47岁的女人能运动减肥吗

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女人到了四十多岁身材走样了,还能减掉赘肉吗?

女人到了四十多岁身材走样了,还能减掉赘肉吗?

可以啊!三餐要清淡可以吃肉但要瘦而且限4-5块.午后2-3要快步走1小时.晚上不能吃饭只能吃低糖水果.睡前快步走1小时.我是这么减的.希望对你有帮助.

四十多岁还能练初肌肉吗

可以的，但是你要练得那么有型估计不会很容易了！这时候主要就是为了健康而锻炼吧，不要为了肌肉而锻炼过度。

现在四十多岁女人减肥怎么减不到了

女人四十以后体内激素水平发生变化，各种营养物质代谢功能也降低，此时的女性需全面的保养

为什么女人到了四十多岁,对性不感趣?

更年期

那只是个人原因，三十如狼四十如虎不是说著玩的，这是事实，没有性趣的，只是少数而已，纯属个人原因。

四十多岁还能丰胸吗

手术的话会快点 也可以试试霜某宝上那些20.30 的就算了吧，我现在家里还扔的一大堆，目前用过最好的就是泊诗 倩，用到怀孕大了2CM将近一个杯3月

四十多岁还能怀孕吗

能怀上的，

只要你的大姨妈继续来，就行的。

双方都没事，或者没什么病就要一个。

四十多岁的女人怎样锻炼身体才不走样

一、慢跑

慢跑对中年人而言是一种比较好的锻炼方法，只要你的身体不是疲惫地连跑都为力，你就要每天坚持慢跑1000米。如果身体太胖或者虚弱的中年人，刚开始锻炼慢跑时，可以适当减少慢跑的距离，但最少也要坚持500米，以后逐日增加，用一个周的时间强迫自己跑完1000米。慢跑过后，肌肉得到充分舒展，心肺功能得到加强，体质得到改善。

慢跑时间以10分钟为限，不能超过10分钟。

二、快走

快步走是一种安全、有效的健身方式，主要锻炼的是心肺功能，这是一种简单的有氧运动，对中年人锻炼身体很有好处。

刚开始行走时间每天10分钟左右，习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟，快步走路对减少脂肪很有效果，每天坚持40分钟不但可以强身，还可以有效减肥。另外快步走对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的果。

快步走的速度：既然是快步走，那么速度就是关键。如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了。

三、快走与慢跑相结合

把快走与慢跑结合起来锻炼也是一种科学的方法，开始锻炼身体时，先快走10分钟，再慢跑5分钟，如此反复三次，一天的运动量基本上就达标了。

四、力量锻炼

中年人主要加强心肺锻炼还是不够的，如果条件允许，运动形式可以多一些，最好再增加一些力量锻炼。因为中年人体质逐年下降，肌肉的力量正在减弱，这会影响运动功能。拉臂力器、举哑铃、引体向上、做俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等，都是很好的力量锻炼形式。

五、适当进行一些自己喜欢的运动

除了上述锻炼方法外，每周可以集中锻炼二、三次。除坚持平时锻炼外，在星期天及节假日，可进行一次较集中的锻炼活动，如可与几个好友参与一下自己喜欢的活动，如打篮球、打乒乓球、骑脚踏车等，或与家人一起郊游登山，夏日在碧波中挥臂击浪，冬天在冰雪中滑冰滑雪„„这不仅能收到健身之效，还可使人心情愉悦、开阔视野，同时全家一起锻炼也是家庭和睦、团结友爱的纽带。

六、如果有些中年人喜欢太极拳、瑜伽、武术等运动则更好，在做完慢跑和快步走后时间允许可以再打一打太极拳、做一做瑜伽等运动效果会更思想。

四十多岁女人还有奶水了

不正常呗，是不是一直受外界 *** 没有回奶？

是不是女人到了四十多岁下面就没水了

这个不一定的

只是那么大的年纪，水比较少了。

但是也得看保养怎么样。

保养得好，就会水多的，

年龄的影响，四十岁女人能减掉肥吗？

当然是可以的

我每次都会说，能否减肥成功取决于你一段时间里的摄入能量和消耗能量的差值，当摄入小于消耗时，就可以减肥。

1.年龄对减肥的影响

随着年龄的增大，基础代谢会下降，在去脂体重没有太大变化的情况下，女人40岁时的的基础代谢是要小于30岁时的基础代谢的，所以你的日消耗能量会减小。另一方面，随着年龄的增加，如果缺乏一定的运动量和营养补充，你的骨质中钙会逐渐流失，有机物成分减少，无机物成分增加，可能会有骨质疏松和骨性变脆的情况。这种情况会导致你能做的大强度运动变少，只能做一些低强度的训练，能量消耗的减少无疑是不利于减肥的。

