减肥运动越来越腿酸
减肥期间腿酸的原因和应对方法：
1. 劳累过度：适当热敷、按摩，避免过度疲劳。
2. 坐姿或睡姿不好：调整坐姿和睡姿，避免腿部血液循环不畅。
3. 贫血：用热毛巾或热水袋热敷腿部，多吃些富含蛋白质类的食物，避免双腿酸软。如症状持续，应及时就诊，明确病因，进行治疗。在减肥期间要注意适量运动，循序渐进，避免造成肌肉及关节损伤。
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刚开始慢跑减肥，连续几天大腿肌肉酸胀是运动过量了么
是因为突然剧烈运动，肌肉容易损伤。
运动后肌肉酸痛属于肌肉本身的一种保护机制，能阻止过度运动对自身造成进一步伤害。研究人员在一次运动周期中，从大腿活组织切片检查了人体肌肉纤维，并对运动之前、24小时和48小时后的情况绘制了肌肉结构图。
结果发现，肌肉膜系统的结构发生了显著性变化。当一个人突然进行剧烈运动时，其钙水平升高，肌肉容易受到损伤。
缓解肌肉酸痛技巧：
剧烈运动后肌肉疼痛，坐着是很有力的，但这会导致肌肉僵硬。你只需站起来走动或做一些伸展运动就能舒缓酸痛的肌肉。这样做将有助于缓解肌张力和僵硬，并能更快地止痛。
热敷或冷敷有助于减轻肿胀和放松肌肉。减轻肌肉疼痛的这种天然疗法简单、快速、容易操作。对于肌肉酸痛或紧绷，应采用热敷的方法。对于肌肉疼痛或肿胀，直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。
以上内容参考：
人民网-缓解肌肉酸痛 有六个小方法
人民网-肌肉酸痛的真正原因
运动减肥腿很酸很疼应该继续还是休息？？
运动减肥腿很酸很疼建议休息一阵之后再继续。运动之后腿很酸痛，这种情况是乳酸产生的表现，不严重的话可以继续进行合理的锻炼，逐渐地改善恢复。如果不能自愈的话，就要考虑到医院来进行确诊，
锻炼应该根据自己身体的实际情况适量进行，长期坚持，调整好心态，保持健康的身心状态 建议劳逸结合。
这几天减肥运动完后小腿很酸 该继续运动吗？
小腿酸可能是由于才开始适应运动所造成的反映，如果不是酸到很难受的地步，建议继续坚持运动。
顺便：运动时注意保持呼吸平稳，出汗后不要对着冷风立刻吹，这样也会让身体酸痛，用干的毛巾轻擦干再等到身体温度降下来后去洗澡就OK