运动四十分钟能减肥吗

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连续运动超40分钟才能减脂这种说法正确吗 百万公众？

显然是不正确的。

原因：减脂最基本的原理是能量赤字，就是摄入的能量小于消耗的能量。所以存在两点，减少能量摄入或者增加运动消耗制造能量赤字。

大多数人说有氧大于20分钟减脂效果的原因是基于，我们在有氧运动中，当时间大于20分钟后，脂肪参与供能的比例最大（注意：人体供能是糖原，脂肪，蛋白质同时供能，只是在不同情况下供能比例不同），当达到40分钟以上时，蛋白质分解供能比例开始增加，所以我们建议有氧运动在40分钟左右最好。

但是，运动归根结底还是为了增加能量消耗，在合理的运动时间促进脂肪分解供能。归根结底还是要制造能量赤字。原因，即使你在有氧运动40分钟，使一部分脂肪分解了，但是相对于全天来说，你摄入的能量大于消耗的能量，又会促进脂肪合成，所以这种理论是不正确的。

总结：我们在减脂的时候，有一些理论，但要知道这个理论的原因是什么。

有氧健身操做40分钟减肥效果怎么样

有氧健身操是一种很好的减肥运动，能够有效地消耗热量并减少脂肪。在40分钟的有氧健身操中，您将会燃烧大量的热量，并帮助您减少脂肪。

具体来说，如果您每天进行40分钟的有氧健身操，每周进行3-5次，那么您将会消耗大约300-500卡路里的热量。这些热量可以帮助您减少脂肪，特别是在腹部、臀部和大腿等部位。

除了消耗热量外，有氧健身操还可以提高心肺功能和代谢率，从而帮助您更好地消耗热量并保持健康的身体。

总的来说，如果您想减肥并保持健康的身体，有氧健身操是一种很好的选择。但是，请记住，饮食同样重要。您需要保持健康的饮食习惯才能获得最佳的减肥效果。

不吃晚饭加跑步40分钟可以减肥吗？

不吃晚饭加跑步40分钟可以减肥吗？

1、可以的。

2、合理健康的饮食和适度的有氧运动是减肥的关键因素。其实不吃晚饭并不是减肥的首要因素，合理的搭配饮食才是更好的选择。饮食方面三餐注意保持均衡，少吃高热量食物，保证适量的蛋白质摄取，可以提供身体一天必须的能量储备。另外再配合适量的慢跑，可以保证消耗掉足够的脂肪，就可以达到减肥减脂的目的。

每晚不吃晚饭，慢跑30至40分钟，走路30分钟可以减肥吗

楼主你好,我根据我的经验跟你说说,其实无论何种运动,能做到微微出汗以上已经是有减肥效果了. 一般晚上做是很明智的,科学家都说了晚上9点到11点做运动减肥效果最好. 所以我一般是9点半做做俯卧撑什么的就洗澡睡觉,这样效果不错. 还有饮食要注意,你应该知道的. 早饭一点要吃,还有一个就是中午无论吃多少,吃多油腻都没关系, 这一顿饭不会让人长胖的,完全放心. 但是晚上一定要少吃,早吃.睡前4小时绝对不能吃,就是这样,所以,如果你实在谗的慌就把所有想吃的放在中午这顿上就行,晚上的这吨饭是减肥的关键, 还有晚饭还不能不吃,绝对不能不吃.我们要做到的就是在不影响正常生活习惯的情况下减肥,所以你晚饭还得正常吃,不能只吃水果,因为,你不能保证一辈子晚上只吃水果对吧,晚饭总之吃少吃早是总点，这样才能恒久而不反弹. 希望回答对你有所帮助, 谢谢.

晚上不吃晚饭跑步可以减肥吗

按道理说应该是可以的，我室友就是晚上不吃饭，平时也很少吃一下卡路里高的食物，例如糖啊，巧克力，并且晚上去操场散步，现在已经减了十多斤了

晚上不吃晚饭，在去跑步可以减肥吗？

这样我敢保证你可以瘦，但是身体吃不消，教你个简单点办法，我就靠这个，一个星期瘦了四斤~~晚上千万别吃米饭，别吃油腻的东西，最好吃芹菜（凉拌的，没有油，瘦得快），之后做瑜伽（玉珠铉的，我做的这个，瘦的挺快的），这样可以减肥，还不至于身体坏掉，试试吧~~~

不吃晚饭并且晚上跑步能减肥吗？

不吃晚饭并且跑步可以减肥，但是慢跑要30分钟以上才有好的效果。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。

下面是减肥计划：

饮食方面：

一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

锻练方面：

慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

晚饭不吃加每天慢跑40分钟可以减肥吗？一个月能瘦多少斤呢

不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

不吃晚饭+晚上跑步真的能减肥吗？

不一定的。有些人早上吃早餐跑步也可以减肥的…

晨跑4000米30分钟加上不吃晚饭能减肥吗？

20J

每天运动40分钟才会有减肥效果么

1、运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

2、运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

3、有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。

4、运动减肥的时间一定要安排在空腹时，因为此时运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以适宜在早晨和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4～5天才能达到一定的瘦身效果。

5、运动同时还要控制饮食

（1）控制主食和甜食。

（2）科学安排一日三餐、多餐少量、多食膳食纤维。

（3）少饮酒、少吃瘦猪肉等高能量的食物。