运动减肥能吃鸡肉吗吗

鸡肉热量适中，减肥期间可以适量食用：

1. 低脂肪低胆固醇高蛋白质：鸡肉营养成分合理，每100克含130-150大卡热量，适量吃有益健康。

2. 满足营养需求，避免营养缺乏：减肥时适量吃鸡肉为机体提供丰富蛋白质，避免出现营养不良。

3. 适量控制，避免肥胖：少量食用或大量食用但积极运动可消耗体内热量，避免引起肥胖。

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减肥期间可以吃肉吗？哪些肉类可以吃？

减肥期间可以吃肉吗？哪些肉类可以吃？

饮食期间要吃牛肉、鸡肉和鱼。因为牛肉、鸡肉和鱼的热量低，脂肪少，吃了以后不容易引起肥胖。应多吃高维生素的食物或多吃蔬菜、水果，不要吃烧烤、油炸食品。对于瘦身人员来说，很想问：瘦身减肥期间可以吃什么肉？

瘦身期吃鱼是完全可以的牛羊肉是我国第二大肉类食品，除了生猪肉外拿得最多的就是牛羊肉了，但与生猪肉相比牛羊肉具有丰富多彩的蛋白质和脂肪率比较低，所以很适合减肥期间食用。再加上牛羊肉绝大部分都是猪的瘦肉，服用起来没有很大的负担。但对于牛羊肉的填充物较多，因此减肥期间不宜食用，一般每周吃一次牛羊肉就足够了，一次摄入约80克上下，另外吃羊肉的时候也要注意，牛羊肉减肥最好在大白天服用，尤其是晚上8点以后最好是千万不要吃完。

鸡胸肉属于肥肉的一种，有秘诀的彩民朋友应该知道，鸡胸肉可以算得上是瘦身优化的肉类，鸡胸肉蛋白质含量高，而且有低脂肪、低碳水化合物、低热量、便宜赚钱的特点，尤其是鸡胸肉，每100克鸡胸肉大概有105卡的热量，与其他肉类相比应该是极低的。另外，鸡胸肉中还含有丰富多彩的水分和营养元素，具有很好的减肥效果，是健身减脂的必备食品原料。但减肥期间服用鸡胸肉的方法要注意，韩式炸鸡不好吃，最好是吃水煮鸡胸。

瘦身期间吃鱼是完全不容易发胖的，鱼肉中含有非常珍贵的长宽比不饱和脂肪，可以帮助软化血管，这是很多其他肉类食物做不到的。另外鱼还是能表现出丰富多彩的蛋白质的食物，而且发热量极低，吃鱼减肥瘦身期间不仅能吸收丰富多彩的营养成分，而且基本不用担心发胖。但是也要注意鱼的烹饪方式，如果是为了瘦身，用酱油红烧是最好不过的了，尽量少加很多佐料的烹饪方式才能更大程度的发挥瘦身的作用，减重期间一定要注意调整饮食，还要根据身体情况进行适当的体育锻炼，才能有明显的效果，而且，一日三餐一定要按时吃，平时也要注意控制食物的摄入，不能一次吃太多，最好是少吃多餐。

减肥健身的人为什么只吃鸡胸肉，不吃鸡腿肉吗？

鸡肉和鸡脯肉，被称之为减肥瘦身和运动健身过程的最好肉类食品摄取源。鸡脯肉划算，和三文鱼、巴沙鱼对比，鸡脯肉很容易被烹制成各种口味，价廉物美，还能够提供蛋白等微量元素。

但是大家就会发现，大部分人在运动健身和减肥的时候，都会选择吃鸡胸肉，并非鸡肉。甚至一些爱漂亮减肥瘦身女士，立即革除鸡翅，只喝水炖的鸡脯肉。要不是惊人的毅力，谁可以坚持不懈只能吃白水煮鸡胸肉呢？

鸡肉，确实比鸡脯肉美味过多。肉质地绵软，久煮不碎，卤、炖、焖、炸都可以制成味道不错的菜式。但专业人员眼前，鸡肉或是比不上鸡脯肉那样受大家喜爱，鸡肉真的比鸡脯肉更容易长胖吗？