2.你的自身情况

虽然年龄的增加不利于减肥，但是这不代表不能够减肥。39岁并不是很大的年龄，1米58，116斤也就是58公斤，其实只是略微肥胖，想要3个月减5公斤完全是可行的。以我母亲为例，她对自己的饮食健康和营养摄入就很关注，不断的调整一段时间的总摄入和运动量，所以即使现在五十多岁了，身材依旧保持的很好。

3.如何减肥

我们推荐的减肥速度是：基数非常大的超重患者，一个月减少5-6公斤左右。中等肥胖的人一个月减少4公斤左右。轻度超重的人群一个月减少3公斤以内就可以了。所以你说的3个月减少5公斤完全是安全和合理的减肥速度，也可很容易实现的。

你需要做的是：

1.监控自己的饮食，知道自己一天吃了什么，油脂类，油炸类，快餐，饮料，甜品，零食，酒都要戒掉。多吃不同品种的蔬菜类，它们含有不同的维生素和矿物质。

2.自己的摄入，吃每顿饭的时候要提醒自己，什么能吃，什么不能吃，什么少吃。油大的炒菜要少吃，主食要控制吃的量。

3.改变吃饭顺序：先喝汤，吃蔬菜水果，然后吃瘦肉和主食。这样可以优先摄入低热量大体积的食物，填充肠胃，蔬菜水果的膳食纤维在肠道中可以减缓对糖和油脂的吸收速度，也不至于营养过剩。

4.增加一些运动，瑜伽也是可以的，虽然运动强度低，但是动了永远比不动强。

四十岁女人适合哪些运动减肥

四十岁女人减肥办法有哪些?现在肥胖对身体的危害非常大，四十岁的女性应花更多的时间去锻炼身体,避免让自己过度肥胖。

　　四十岁左右的年龄适合做哪些运动?

　　女性必须要运动在保证防止骨质疏松的前提下，打高尔夫球、登山、游泳、羽毛球等运动非常合适，诸如慢跑那样双脚离地的运动是很容易让自己腿部手上。记得要时刻关注自己的身体变化，切勿过量运动导致自己虚脱等极端情形出现。

　　在这个时期，即使是健康的人也会开始感觉到自己年纪大了。在此同时，不要听信他人或是任由自己的喜好做运动，要避免做一些剧烈运动。如在做这些运动的时候，先要检查自己的身体状态，做个简单的自我身体检查，这样就能安全、健康的进行运动减肥。

　　四十岁女人适合运动减肥1、跳舞

　　在秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材。

　　在跳舞减肥这种方式中，有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的MM来选择，因此，MM们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样就可以让瘦身效果事半功倍，而且还会富有乐趣。在一般情况下，在这么多种类的舞蹈中，最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧，从而达到良好的减肥效果。

　　四十岁女人适合运动减肥2、慢跑

　　进行户外运动是很多MM最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足MM们的这种。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。

　　但是在慢跑的时候要注意，最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式。很多时候，MM们可能会为了方便，总是选择在马路上进行慢跑，但是你们知道吗?在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康。因此，如果想慢跑快速减肥，最好就是选择到公园等干净的地方进行。

　　四十岁女人适合运动减肥3、转呼啦圈

　　呼啦圈在众多MM的眼中，这是一种不起眼的健身方式。然而事实上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其实是帮助MM们快速减掉赘肉，重新打造平坦的小腹，让MM们摆脱“小腹婆”。在秋季转呼啦圈，可以减少在夏天中转呼啦圈的酷热，对最终的减肥效果会更加明显。因此，在秋天的时候，MM们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条。

　　转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。

　　四十岁女人适合运动减肥4、健步

　　健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点。适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润。

　　四十岁女人适合运动减肥5、游泳

　　游泳是最好的运动方式之一。在游泳池中，由于池中的水包围了身体全部，而且水温和体温相较要低8℃～10℃。当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可达到平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操，对于皮肤的血液循环有良好的改善作用。

四十岁以后的女人可以选择跑步来减肥吗?一

管用啊，早晨和傍晚可以一起跑，不过傍晚比较清凉，你可以去体育馆跑跑道，效果最大的是跑斜坡，跑台阶也可以，最佳时间是超过40分钟，不要停，越跑越粗是使瘦子长肌肉，变强壮，但是只要动一动脚趾或手指就是消耗了能量，就是减肥了，吃完一个小时后再去跑，最好先练快走，走4000米，也就是四百米跑道跑十圈，不要怕，用一个小时去走，也可以快慢交替，也可以跑跑跳跳外加健身的动作，伸伸腰，踢踢腿等，我是从减肥书上看来的，然后渐渐试着慢跑，在快跑，累的时候可以转移注意力，慢慢就习惯了，我自己亲身经历的，效果不错，也可以跑楼梯，上下60个来回等，适宜自己再慢慢加强难度