不想运动可以减肥么男生

不运动也能减肥但需采用其他方法：

1. 药物：左旋肉碱、奥利司他等药物可以抑制食欲、增加水排出量、促进肠胃蠕动、加速排泄、增加热量消耗，达到减轻体重的效果，但需在医生指导下使用。

2. 手术：通过抽脂手术、缩胃手术等方式可以达到减肥的效果，但手术对人体健康有影响，不建议使用。

3. 控制饮食：应避免高热量、高脂肪、高油及高碳水化合物的食物，如奶油、蛋糕、炸鸡、汉堡、奶茶、饺子、包子、米饭和面条等。

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男人不运动减肥方法

多男人人忙于工作常常没有时间来减肥，所以在面对减肥的时候就从显的很懒，话说懒人减肥法也不错哦，你们了解懒人健康减肥法嘛?下面我给大家分享下懒人快速减肥法!忙碌的男人可以看看哦，不用运动不瘦都难啊!

懒男人减肥法

　　超懒减肥法1

　　先喝汤后吃饭

　　网上这样说：先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。

　　专家点评：先喝汤再吃饭就能减肥，是没有什么科学性的。当我们空腹喝汤时，很快就会从胃中排空，很难形成所谓的饱腹感，除非你一口气喝上几碗，再开始吃菜吃饭。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样反而会吸收更快，对减肥无益。

　　超懒减肥法2

　　一日三餐不可缺

　　网上这样说：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，其实这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多!

　　专家点评：决定减肥是否能成功，是看能否达到“能量的负平衡”，就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和，是看你一天甚至一段时间摄入的能量，而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭，下顿饭可能吃得更多，而且人在饥饿时往往会失去控制力，平时很可能会拒而远之的、低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料，很饿时就可能会饥不择食了。

　　超懒减肥法3

　　换手夹菜享受慢餐

　　网上这样说：很多人吃饭也像打仗一样，噼里啪啦几下就吃完了。吃饭过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨试着用不常使用的那只手来拿筷子，这样你不会一下夹太多菜，每口的分量自然有所减少。

　　专家点评：当我们吃进了一定量的食物，胃肠道感觉到膨胀，就会把饱食的信号发送到大脑，大脑皮质就会分别向饥饿中枢和饱食中枢发出“吃饱了”的指令，从而停止进食。但这个生物反馈的过程是需要时间的，如果你吃得过快，等你的大脑发出“吃饱了”的指令时，你可能已经吃过量了。所以说，慢慢吃有利于减肥是有道理的。

　　超懒减肥法4

　　每口食物咀嚼30下

　　网上这样说：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。

　　专家点评：日本有一个研究发现，咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。当然咀嚼次数多，还有拉长吃饭时间的作用。

　　超懒减肥法5

　　三餐饭后都刷牙

　　网上这样说：为了消除馋嘴的不良习惯，三餐后马上刷牙是不错的方法，当有人请你吃零食时，你就会有“才刷了牙，算了，别吃了”的想法。

　　专家点评：别小瞧这一生活细节，“刚刷了牙，算了，别吃了!”小小的一个细节也许就帮你抵御住一次零食的，看似只是少吃了一小口，这样日积月累下来，少摄入的热量可不是个小数字。

　　睡觉减肥方法

　　1.睡足7小时

　　女性健康的睡眠时间为7个半小时，在7个半小时内人容易进入深度睡眠状态。深度睡眠情况下，指导身体把脂肪转化为能量的荷尔蒙就会增加。这样一来，就算不运动，脂肪也能被消耗。另外，国内体验者们已经证明了其效果。体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE 的衣服尺码。

　　2.在十一点前睡

　　要想通过睡觉来减肥就得尽量在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。

　　3.喝杯牛奶

　　牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。

　　4.养成良好睡前习惯

　　睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。

　　5.寻找适合自己的最佳睡眠时间

　　不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。

　　懒男人常见减肥法

　　一、常出去散步

　　此刻正值春暖花开，三月的好日子，提议你多出去走走，呼吸一下春日里的新奇气氛，缓解一下疲乏，加紧一下心情，让你全数人都觉得神清气爽的混身布满能量，就会减少食欲，吃的少些了同时，如许的好心情有助于调治自律神经，增加便秘的环境。

　　还能减少流感的发生呢!因此提议你这个冬季，选一些阳光绚烂的日子，带上你宠物出去溜溜，和他玩耍一下，行为行为或是约上几个好友出去远足一下，散散步也行，多散步就可以减肥。还可以或许去郊外骑自行车，登山等活动，都是只要出去行为就好。

　　这样能帮助你耗费过剩的卡路里，而这些举动也是有助于燃烧身材的脂肪，耗费身材的热量的哦，这些可都是有助于减肥的哦!看，这么抓紧的减肥体式格式难道还不动心吗?连忙在这三月的日子里出动吧，不要等到冬天发胖了哦!