依据《中国食物成分表》的数据看，鸡翅肉的脂肪含量比鸡脯肉高于许多。鸡翅肉的脂肪含量每豪克13克，鸡脯肉则是每豪克5克，超过一倍以上的脂肪率，让鸡肉排到鸡脯肉后边。

有些人说，鸡肉脂肪绝大多数在鸡皮肤上，我将鸡皮肤去除了，是否就不用再担忧鸡肉脂肪了？其实并不是，就算把鸡皮肤除掉，鸡肉脂肪依然高过鸡脯肉，何况，现今鸡全是肉用鸡，越养越肥，鸡肉脂肪或许已经不单单是13％了。

可是，即便是肥得出油的鸡，鸡脯肉人体脂肪依然非常少。目前市面上出售的鸡脯肉基本不带什么人体脂肪，就算有一层淡脂肪，还可以在烹制前，用切菜刀将这一层人体脂肪刮下，确保鸡胸肉的热量低，脂肪率低。

但鸡肉不好，鸡翅自身带有成块人体脂肪，这是什么原因鸡肉不易咬不烂的主要原因，脂肪块让鸡翅吃着变香更软，咬合下去不费劲。鸡脯肉是纯瘦肉，肌内脂肪基本上忽略不计，吃着很硬，但咬合后很容易产生明显饱腹，降低食欲。

你能亲自到对比一下，鸡脯肉所带来的饱腹，可以在2-3小时之内减轻你饥饿的感觉，使你不会在吃完饭以后又要吃一些小甜点来抚慰自已的胃。而吃鸡腿，就好比你午饭的时候吃了一根鸡翅那般，过去了2钟头，你想喝一杯奶茶了。

鸡脯肉在运动健身和减肥瘦身届的美名，还不单单是它脂肪率低、蛋白质高，增加饱腹感这么简单。鸡脯肉带有咪唑二苔，这是一种可以改善记忆力，减轻人因为运动产生疲惫感物质的，在每一日强烈的运动之后，吃鸡胸肉能更好的减轻身体疲乏。

那样对比起来，大家也就明白为什么鸡脯肉那样受大家喜爱了啊。鸡肉尽管美味，但不合适多吃些，鸡脯肉才更合适减肥瘦身和健身的人群，假如有心想要练就健康身体的朋友们，还是建议吃鸡胸肉。

现在的鸡脯肉，烹调方法也多彩多样。黑胡椒粉味、纯蜂蜜蒜香味、食用橄榄油橙味……这些口感充足使你一周不要吃重复味儿，免费下载多张食谱跟着做，你减肥减脂美餐，没有那么痛楚。

在减肥期间 适宜吃鸡肉吗

适宜。

鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计，鸡翅的热量是194大卡，鸡腿是181大卡，而很多人爱吃的鸡爪有254大卡，都远高于鸡胸肉的热量。另外，相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉，鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻，蛋白质更加易于吸收和利用

鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质，可以为人们及时提供饱腹感，减少进食量，从而避免摄入过多的热量，达到减肥瘦身的效果。

鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起到了非常关键的作用。因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练不仅能提升基础代谢，加速减肥，还能让身形曲线更完美。

扩展资料

减肥能吃的肉

1、牛肉

在减肥的时候，可以吃一些牛肉，因为牛肉的营养价值非常高，牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，适合胖人适量食用。

2、兔肉

兔肉当中含有的蛋白质非常多，含有的脂肪非常少，适合减肥的人吃，兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；

含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

3、鱼肉

鱼肉含有的不饱和脂肪酸比较多，能够帮助降低胆固醇，一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，能避免肥胖。

参考资料来源：人民网-减肥的时候能吃鸡胸肉吗 减肥时还能吃什么肉

减肥能吃鸡肉吗

1、减肥期间也是可以适当的少量吃一些鸡肉的，鸡肉的热量相对比较高，但是注意少量应用，就没有什么大的问题，主要就是要控制好饮食的总热量。

2、同时也要注意不能经常性地应用鸡肉，建议主要是多吃一些清淡的蔬菜和水果。鸡肉尽量烹饪方法不要采取油炸的方法，否则很容易导致热量增加，不利于达到好的减肥效果。节食减肥期间，也需要加强运动锻炼，这样才能够达到好的效果。