激烈的运动减肥吗吗

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剧烈运动对减肥的效果好吗

运动减肥是是减肥的常见方法，根据其运动强度，通常可分为剧烈运动和缓解等多种类型，而不同强度的运动在减肥方面通常有不同的特点，特备是要结合身体健康状况选择合适的运动减肥的方式，进而更好的在确保减肥效果的同时，确保减肥的安全性，所以应特备注意。剧烈运动的副作用，剧烈运动往往伴随大量出汗的情形，符合运动减肥的特点。但是剧烈运动不仅不知道自己的极限、容易陷入极端、会出现运动后过食的情况。所以在压力支配的下剧烈运动在实际减肥效果方面并不理想，而在高强度的肌肉爆发力，长跑强调心肺功能方面的优势更加明显。选择有氧运动方式，与剧烈运动不同的是，有氧运动具有比较缓和的特点，而且带来的压力小、易完成，而且燃脂效率并不低。所以结合有氧运动的特点，不妨在生活中多进行诸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等运动形式让自己变曲线身材，摆脱盲目或不规范运动可能造成的系列潜在方面危害。通过上面的介绍，想必很多朋友对剧烈运动减肥好吗的问题有所了解，有关方面的专家提醒，运动减肥包括耐力性、力量性、球类等多种类型，所以具体的运动方案要结合肥胖人群的特点，选择合适的运动方法，同时要重视运动之外的其他减肥方式。

激烈运动会影响减肥吗~~

1、每天跑步半小时不能减肥。有关科研资料显示人要经过一小时以上的体育锻炼才能有效减肥,你每天跑步半小时和举重10分不是在减肥而是在锻炼身体。

2、人要持续运动一小时以上时才能把肌肉里的肌糖元和脂肪转化为热量消耗掉，才能起到减肥的目的。如果是跑步半小时,尤其是空肚子的时候，不仅不能有效减轻体重，而且很可能运动后食欲大振,吃得更多，反而出现天天跑步不仅没减掉肥反而吃胖了的现象,你有没有发现你虽然每天只吃两餐,可吃下去的食物和三餐的总量差不多或更多?

3、每天坚持慢跑一小时或步行5公里可有效减肥，但饮食方面要有节制，以青菜或清淡的食品为主，少吃油腻、油炸和面食，而且在吃饭前先喝上一大杯开水，再进食。吃时以感觉到8分饱就控制自己不可再吃了，坚持能不吃就不吃原则，少吃零食，饿得受不了，可多吃水果（可当饭吃）。

4、如果想换一种运动的话，强力推荐打篮球或踢足球。既玩耍了又锻炼了身体，而且减了肥，但要持之一恒。

5、以上是物理减肥法，有必要的话可吃一些药品（天然纯植物减肥药），以加快减肥进度和巩固减肥效果。

短暂时间的激烈运动是否能减肥？

短暂时间的激烈运动能令你的肌肉发达,但对燃烧脂肪却效果甚微.

减脂肪还是以低强度长时间的有氧运动(慢跑,快走,上下楼梯,自行车等)为好.身体要在有充足的氧气吸入的情况下运动,脂肪才会充分燃烧,而激烈运动由于受体能影响,所以注定不能持续太长时间,这是影响减肥效果的根本原因.只有做一些能持续长时间(最起码一小时以上)的有氧运动,并最好坚持每天一次,你会发现那些不太累人的动作能令你明显减肥

关键是"每日坚持"和"长时间",强度不用考虑