控制饮食还是运动减肥快

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

节食和锻炼哪个瘦得快？

如果是单纯的节食和单纯的运动相比，节食的减肥效率是更好的，特别是断食，能在极短的时间内，体重就能快速减少。

站上体重秤的时候，成就感爆棚。但实际上减少的大多是水分。而且节食结束后，气色不佳，脸色苍白，手脚无力。

并且身体在承受了一段时间内的超低摄入之后，自动启动应对机制，也就是将体内的新陈代谢调到最低模式来维持生命，在开始进食之后依旧没调回来，就会导致极大的反弹。

运动减肥，见效比较慢，但是效果比较稳固，不会轻易反弹。

运动能够锻炼出一定的肌肉，也就能够提高自身的基础代谢率，慢慢的就能养成令人羡慕的吃不胖体质。

但单一的运动减肥，不进行一定的饮食控制的话，本来就慢的减脂过程会更加漫长。运动之后，饥饿感会十分强烈，如果不加以控制，运动消耗掉的，基本都吃回来了。

运动减肥是进行热量的消耗，而节食则是控制热量的摄取。两者相加，这1+1的效果可是大于2的，相当于给原来的倍速上x2。

不必刻意节食，只需要注意调整一下饮食结构就完美了。

少吃和运动哪个减肥效果大？

少吃是能减肥的，机体摄入热量少，但是消耗的热量多，食物不能供给机体能量，就会使脂肪代谢并转化成能量供机体消耗，所以说少吃是能减肥的。

想要减肥效果明显需要运动和控制食欲结合起来。在饮食方面不要吃高脂肪，高糖，高胆固醇的食物，注意饮食的清淡，不要吃油炸食物以及辣椒等刺激性食物，注意饮食营养的均衡；运动在减肥的过程中也是非常重要的，只不过相对而言，没有饮食控制的作用那么明显。这是相对来说。结论就是，减肥，少吃更重要，减肥效果的保持，配合运动比较好。

减肥是控制饮食快，还是运动快

绝对是控制饮食快些！只要能保证每天绝不吃过多的饭，每次仅小半碗是一定能廋下来的，另一方面也不能吃高脂肪食物，最主要的还是希望您有恒心与毅力！

运动和节食在减肥中哪个更有效？

当然是运动减肥更有效，节食减肥的效果要差一些。节食也能够减肥，例如，一个体重超重的胖子，通过3个月不吃晚饭，瘦掉20斤恐怕都不成问题。但关键就在于，除非一直不吃晚饭，否则一旦恢复晚饭就会反弹。但长期不吃晚饭，对身体健康不利。运动减肥不仅仅能够减肥，还能够保持健康的生活习惯与精神状态，更能够塑造体型。所以，趣评强烈建议想要减肥的朋友们，最好是通过运动进行减肥，而不要单纯的节食减肥。当然，节食加运动减肥的效果最佳。

第一，运动减肥更有效。人为什么会发胖？摄入的能量远远超过消耗的能力，多出来的能量累积成为脂肪，人就会变胖。减肥有6字箴言，管住嘴、迈动腿。其实，迈动腿比管住嘴更重要。举个例子， 如果能够坚持每天跑10公里以上， 一个月之内瘦掉10斤问题不大。通过跑步瘦掉10斤以后，不仅可以减肥，还能够养成良好的运动习惯。如果长期坚持运动，精神状态与身体素质也会提高不少。

所以，趣评从来都是劝想要减肥的朋友们，不要吃减肥药，也别相信各种奇葩的减肥理论，只需要运动就能够减肥。如果你觉得一个人跑步太闷，可以办理一身卡，到健身房进行健身，里面的俊男靓女很多，就会有运动的动力了。

第二，节食减肥不利于身体健康。节食也能够减肥，但不是健康的减肥方式。很多人为了减肥，午餐吃得很多，晚餐干脆不吃。长此以往，免疫力会遭到极大地负面影响。当然，通过适度节食也可以减肥。例如，如果一个人饮食结构以肉食为主，每天还要喝啤酒、饮料。如果能够戒掉肉食与啤酒、饮料，也能够减肥。当然，这种适当节食的减肥效果比较慢而已。

第三，运动加适当节食，减肥效果最佳。其实，最好的减肥方式是适当的节食加上科学的运动方式。趣评曾经经历过5次减肥，4败一胜。最后一次减肥，趣评通过节食加上运动，取得了成功，由210斤的大胖子变成了150斤的小胖子。如果每周能够坚持到健身房运动一个小时以上，再搭配合理的食谱。例如，趣评以前非常喜欢吃肉，但在减肥期间不能够吃猪肉，就选择吃煎鸡胸肉。鸡胸肉主要的营养成分是蛋白质，而不是脂肪。特别是爱喝啤酒与可乐、雪碧的同学们，这几种饮料都是减肥的大忌讳，一定要戒掉！

当然，运动减肥也要有科学的方法。如运动减肥要有氧运动与无氧运动搭配进行，比仅仅通过跑步减肥的方式更好。