　　二、转变你边看电视边吃零食的习性

　　电视剧迷吗?不是经常追着韩剧看呢，尔后一边看电视一边吃零食，工效一包慢慢的零食不知不觉中也就吃完了还不知摄取了几多的热量呢?这种习惯信赖很多女孩子都有的这样很轻易长胖，格外是长小肚子。是以，想减肥，首先就要改变这种边看电视边吃零食的换习惯。

　　哪些零食吃不胖?除了看电视吃不能吃零食意外，还可以做其他啊。比如一边欣赏舞蹈一边随着跳，又或者是多看一些笑剧片能让你大笑一顿，这样不仅不会增加多余的热量，还会耗费身段内的热量呢。由于据研究表示，大笑时人耗损的热量要比不笑时多出20%

　　三、色彩默示减肥法

　　实在，色彩不仅具有欣赏的意义，尚有必定的默示传染感激呢!只有你运用好了就能起到必定的减肥感化，而且不费吹灰之力哦!研究表明，蓝色能令人的心理持续一种的状况。因此提议你餐具选用蓝色，能大大减低进食的希望，能有效操控食量。而饭厅建议操纵灯，而不同的灯胆，因黄光灯照在食品上，食品颜色会带有橙色，给人暖和的感受，会让你不自觉地进食过量，从而摄取过多的热量。而灯照在食品上，食品则会浮现带蓝的色彩，会给人倒胃口的感受，吃的更少了。

　　四、喝水减肥法

　　多喝水能减肥吗?喝水减肥法是其中颇受欢迎的懒人减肥法哦。由于多喝水可以或许增加胃的饱足感，有效削减你食量。而且经常喝水，还会加快推陈出新，让你时常有小便的感受，有助于将体内的毒素随着尿液排出去，从而达到减肥瘦身的结果。

　　如果身段缺水，身段会自发性地保存水分，即使身段储蓄储存一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。因此提议你早晨起床后就喝一杯白开水来清肠通便，吃饭前喝水来增加饱腹感，凌晨睡觉之前少喝水来防备第二天早晨浮肿。

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男生，15岁，身高1米75，体重89公斤，请问有什么不节食，不运动，还能快速有效的减肥方法？

男生，15岁，身高1米75，体重89公斤，请问有什么不节食，不运动，还能快速有效的减肥方法？

没有什么不节食，不运动，还能快速有效的减肥方法。

现在很多人都有减肥的需要，但是一些人并不知道应该如何减肥，其实科学减肥的方法是特别多的，比如说大家在早晨起来可以跳绳，这样可以帮助人们燃烧脂肪，还有就是如果人们在外出的时候可以背一些重的东西，当然也不要感觉到特别劳累，这样也可以减肥。

虽然很多人一直在坚持减肥，但是减肥效果并不是特别显著，甚至一些人体重反而会增加，这让他们感觉到减肥是一件特别困难的事情。其实如果我们可以利用生活当中一些小细节，采取一些妙招，那么减肥就是一件特别容易的事情。

1、早晨起床来跳绳

早上起来跳绳属于燃烧脂肪的快捷方式，跳三分钟消耗的热量比早上看报纸多很多，当然大家也可以做出跳绳的动作就可以了。双臂摇动，双脚在原地跳动。

2、走路也能当健身

最好的减肥方法就是大家在20分钟内走完1.6公里，消耗的热量会高很多。

3、背点重物出门去

在走路的时候，人如果可以背上重物，那么会燃烧更多的脂肪，所以不管自己有事没事，只要出门的时候，大家需要在背包里面装上十斤的东西。如果背上十斤重的东西，快走20分钟，那么消耗的热量会比红薯快就消耗得更多。

如果背上5千克重的东西快走20分钟，消耗的热量比空手快步走消耗的还多。况且，背着个沉沉的登山包走在街上还是很酷的。

4、少乘电梯多爬楼

大家可以每天爬三次楼梯，每次只需要五分钟。就可以消耗很多热量。

5、看电视不忘锻炼

很多人在晚上下班之后喜欢躺在沙发上看电视，如果不是一天特别累的话，完全可以把这段时间也定下来。大家在看电视的时候可以两手各持一只2.2千克重的哑铃，举上15分钟。这样比坐着不运动会多消耗很多热量。

以上这五项减肥事项是很多人在平常没有注意到的，其实大家完全可以在早晨起来之后多走路一会儿，还有就是在工作间也要适当的锻炼一会儿，如果楼层不是特别高的话，大家尽量多爬楼梯，少乘电梯。当然，晚上下班的时候，大家也要适当的进行体育锻炼。

对于一个不爱运动的男人如何减肥？谢谢了，大神帮忙啊

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

对于不喜欢运动的男生怎么减肥?

想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。

1．全流质减肥法

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。>>魔鬼宝典 体验10大瘦身餐

2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

3．无糖减肥法

可以吃的食物：

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。饮料类：饮水不限量，各类汤。

茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。