胖了20斤怎么运动减肥
快速减肥20斤的方法：
1. 运动锻炼：加强身体锻炼，如跑步、跳绳、登山等，消耗身体能量，促进脂肪分解和燃烧。
2. 针灸减肥：刺激穴位促进脂肪分解，加速代谢，达到减肥目的。
3. 埋线减肥：埋入腔隙的可吸收蛋白线抑制食欲，促进新陈代谢，减脂减肥。
注意事项：合理饮食，避免摄入高脂肪、高热量的食物。
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我想减肥,我已经比标准体重胖20斤,请问有什么有效的方法吗?
建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢。练习呼啦圈可以瘦腰。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
我想减肥,我已经比标准体重胖20斤,请问有什么有效的方法吗?
建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢。练习呼啦圈可以瘦腰。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
我一年胖了20斤减肥没有毅力怎么办什么减
您好。其实科学健康的减肥方法，真的是很简单。可以概括为：少吃，多运动。少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱，一天中的晚饭（吃五六成饱），少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，以快走为例：最开始的时候，速度可以掌握在每分钟十步，连续快走至少六七千步以上。最后，循序渐进。为速度每分钟一百步，连续快走一万步。慢跑运动，以每分钟180步的步频。以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟。慢跑之前，最好做些一刻钟的全身伸展运动，和一分钟十步的速度，连续快走一刻钟的热身运动。建议最好饭前半个小时和饭后一个小时进行慢跑运动。之后，最好可以适当的无氧（器械）运动，每天坚持半个多小时。这样，每个月至少可以健康减肥六至十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。