希望我的忠告能对你起到作用！我的回答您是否明白？不明白的话，欢迎随时提问

睡的多减肥快还是运动多减肥快？

睡觉消耗的能量并不比运动时大，如果睡觉消耗的能量比运动时还要大，吃饱就睡的人就不会发胖。如果要消耗200千卡的能量，站着需要三小时，坐着刷手机需要10小时，嚼口香糖需要18小时，快走45分钟，做减肥操35分钟，游泳30-35分钟，慢跑20~-30分钟，骑车、爬山、跳绳需要25分钟，举重、爬楼梯也需要25分钟，可以看出真正有效的减肥运动是运动时心跳达到120-180次每分。人在休息、睡觉的时候心率比较慢，消耗的能量也最少。

运动减肥可以通过锻炼燃烧卡路里，减轻身体里卡路里的数量，可以让人体保持动力，有助于管理机体健康状况，减轻压力，提高个人耐力。具体的方法包括以下几点：1、把个人生活运动建立在常规计划中，利用生活中的小细节进行运动减肥，如在工作中用走楼梯代替乘电梯，在家里可以多做家务。2、减少久坐不动的频率，可以帮助减肥，有效燃烧身体内多余脂肪。 3、在走路减肥中，注重距离而非速度，经常佩戴计步器可测量每日步数，在日常生活中找到添加步数的方式。4、在运动前后注意保护身体，运动后多喝水，防止脱水。

21天减肥法除了喝水节食以外其余时间都在床上躺着可以吗？

你好朋友，那是一天的减肥法，除了喝水结石以外都在床上躺着，那也是不可以的，减肥的人需要的是锻炼，如果那是一天你一直在床上躺着，其他部部位肯定会出问题的，对于人体的内脏都要有问题，人必须要活动才能是更健康。

减肥很疲劳很困应该休息，还是坚持运动？

从两方面来看

一是如果你最近确实没休息好，或者训练强度很大了，那么这时候身体疲惫很正常，是需要好好休息的。

二是如果你最近生活节奏还不错，没有缺少睡眠或者高强度训练，那么你可以提提神，比如咖啡或者茶，或者清凉油（手动微笑）啥的。我平时作息很规律的，就是在下午下班时候犯困，所以我每次下班都会小憩20分钟左右，小小的眯一下，再去锻炼，精神会振奋一点。

个人觉得还可以从精神和状态分为两种情况。

1、第一种或许身体状态不好，造成原因多方面，如"工作体力透支或者心情低落”等好多方面造成的。健身是长久的计划，如果身体出现这种短暂乏力的情况建议自己放松-下， 如果这时再去大运动量的锻炼身体就会拒绝，健身动作就会变形，结果就会适得其反，更有可能会受伤。

2、第二种就是精神上放松自己，不想去健身，不想去运动。造成这些的原因主要是思想上造成的“懒癌"突犯，如果是这种情况我建议就像好多运动员似得，听些节奏感比较强的音乐(动次打次) ,这样身体就会被"唤醒"这样就会有"基情”这样运动完之后心里回想，我要再来三组!然后第二天浑身疼痛..好爽。

个人经验。我觉得该是要按照自己身体意愿来做事，该休息就休息，想作的时候就作。

应该先休息。减肥不能只是简单的少吃多动，我们人本身就是一个整体，而且减肥的目的也不仅仅是为了好看，也要以身体健康为前提的。

调整好状态，找一个你容易坚持下去的方式，不一定要有多快。但是一定要足够持久。这样才不会半途而废。最后祝减肥成功！