140斤女生快速减肥运动
如何减肥-饮食、运动和吸脂术：
1. 饮食调整：严格控制饮食，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
2. 加强锻炼：可以进行慢跑、游泳、登山、仰卧起坐、瑜伽等运动，燃烧脂肪。
3. 吸脂术：身体素质好、皮肤弹性好的可以去医院做吸脂术，再结合饮食调整和运动，达到减肥的目的。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
我体重140偏胖,想要瘦身,有什么动作可以达到瘦身效果?
有一个肥胖的身材对于一个女性来说简直是一个噩梦，现在的年轻女士们都在追求一个苗条的身材，瑜伽就是一种能快速从胖到瘦的运动。其实在这么多动作中坚持只做5个动作，就能达到瘦身的效果。
1.山式准备动作
山式是一种常见的瑜伽体式，这个体式最重要的就是如同山一样牢固的站在那里，一动不动，这也是一个最基本的站立姿势。动作要求就是自然放松站直，背部要挺直，双手也要自然的垂放于身体的两侧。这个动作将体重交给双脚支持，可以帮助强化脚部力量，更能使臀腿肌有弹性。
2.顶峰式
顶峰式主要对腿部、手臂、背部、腹部有明显的瘦身效果。顶峰式的动作要领就是双手支撑在地面上，成跪姿，脚趾触地。然后踮起脚尖，使臀部向上提起，身体在手臂伸直的状态下向上提拉。右腿向上延伸的同时脚尖要绷直。整个动作需要右腿伸直，右脚上升完后，左脚跟缓慢放回到地面。肩膀向下压使得耳朵靠近双臂，保持自然呼吸后。缓慢恢复到等待动作，然后换侧重复。
3.战士一式
战士一式对于身体的腿部、背部、颈部有较好的瘦身效果。战士一式在做时要自然站立，左脚向前迈出一大步，右腿膝盖屈膝同时左腿向后拉直，脚趾触地脚跟离地。整个腿部成一个弓步。背挺直，手也伸直，眼睛看向天空。自然呼吸，停留20秒左右，缓慢恢复到停留状态，换另一侧重复。
4.鹰式
鹰式对身体背部、手臂、腿部有较好的效果。它的动作方式：自然站立，双手在胸前合璧。将身体的重心转移到左脚，缓慢蹲下，使右腿胫骨紧贴左小腿，右脚大脚趾刚好勾住左脚脚踝内侧上方。使右腿完全绕在左腿上。保持自然呼吸，停留20秒左右，缓慢恢复回到山式，交换另一侧重复以上练习。
5.反三角式
反三角式对于腰腹、腿部有良好的效果。首先，山式自然站直，双脚与肩同宽，两手与地面平行。在保持左腿向右伸展的情况下使身体右转，从而使左手掌贴近右脚外侧的地面，向上伸直右手臂，使右手臂和左手臂成一条直线。眼睛注视右指尖。保持这个姿势30秒，正常呼吸，身体慢慢恢复，然后在左侧重复这个姿势。
我体重140偏胖,想要瘦身,有什么动作可以达到瘦身效果?
有一个肥胖的身材对于一个女性来说简直是一个噩梦，现在的年轻女士们都在追求一个苗条的身材，瑜伽就是一种能快速从胖到瘦的运动。其实在这么多动作中坚持只做5个动作，就能达到瘦身的效果。
1.山式准备动作
山式是一种常见的瑜伽体式，这个体式最重要的就是如同山一样牢固的站在那里，一动不动，这也是一个最基本的站立姿势。动作要求就是自然放松站直，背部要挺直，双手也要自然的垂放于身体的两侧。这个动作将体重交给双脚支持，可以帮助强化脚部力量，更能使臀腿肌有弹性。
2.顶峰式
顶峰式主要对腿部、手臂、背部、腹部有明显的瘦身效果。顶峰式的动作要领就是双手支撑在地面上，成跪姿，脚趾触地。然后踮起脚尖，使臀部向上提起，身体在手臂伸直的状态下向上提拉。右腿向上延伸的同时脚尖要绷直。整个动作需要右腿伸直，右脚上升完后，左脚跟缓慢放回到地面。肩膀向下压使得耳朵靠近双臂，保持自然呼吸后。缓慢恢复到等待动作，然后换侧重复。
3.战士一式
战士一式对于身体的腿部、背部、颈部有较好的瘦身效果。战士一式在做时要自然站立，左脚向前迈出一大步，右腿膝盖屈膝同时左腿向后拉直，脚趾触地脚跟离地。整个腿部成一个弓步。背挺直，手也伸直，眼睛看向天空。自然呼吸，停留20秒左右，缓慢恢复到停留状态，换另一侧重复。
4.鹰式
鹰式对身体背部、手臂、腿部有较好的效果。它的动作方式：自然站立，双手在胸前合璧。将身体的重心转移到左脚，缓慢蹲下，使右腿胫骨紧贴左小腿，右脚大脚趾刚好勾住左脚脚踝内侧上方。使右腿完全绕在左腿上。保持自然呼吸，停留20秒左右，缓慢恢复回到山式，交换另一侧重复以上练习。
5.反三角式
反三角式对于腰腹、腿部有良好的效果。首先，山式自然站直，双脚与肩同宽，两手与地面平行。在保持左腿向右伸展的情况下使身体右转，从而使左手掌贴近右脚外侧的地面，向上伸直右手臂，使右手臂和左手臂成一条直线。眼睛注视右指尖。保持这个姿势30秒，正常呼吸，身体慢慢恢复，然后在左侧重复这个姿势。
女性33岁，梨形身材，140斤，该怎样快速减肥？
问题分析：
减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅
意见建议：
多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有 氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果
女 16 身高165体重140怎样可以快点减肥又健康
坚持锻炼是绝招
每天坚持跑步半小时，跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以上
特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动，呼啦圈转N个，还有可以做哑铃，扩胸运动。
如果没跳过舞的话，不妨学跳一下交谊舞，使减肥运动充满温馨。
引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显
夏天里每星期游泳两次，不少于400米
科学饮食是关键
饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖，
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少
早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，
蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时