运动减肥会影响母乳吗

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产后剧烈运动会影响母乳质量吗？产后如何瘦身比较好？

对于哺乳期的女性来说，在哺乳期进行适当的体育锻炼非常重要。 哺乳期间适当的运动对妈妈和宝宝都有好处。 哺乳期适当的运动，不仅可以帮助年轻妈妈恢复体型，增强身体的抵抗力，还能增加身体的兴奋性，有利于乳汁的分泌，让乳汁更加丰富。

剧烈运动后会产生乳酸，母乳中的乳酸含量会增加，这会导致牛奶的味道有些奇怪，从而造成宝宝拒绝母乳喂养的问题。 大多数哺乳期的妈妈根本不进行剧烈运动，所以不会产生乳酸，也不影响乳汁的质量。 有的宝宝妈妈运动后拒绝喂奶，但不是因为奶的质量变了，可能是运动后皮肤出汗有咸味，身体粘稠，会让宝宝 感到不安。 这时，妈妈不妨在出汗后洗个热水澡，然后再给宝宝喂奶。

如果要运动减肥，一般女性半年后才可以做，但如果孩子是母乳喂养，建议断奶前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸会影响母乳的味道，而且 宝宝不能接受。 所以你可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽。 因此，母乳喂养期间适当的运动只会有利于母乳喂养，不会影响乳汁的产生或质量。 不用担心。 但是，母乳喂养是一个特殊时期，妈妈们要注意相关的饮食，这样才能给宝宝更好的营养。 哺乳期适当运动可以提高新陈代谢，而提高新陈代谢率对提高乳汁质量很有帮助，所以适度运动还是很有好处的，但不要运动过度。 过度运动消耗太多，会影响免疫力，所以适度运动无疑是最好的。

母乳喂养的妈妈们必须保持积极和正常的态度。 虽然没有说要天天开心，但也一定要情绪稳定。 不能生气，情绪不稳定，不能经常和另一半吵架。 负面情绪会导致母乳减少，奶质下降。 哺乳期间一定要注意。 心态非常重要。

哺乳期运动减肥影响母乳质量吗

不影响母乳的，如果你要改善母乳就要注意日常饮食营养均衡。

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运动减肥会影响奶水吗

不会，哺乳本身就是很好地减肥，哺乳不仅有利于婴儿的身体健康，还能够促进妈妈子宫收缩和身材恢复。每1ml的母奶，平均会消耗妈妈0.6至0.7大卡的热量。以每天哺乳体重6公斤的宝宝为例，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

哺乳期要注意营养均衡，不要节食也不要过度进补。运动要进行有氧运动如快走、瑜伽、游泳等。