每天运动几天能瘦身减肥
运动减肥需要6周左右才能显著减重：
1. 初期体重可能增加：因为脂肪被消耗，骨密度和肌肉重量会增加。
2. 每周锻炼三到四次，每次1小时：可选择跑步、游泳、自行车等运动。
3. 运动30分钟可燃烧脂肪：人体在运动的头半个小时内，脂肪逐渐增加，半个小时后达到高峰，建议每次锻炼30分钟，适当休息后再锻炼30分钟。
4. 选择适合的运动方式：主要是有氧运动，如慢跑、游泳、球类等。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
运动多久减肥才会有效果
运动减肥半个月能见效果。
运动减肥是最健康的减肥方式，是一个循序渐进的过程。
最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
最佳减肥运动以及消耗热量：
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，
游泳
对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量 四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
如果觉得有道理，请采纳，谢谢！
运动多久减肥才会有效果
运动减肥半个月能见效果。
运动减肥是最健康的减肥方式，是一个循序渐进的过程。
最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
最佳减肥运动以及消耗热量：
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，
游泳
对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量 四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
如果觉得有道理，请采纳，谢谢！
每天坚持锻炼多久才瘦
每天坚持锻炼多久才瘦
每天坚持锻炼多久才瘦，关于减肥，大家最想吃到的除了做什么运动瘦的更快外，也非常好奇究竟要运动多久才能瘦一斤。以下为大家分享每天坚持锻炼多久才瘦，快来一起看看吧。
每天坚持锻炼多久才瘦1
一斤等于500克，每克脂肪含热量9千卡，如果想一周减去一斤脂肪，就需要平均每天造成650千卡热量的差额（支出-摄入）。这是什么概念呢？
运动多长时间才能瘦一斤每个人的情况都不一样，无法说出一个确切的数值，但是有一个公式可以计算出你每天要消耗多少热量，需要做多少运动。
人体消耗热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量
三部分消耗热量中，最大变数的是体力活动所需要的热量。因此，要增加热量消耗量，最佳方式就是运动，运动是减肥的必经之路。
1、正确减肥才能健康的瘦下来
体重指数BMI = 体重（kg） ÷ 身高的平方（㎡）
对亚洲人来说，>
如果你的身体质量指数处于超重水平，就需要改变饮食习惯；如果处于肥胖水平，而且又有糖尿病、高血压、痛风等疾病，那么减肥就是疾病治疗的重要一部分。
2、想要减肥记得多喝水
对于上班族来说根本没有时间每天运动，对于没有运动习惯的人来说每天运动也很难坚持下来，那么你完全可以隔一天运动一次，确保每周进行3~5次户外运动，每次半小时以上，容易坚持也不会让你觉得累。
最后一句话：减肥是一个循序渐进的过程，不要抱有希望一个星期瘦四五斤，每个星期可以瘦1斤就算减肥成功了。
每天坚持锻炼多久才瘦2
一、我每天坚持做运动需要多久才能瘦下来
不行，至少30分钟 才有效果。其实减肥并不是那么难，主要是要有毅力，我最早减肥是坚持每天做做简单运动，不吃夜宵，一天3餐准时吃，不会吃的特别饱，刚好就可以了，吃完不要马上坐着，稍微走走，不仅有利于胃消化也有利于肠胃吸收。平时注意喝水，保证水分的充足。当然这个是一个需要毅力的过程。
二、每天坚持跑步,要瘦下来需要多久
3个月会有效果。
跑步减肥每天一般要1小时以上，而且一定要坚持持之以恒。跑步速度按照个人能够承受的强度而定，不建议跑快，一般按照每秒三步的频率即可，往往需要3个月才能看出效果。
坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，减肥效果会很明显的。
技巧一：跑前热身
运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。
技巧二：跑步时长渐进
如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。
技巧三：跑后放松肌肉
很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。
三、每天坚持做俯卧撑可以瘦吗？要练多久才能瘦下来？
运动量太小了，要想瘦需要增肌结合有氧。增肌要用力量训练，增加的肌肉可以增加对热量的消耗；有氧则可以消耗脂肪。二者结合，运动量不能小了。单纯俯卧撑到一定程度就不会增加肌肉了，就需要加大重量了。
四、运动减肥要坚持多久才能瘦下来？
你好，如果想要快速减肥的话，你可以在运动的期间顺便控制下饮食，那样有利于你减肥。
而且，运动减肥真的不是说坚持的时间越久越好，假设你慢跑的话，最好将时间控制在40分钟左右，因为，运动30分钟前消耗的不是我们的脂肪，超过1小时的话就很容易有小腿肌肉，我相信你也只是想瘦下去，而不是说想要有硬邦邦的肌肉吧？
每天坚持锻炼多久才瘦3
一、每天坚持运动1个月能减多少？
已知1斤人体脂肪大约含有3500kcal的热量，因此要想减轻1斤体重（脂肪）大约要额外消耗3500kcal的热量。
下面来看看常见的一些运动，比如快走、慢跑、游泳、有氧操等，坚持一个月可以减多少体重。
快走1小时可以消耗250kcal，坚持30天可以消耗7500kcal，相当于2斤体重（脂肪）；
跳1小时中等强度有氧操可以消耗300kcal，坚持30天可以消耗9000kcal，相当于2.6斤体重；
慢跑1小时可以消耗400kcal，坚持30天可以消耗12000kcal，相当于3.5斤体重；
慢速游泳1小时可以消耗400kcal，坚持30天可以消耗12000kcal，相当于3.5斤体重。
也就是说，每天辛苦运动1小时，坚持一个月最多可以瘦3-4斤。
但如果你为了补偿一下辛苦运动的自己，在运动后喝杯饮料或者吃些点心零食的.话，那你可能1斤都不会瘦，甚至还会增重。
二、减肥到底应该怎么做呢？
俗话说减肥“三分练、七分吃”，其实饮食是占了大头的，减肥最主要的还是要靠饮食，在控制每天总热量的基础上保证营养均衡，这样才可以做到健康减肥。
如果你只在意热量，一味地少吃，也是不行的，节食减肥虽然短期内可以减轻体重，但一旦恢复饮食，就会快速反弹甚至超过原来的体重，另外节食减肥也会造成很多身体必须的营养素摄入不足，影响身体正常功能。
因此减肥在控制热量的基础上一定要保证营养！
三、减肥如何保证营养？
食物种类要多样，谷薯类、豆类、奶类、蔬菜、水果、肉蛋类都要吃哦，因为每一类食物所含的营养素都不一样，只有每一种食物都吃才能补充到身体所需的各种营养素。
比如说健康的早餐要包括主食、鸡蛋、奶类/豆浆、蔬菜/水果，健康的午餐和晚餐应该包括主食、蔬菜类、肉类/豆类，另外记住饮食清淡少油。
其实每天花一些时间在饮食上会对自己的身体有长远的好处，但很多人宁愿花1小时健康也不愿花半小时准备健康的食物。
四、懒人要怎么减肥？
如果你确实不愿意每天花心思准备食物，那你也可以选择一些高品质的代餐棒进行代餐，既能保证营养又能健康减肥，总之千万不能节食。
营养师推荐：方特健营养棒，含有丰富的分离乳清蛋白、可溶性膳食纤维和Ω-3不饱和脂肪酸，每根营养棒热量只有140kcal。正常吃一顿饭至少会摄入600-700kcal的热量，如果每天用营养棒代替一顿饭，就可以轻松减少460-560kcal的热量，相当于你辛苦运动了1小时。即使不运动，坚持吃1个月也能够轻松瘦4-5斤。最重要的，方特健能够调节肠道菌群，帮助改善易胖体质。
如果你实在没有时间准备减肥营养餐，也没有时间运动，那你完全可以尝试一下营养棒代餐哦，可以帮助你健康减体重（脂肪）
每天需要运动多长时间可以瘦身
每天需要运动多长时间可以瘦身
每天需要运动多长时间可以瘦身，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以降低身体的血糖，现在分享每天需要运动多长时间可以瘦身技巧。
每天需要运动多长时间可以瘦身1
随着社会的进步，人们的生活节奏也加快了。现在我们工作基本上都是坐着办公的，很多朋友回家也很少出去运动，慢慢的大肚子都显现出来了，所以现在们都有减肥瘦身的想法。朋友们也会有这样的一个问题，每天需要运动多长时间可以瘦身呢？对于这个问题我有一些见解来给大家分享一下。 每天运动30分钟减肥瘦身的效果是最好的，因为30分钟之后脂肪才开始燃烧。但是运动时间也不能太长，时间过长机体会调整各来适应高强度的运动，例如产生饥饿感，增加饮食，这样运动就白费了。 首先在运动前后必须作伸展运动，运动前的`伸展可以暖身，防止受伤。运动后的伸展，整理积累在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。
慢跑瘦身是不错的选择。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。
找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。每天做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少5～10秒。最后让身体平静下来，锻炼就完成了。
每天需要运动多长时间可以瘦身2
运动能减肥的道理人人都懂，但运动多长时间减肥并非人人都能拿捏得准。要想达到减肥效果，每天有氧运动时间需要超过90分钟，每周坚持中等强度有氧运动3~5天。
每次运动多长时间减肥？
运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。在运动刚开始的一段时间里，身体主要通过消耗糖分来提供能量。运动到一定程度后，身体燃烧脂肪供能增多。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。
每天运动多长时间减肥？
就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。